Mbụ ka anyị leba anya na uru site na akụkụ ahụike. Ijikọta mgbe niile na-enye gị ohere ịnọgide na-enwe obi na usoro dum nke obi na-edozi ahụ n'ọnọdụ dị mma. N'enweghi ibu ihe siri ike, anyi na-amanye akwara obi iji rụọ ọrụ, si otú a na-akwado ha na tonus. A na-akpọ nke a mgbatị ahụike.
N'aka nke ọzọ, ọ bụrụ na anyị na-enwere ọmụmụ ihe ndị dị otú ahụ, anyị nwere ike ịnọgide na-enwe ụdị ahụ anyị n'ọnọdụ dị mma. E kwuwerị, kwa ụbọchị mgbe anyị na-egwu egwu anyị na-ere calorie! Ọ bụ naanị ihe na-asọpụrụ ndị na-agbalị ịchọta ụzọ ha ga-esi hapụ ihe ndị ahụ.
Na-agbakpo ọnụ, na mgbakwunye na ịmị ọkụ gị, na-ewusi ahụ ike, na-eme ka ha sie ike ma na-akwado ụda. Nke a na-enyekwa aka nbelata ihe ize ndụ nke ọrịa ndị dị ka ọrịa ogbu na nkwonkwo (mmetụ nke nkwonkwo) na osteoporosis (enweghị calcium n'ime ọkpụkpụ, nke na-eduga na fragility).
Ihe bara uru nke jogging bụ na ndị ọgbọ dị iche iche nwere ike itinye aka n'ime ya, n'ihi na ọ naghị ebute ụbụrụ na ahụ. N'ime mmega ahụ, anyị anaghị emegharị ahụ, mmegharị mberede, adịghị amanye akụkụ ọ bụla ka ọ ghara imerụ ahụ. N'ihe dị nfe na-eme ka ndị mmadụ na-emekọrịta ihe, ọ bụghị ịmanye ụbụrụ anyị ka anyị si n'omume pụta. Na mgbakwunye na ihe niile, nchịkọta na-enyere aka melite ọbara na-ahụ n'ahụ, iji hụ na ịrụ ọrụ nke usoro digestive kwesịrị ekwesị ma mee ka ntachi obi gị dịkwuo ogologo. Ịkwalite nhazi ọbara ga-ekwe ka ikuku oxygen na oge na oke dị mma iji zụọ akụkụ niile nke ahụ na oxygen. N'ihi nke a, ike na-agwụ anyị ma ogologo oge karịa na anyị nwere ume na ike. Ịrụ ọrụ nke ọma nke usoro nchịkọta nri ga-ehicha ahụ ahụ, belata ụbụrụ ya, hụ na ọ bụ metabolism ziri ezi. Nke a, n'aka nke ya, ga-ebelata pasent nke abụba, calories gị ga-enye ahụ ike, ma ghara ịmepụta abụba.
Uru nke jogging adịghị agwụ na physiology. Enwere ọtụtụ uru mmetụta uche na nke uche na-ejikọta na mmega ahụ. Ọ na-apụta na ọ na-enyere aka ịkwụsị nchekasị, merie obi ilu, iwe na ọbụna iwe. Maka oge nke mmega ahụ, ị nwere ike ịgbanahụ nsogbu nsogbu kwa ụbọchị na ndụ siri ike nke ndụ, ị nwere ike zuru ezu uche gị, na-ahapụ ahụ gị ka ọ nọgide na-enwe mmetụta ya. Mgbe ị na-egwu egwu, ị chọghị iche banyere nsogbu ịpị. Ị nwere ike imikpu onwe gị n'omume ahụ, na-ele nchegharị nke gburugburu ebe obibi ma na-eche otú ahụ gị si enweta ụdị ọkụ na ibu dị ya mkpa. Nke a dị mkpa karịsịa maka ndị mmadụ na-ebi ndụ dị iche iche. Ụbọchị na-arụ ọrụ na tebụl, ahụ na-aghọ siri ike, na-efu njem. Ọrụ uche na-eme ka ọnọdụ dị nro na-eme, anaghị ekwe ka ị jide ya, na-amanye gị ịnọgide na-alọghachi na nsogbu ma dozie ha. Mgbe ibu dị otú ahụ, nchịkọta ga-abụ nanị ihe na-eme ka mkpụrụ obi na ahụ dịrị.
Ya mere mgbe oge ọzọ ị na-ewe iwe ma ọ bụ ịda mbà n'obi, dịka akpụkpọ ụkwụ dị mma ma gaa maka ọsọ iji tụfuo mmetụta ndị a na-achọghị na isi gị na nlọghachi iji nweta ahụ ike gị.