Atụmatụ izu ise-a na-emepụta usoro ahụ kpọmkwem maka oge dị otú ahụ, mgbe nke ahụ, ndị na-emepụta ya kwere nkwa na a ga-eme ya n'ezie (na-enweghị mmetụta na-adighi mma nke "na-anwụ anwụ").
Mgbochi nri na- abaghị uru, ịnwụ anwụ dị mfe ma dị mfe - ihe niile a kwesịrị iduga n'ihe ịchọrọ ịnọgide. O doro anya na usoro ihe oriri yiri nke ahụ ga-eji nwayọọ nwayọọ bie ndụ gị.
Nri ise kwa ụbọchị - nri ụtụtụ, nri ehihie, nri abalị na nri abụọ n'otu ụbọchị. Ihe dị mkpa: na ọnọdụ a, eleghị anya ị gaghị emekpa gị ahụ site na agụụ na ịmara na ị ghaghị ịmachi onwe gị n'ụzọ ụfọdụ.
Ihe gbasara nri "Ihe ise" ị ga-amụta: minit 25 nke ọzụzụ ụbọchị ọ bụla - dịka ọkachamara na-enye ọzụzụ nke nwere ọtụtụ afọ nke ahụmahụ (na dịka onye nkụzi "kpakpando"), ọzụzụ dị mkpirikpi na-adịkarị irè karịa awa ahụhụ na mgbatị ahụ. O zuru ezu maka mmegharị dị iche iche ise (nkeji 5 ọ bụla) ka ọ ghara ịdị na - atụfu oke - n'emeghị ahụ ike na akpụkpọ anụ.
Ụbọchị ise ezumike n'izu ise dị mkpa! Iji mee njem zuru oke zuru oke, mgbe ụfọdụ, ị ga-ahapụ onwe gị ... pụọ na ya! Otu ugboro n'izu ị nwere ike ịme ezumike - dịka ọmụmaatụ, na-eri ihe niile kachasị amasị gị: ice cream, pizza, fries French, chocolate. Nke a ga-eme ka obi amamikpe na ọmịiko onwe onye ("M ga-ajụ onwe m n'ọtụtụ ụzọ!") - ya bụ, mbibi ndị a, na ndị ọkachamara, na-eduhie anyị n'ụzọ ndị ezi omume.
"Ihe nta" dị mkpa
Na akwụkwọ nke H. Pasternak na-enye ọtụtụ ntụziaka, nke edepụtara ndepụta nke ngwaahịa dị mkpa (nke a na-enyere aka ịkwadebe ngwa ngwa). A na-eji ihe ndị yiri ya dochie ihe ndị na-adịghị eri n'oge nri - creativity dị mkpa! Na ntụziaka dị iche iche: ọkụkọ curry, egg na anụ ezi Sanwichi, Italian fritata, berry-chocolate parfait ... E nwere ọtụtụ ịhọrọ site na!
Fizkult-hello
Onye guru ahụ na-atụ aro na-enye minit ise maka ibu ọrụ cardio: ịgba ọsọ, na-eme na igwe mmega ahụ, eriri elu, na ịgba egwú dị egwu. Mgbe nkeji iri na-etinye aka na ike ịzụ - họta ihe omume gị (ị nwere ike ịsa biceps na triceps ma ọ bụ kwụ elu). Mgbe ahụ gbasoo squats (abụọ dị nso 25 ugboro ọ bụla). Na njedebe - nkeji ise nke na-agbagharị na pịa na otu ọsọ ahụ.
Ihe na Aka
Obi ụtọ na-eri nri dị egwu na-adọrọ mmasị ndị ọkachamara na ndị ọkachamara na-edozi ahụ ike, na echiche ha kewara. Na mgbakwunye, dịka ha si kwuo, ọ dịghị usoro sayensị dị n'okpuru nri (yana ọmụmụ ọmụmụ ihe nke ntụgharị), nke pụtara na ọ dị irè ka ọ dị irè. Ndị na-akwado, n'aka nke ya, jide n'aka na nri dị mma! Ọ nwere ihe niile dị mkpa maka ahụ, ma nri kwesịrị ekwesị kwesịrị ịja mma. Ihe a niile na-eduga ná mgbanwe nwayọọ nwayọọ na-eri nri, n'ihi nke anyị na-ebukarị ibu arọ. O yiri ka nke a bụ nri zuru oke nke ị ga-agbaso na ndụ gị niile!
Nri na-enye nwanyi ohere inwe mmetụta karia nani n'anụ ahu, kamakwa n'ofufe ya. Site n'enyemaka nke nri iri ise, ị ga-ahụ ahụ gị na mmụọ gị na ahụ gị. Ịnọdụ na nri dị mfe, na-egbochi onwe gị iri nri ma ọ bụghị n'ọtụtụ buru ibu. Nke a anaghị eme ka nwanyị "rie nri", n'ihi na n'ụzọ dị otú a, ọ na-apụta, ị na-eri ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ngwaahịa ahụ ike na ahụike. Rie vitamin dị iche iche, akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi, na-eri nri ndị dị ọhụrụ ma na-egbu egbu, ahụ ga-ekele gị n'oge na-adịghị anya!