Ihe oriri na-ezighị ezi bụ isi ọwụwa maka ndị na-edozi ahụ na ndị na-agwọ ha bụ ndị na-agbasi mbọ ike ibu ibu. Ka ọ dị ugbu a, ọ dịghị mkpa ọ bụla iji gụọ ọnụ ọgụgụ nke nri na nri ọ bụla ma ọ bụ ịzụta ngwongwo nke vitamin complexes. Ọ bụ naanị na ọ dị mkpa ịgụnye na nri nri ndị nwere mkpịsị ugodi maka ịrụ ọrụ zuru oke nke ahụ. Enweghị ígwè bụ ihe na - emerụ nwa nwanyị - akpụkpọ ahụ na - akpọnwụ, ntutu isi na - adọrọ adọrọ, mbọ ya na - adịkwa ntakịrị. Ọ bụ ya mere na nri ga-abụ nri nke anụ uhie, azụ na egg yolks. Ịtinye ihe oriri ndị dị ụtọ na ihe oriri na ihe ọṅụṅụ na-eri nri, iwepụ ụkọ nri na vitamin C.
Erimeri mmiri na mmiri mmiri - isi iyi nke iodine, "onye nchịkwa" dị mkpa nke usoro endocrine. Ndị na-adịghị enwe obi ụtọ na efere nke imeju anụ na azụ azụ, ị nwere ike iji nnu na-edozi edozi mgbe ị na-esi nri. Echefula banyere mkpụrụ na sesame - ha nwere nnukwu ego magnesium. Nke a na-achịkwa usoro nke metabolic ma na-eme ka nchebe nke usoro ụjọ na-eme ka nrụgide.