Ọtụtụ mgbe, a na-eji tomato, mkpụrụ osisi ma ọ bụ akwụkwọ nri eme ihe iji dozie ihe ndị na-edozi ahụ vitamin. Nbido ụzọ, ihe a maka nkwadebe maka usoro ịchọ mma bụ nke a sarachacha nke ọma, kpochapụ, ma gbasịa. Ọ kacha mma ka ịmepụta ihe oriri na ihe ndozi nke nwere okpokoro osisi, ọ bụghị pasent ígwè, n'ihi na mgbe ị metụrụ ígwè ahụ, a pụrụ ibibi vitamin ndị dị na akwụkwọ nri ma ọ bụ mkpụrụ osisi.
E kwesịkwara iburu n'uche na mkpụrụ osisi ma ọ bụ mkpụrụ osisi dịgasị iche iche nwere ike ịnwe ezigbo oke mmiri ọgwụ nke nwere ike ime ka akpụkpọ ahụ dị njọ. Iji belata mmetụta a na-adịghị mma nke ihe masks vitamin, a na-agwakọta mkpụrụ nke tomato ma ọ bụ mkpụrụ osisi na ude, nkochi ma ọ bụ ude mmiri na akụkụ hà. Nke a na uzommeputa bara uru maka akọrọ akpụkpọ. Na ebe a maka akpụkpọ anụ nke nwere ihe ndị dị na abụba dị n'ụdị nchịkọta ọzọ: n 'a na-edozi ya, ọ na-eji nlezianya tinye protein ma jiri nlezianya gụkọta ngwakọta a na-ejikọta ya na ọnọdụ dị mma.
Mkpụrụ osisi ọ bụla ma ọ bụ ihe oriri na-eme ka ọdịdị nke vitamin na-edozi ahụ pụta na mmetụta ha dị iche iche na akpụkpọ ahụ. Ya mere, mkpụrụ osisi strawberry na enyere aka weghachite akpụkpọ anụ, mkpụrụ osisi amịlị nwere mmetụta dị mma n'ahụ akpụkpọ anụ na-egbuke egbuke, oranges na-enye ụdị akpụkpọ anụ ọ bụla, carrots na-enwe mmetụta nke ọhụrụ, nwa currant kpatara ụbụrụ tonic na ọgwụgwọ moisturizing, poteto na-ebelata ọbara na-enye aka na ntoputa nke "akpa N'okpuru anya ịghọ ihe a na-adịghị ahụ anya.
Ma ugbu a, anyị ga-ele ụdị ụdị ntụziaka ụfọdụ ndị ị nwere ike isi kwadebe ihe dị iche iche na-edozi ahụ vitamin:
1. Strawberry nkpuchi. Maka nkwadebe ya iji kpoo ogwu osisi 2 - 3 tomato nke strawberries.
2. Karọt mkpuchi. Maka nri vitamin a, gụkọta carrots, tinye ya na akwa ọcha, tinye 1 teaspoon olive ma ọ bụ mmanụ piich na obere eriri.
3. Karọt na ákwà mkpuchi. Were 1 tablespoon nke ọhụrụ cheese cheese, tinye 1 ngaji nke piich ma ọ bụ olive mmanụ, ntakịrị mmiri ara ehi na karọt ihe ọṅụṅụ, mgbe ahụ mix ihe niile.
4. Tomato ma ọ bụ kukumba nkpuchi. Bee osisi tomato ma ọ bụ cucumbers n'ime akpa, tinye ha na ihu na n'olu, kpuchie ya na gauze n'elu.
5. Ihe nkpuchi Apple. Iji kwadebe ụdị ihe dị iche iche na-edozi ahụ na mmanụ aṅụ na-ehicha, tinye 1 tablespoon nke mmanụ oliv, mmiri ara ehi ma ọ bụ ude mmiri. Ọ bụrụ na anụ ahụ dị mmanu mmanu, tinye otu akwa ọcha.
6. Aju achicha. 2 teaspoons yist na-atụ egwu 3% ngwọta nke hydrogen peroxide ma ọ bụ mmiri ara ehi mmiri ara ehi na agbanwe agbanwe nke oké utoojoo ude. Ụdị ihe nchebe a nwere nnukwu ọnụọgụgụ B ma nwee ike ịkwalite metabolism na ikesa n'ime akpụkpọ ahụ, belata ụbụrụ, ma mechaa pores. Maka akpụkpọ anụ nke a na-enye vitamin mask ahụ karịsịa bara uru. N'ihu nke akọrọ na nke nkịtị na nkwadebe nke ụdị nkpuchi a na-edozi ka mma iji tinye ude. Nke a na-emetụta n'eziokwu na anụ ahụ na-adụ nro.
Ya mere, nwanyi ọ bụla, ma ọ bụrụ na ọchọrọ, nwere ike ịkwadebe ihe na-edozi ahụ vitamin nke ọ na-amasị n'ụlọ.