Nke a bụ kpọmkwem ihe onye ọ bụla na-ekwu banyere ugbu a. Ị nwere ike iwepu pound ọzọ, "wepụ" ahụ gị site n'ọtụtụ nnukwu ngwaahịa na nanị otu izu! Ọ dị mfe na ngwa ngwa. Naanị ụbọchị asaa nke nri pụrụ iche - na ahụ amalite mmalite. Usoro nke nrụpụta amalite, nke na-eme ka ahụ gbanwee ngwọta nke ọrịa na-agba ume ụbụrụ gị iji mepụta kemịkal "bara uru". N'otu oge ahụ, a na-ewepụ "unhelpful" n'efu na-enweghị nchịkọta. Na-eme ya, ị ga-ekpochapụ ihe ndị na-ezughị oke site na slag, mee ka ahụike na ọdịdị gị dịkwuo mma. Mmasị? Ya mere, tinye uche gị detox - ihicha ahụ toxins maka ụbọchị 7.
Kedu ka o si arụ ọrụ?
Ụbọchị mbụ nke nri a dị nnọọ njọ, ma ọ bụrụ na ị na-agbaso iwu ndị siri ike (naanị mkpụrụ osisi na yogurts) - nke a ga-abụ mmalite nke nrụpụta gị. Mgbe nke ahụ gasịrị, ọnụ ọgụgụ calorie kwa ụbọchị site na 600 na ụbọchị mbụ ruo 1,300 na nke isii. Ihe niile a na-esonyere ya na ọdịnaya dị ala. Ya mere, usoro calorie dị ntakịrị calorie ga-enye gị oke mgbatị na nnukwu mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, nke ga-eme ka ahụ gị dị mma na vitamin na mineral. N'ihi ya, ị ga-enweta akpụkpọ anụ na echiche nke ịdị ọkụ zuru oke!
Kedu ihe ndị na-adịghị mma nke usoro mgbatị ahụ?
Mkpụrụ buru ibu nke mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri dị mkpa maka nri a nwere ike ịbụ ihe dị oke ọnụ ahịa. Nri ụfọdụ na-ewe ogologo oge ịkwadebe. Usoro a nwere ike bụrụ "a nwalere" kachasị mma n'izu ahụ mgbe ị naghị arụ ọrụ. Ọ ga-adị mfe idobe nri. Na mgbakwunye, ị nwere ike ịnweta isi ọwụwa na nhazi nke ahụ.
Kedu otu esi eme atụmatụ?
Naanị ịgbaso iwu ndị a kapịrị ọnụ maka ụbọchị asaa na-enweghị ịhapụ ma ọ bụ mepụta ihe ọ bụla "site n'onwe gị." Maka ihe kachasị mma, ṅụọ ihe ọṅụṅụ 1 lita ka mmiri ịnweta kwa ụtụtụ. Iji chefuo oke ọ bụla nke vitamin, ị kwesịrị ị na-eburula ọtụtụ ihe oriri otu ugboro n'ụbọchị. Egbochila 2 teaspoons nke tonic nri kwa ụbọchị. Enwere ike zụrụ ya na pharmacies ma ọ bụ nnukwu ụlọ ahịa na ngalaba nke iri nri. Ma usoro nchịkwa ahụ n'onwe ya na - arụ ọrụ n'enweghị ego ọzọ.
Ụbọchị calorie nke ụbọchị 1: 600 .
Nke a bụ ụbọchị ibu ọnụ. Mmiri na herbal herba maka ụbọchị. Nri ụtụtụ, nri ehihie na nri abalị bụ otu ihe ahụ: 1 iko ihe ọṅụṅụ site na mkpụrụ osisi a na-agwaghị agwa ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ mmiri na-enweghị nnu tinyere yogot.
Gbalịa ịmalite nri a na-abụghị ọrụ, ụbọchị dị jụụ. Ma echegbula onwe gị, ihe niile ga-apụ!
Ụbọchị calorie 2: 1200.
Nri ụtụtụ:
Ụtụtụ nri ụtụtụ a ị ga-eri n'izu izu. 1 mkpụrụ nke mkpụrụ osisi ọhụrụ (dịgasị iche n'izu: apụl, pears, mangoes, mkpụrụ vaịn, painiapị, mkpụrụ vaịn), 2 mpempe achịcha rye achọtara na cheese na-abụchaghị abụba, otu obere yogurt dị arọ, obere iko nke mmiri ara ehi ara ehi na iko iko osisi ma ọ bụ adịghị ike India na shuga.
Nri ehihie:
1 kiwi, salad akwukwo nri (carrots, celery and beets, fesa ya na mmiri lemon ma fesa ya mmanu mmanu) tinyere 150 grams nke akwukwo nri obula nke a na-efesa ya na galk ocha. Herbal ma ọ bụ na-adịghị ike India tii.
Nri abalị:
50g blueberries na 100g unsweetened muesli weere na ngaji nke ihe ọṅụṅụ oroma na obere abụba ndụ yogurt. Herbal ma ọ bụ na-adịghị ike India tii.
Ụbọchị calorie 3: 1100.
Nri ụtụtụ:
Dị ka n'ụbọchị mbụ.
Nri ehihie:
1 nnukwu mango, 150 grams nke salad (watercress, mint ọhụrụ, eyịm green, tomato, uhie na-acha odo odo, chicory, spinach na lemon ihe ọṅụṅụ na mmanụ oliv).
1 nnukwu potato na edo edo na 50 g nke obere abụba cheese chiiz na chopped green eyịm na clove garlic. Akwukwo nri akwukwo nri.
Nri abalị:
1 yogurt dị ala na-abụchaghị abụba jikọtara ya na blackberries, blueberries na 1h. l. mmanụ aṅụ. Achịcha sitere na ntụ ọka a gwakọtara ya na otu cheese cheese (brie, camembert, ma ọ bụ ihe yiri ya). Herbal ma ọ bụ na-adịghị ike India tii.
Ụbọchị calorie nke ụbọchị 4: 800.
Nke a bụ ụbọchị pụrụ iche, isi nri gị ga-abụ osikapa. Malite ịkwadebe osikapa maka ụbọchị dum. Ị chọrọ 225 g. Nke osikapa agba aja aja, nke a ga-esi ya na ntụziaka na mkpọ ahụ. Ọ bụrụ na ịchọrọ, ị nwere ike esi nri ọkara osikapa na mmiri, na ọkara ọzọ na akwukwo nri na ihe ọzọ piquant uto. Naanị mmiri na-aṅụ taa.
Nri ụtụtụ:
75 g nke sie osikapa na 125 g. ọ bụla tomato, oge ya mmanụ aṅụ, pawuda na grated lemon bee.
Nri ehihie:
75 g nke sie osikapa na 175 g. na-esi nri - celery, leeks, carrots, tomato, spinach, broccoli na chopped kabeeji.
Nri abalị:
75ka osikapa, nke agwakọtara na apricots a mịrị amị, mịrị vine, sultana na pulp nke mkpụrụ vaịn mkpụrụ vaịn.
Ụbọchị calorie 5: 1100.
Nri ụtụtụ:
Dị ka n'ụbọchị mbụ.
Nri ehihie:
1 apụl, 1 ube, 150 g Salad akwukwo nri (kọlịflawa na broccoli, carrots, eyịm green, jupụtara mmanụ olive na apple cider mmanya, fesa ya na teaspoon nke mịrị na mkpụrụ Brazil). Nnukwu nduku na edo, 75 grams nke chopped spinach, 2 teaspoons mmanụ olive, garlic cloves na nutmeg. Herbal ma ọ bụ na-adịghị ike India tii.
Nri abalị:
75 gizị cheese, 1 yogot, mkpụrụ osisi na-amị mkpụrụ (kiwi, painiapị, oroma, mkpụrụ vaịn, blueberries, apụl). A cup nke herbal tii.
Ụbọchị calorie 6: 1300.
Nri ụtụtụ:
Dị ka n'ụbọchị mbụ.
Nri ehihie:
1 banana, 150 g Letus (oliv, ose, carrots, eyịm green, cucumber, cloves garlic, dill na watercress na ihe ọṅụṅụ ihe ọṅụṅụ lemon, ihe ndị na-edozi mmanụ na tarragon). 1 nnukwu poteto na edo, 75 grams nke asparagus French na-eji megharịa ọnụ ngaji nke mmanụ sunflower fesaa ọma chopped eyịm. Herbal ma ọ bụ na-adịghị ike India tii.
Nri abalị:
75 g. Muesli weere ya na mmiri lemon, 1 teaspoon. mmanụ aṅụ, apụl grated na yogọt dị ala dị ala. 1 slice nke achịcha dummeal na cheese brie, camembert ma ọ bụ cheese cheese dị otú ahụ. 1 iko nke rye nri na mmanụ aṅụ. A iko tii.
Calories 7: 1200.
Nri ụtụtụ:
Dị ka n'ụbọchị mbụ.
Nri ehihie:
150g. Salad (cress salad, spinach, letus leaves, pasili, celery, garlic, green onions, basil, tomato - with sauce from 1/3 of walnut oil, 1/3 of olive oil, 1/3 nke mmanya na ngaji nke mọstad, fesa na mkpụrụ). 75 g nke poteto sie na trout na-esi nri pasili, eyịm, tomato na pine osisi, kpuchie ya na mpempe nri nke lemon, nke a na-etinye na okwute na obere mmanụ olive. Otu iko mmanya ọcha.
Nri abalị:
1 grapefruit pink, 2 sie nsen, 2 mpempe achịcha rye na bọta. Herbal ma ọ bụ na-adịghị ike India tii.