Iji nọgide na-enwe mmetụta, nwanyi nwere ike ịhọrọ ọzụzụ kachasị mma site na ọnụ ọgụgụ buru oke ibu nke dịnụ: nke a bụ nhazi, na ahụike, na ụzụ. Ị nwere ike ịhọrọ dịka ihe mgbaru ọsọ dị mkpa ka a rụzuo, ike nke klas na ihe ndị ọzọ ịchọrọ. Ụfọdụ usoro ọzụzụ dị nnọọ ka nke mbụ, ma nke a abụghị ụdị ahụ: usoro ndị a dịgasị iche iche n'ọtụtụ ihe, site na ịbịaru nri, na-agwụ na mmemme.
Mma
Enwere ike maka oge mbụ n'ebe oke America. Ngwá ọrụ na-agụnye ọtụtụ ụzọ iji kwado ụdị ahụ a chọrọ: ọ bụ ikuku, na usoro ike, na ahụike.
Ọ dị mkpa ka ịkpụpụta ihe dị mkpa iji mepụta ahụ dị mma, nke nwere ahụ ike, ọ na-arụ ọrụ dị mma na ọrụ a. Ya mere, ịme ahụ na-edozi nsogbu nke ịkpụ ahụ. Ihe omume ndị a na-adabere na omume ndị dị na igwe ma na-eme ihe na simulators. E nwekwara usoro ihe oriri pụrụ iche, nke nwere nnukwu protein (protein), nke a na-eji nri pụrụ iche.
Omume a na-egbu egbu na-abụkarị ihe dị mkpa maka ndị nwere oke abụba, mana n'otu oge ahụ, ha nwere obere metabolism n'ime ahụ. Tụkwasị na nke ahụ, ikuku bụ ọzụzụ kwesịrị ekwesị maka obi na arịa ọbara. Otú ọ dị, ọ bụrụ na i jikọtaghị nke a na nri kwesịrị ekwesị, enweghi ike ịme ihe ịga nke ọma.
Ihe ịrụ ụka adịghị ya na ịzụ ọzụzụ dị ebube, ma ị ga-achọ inyocha ihe oriri gị. E kwuwerị, ọ bụ nanị ihe dị mkpa maka mmadụ ga-abanye n'ime ahụ, ọ dị mkpa iji wepụ ihe niile dị oke ụba, nke a na-apụghị itinye aka na ya ma ghọọ abụba. N'ọdịnihu, nke a nwere ike ịkpata ọdachi, gụnyere mmepe nke ọrịa dị iche iche. Nri bụ ihe fọrọ nke nta ka ọkara ọganihu.
Aerobics
Aerobics - nke a bụ ngwaahịa America, onye kere ya bụ Kenneth Cooper. Ọ bụ ya zụlitere usoro ọzụzụ, bụ nke e mere n'ezie iji luso ọrịa nke usoro obi.
Mgbe ị na-eme ụdị ọzụzụ a, ọ dị mma ịghara iri anụ abụba. Na mgbakwunye na iwusi obi ike, arịa ọbara, ọkwa cholesterol n'ime ọbara na-ebelata. Ụdị anụ ahụ na-arụ ọgụ na hypodynamia na-arụsi ọrụ ike ma na-enwekarị ike ịkwado ọnọdụ dị mma.
Ọzụzụ na-agụnye ọ bụghị nanị nchịkọta, nke, n'ezie, dị mma maka obi. E nwere egwuregwu egwu egwu, nke onye American actress Jane Fonda mepụtara.
Klaasị na simulators na-abụkwa ihe ndị ọzọ: n'elu ihe ndị a na-azọ ụkwụ, na igwe kwụ otu ebe, na ndị na-agba ọsọ ski, wdg.
Ọ bụrụ na ọrụ ahụ bụ ịlafu ibu, mgbe ahụ, nke ahụ na-enye aka iji meziwanye usoro nke metabolic na ahụ, na-ere ọkụ na-enweghị isi, dị mma.
Ikwadebe
N'ụzọ dị ịtụnanya, ọ dị ka ụdị nhazi site na Soviet Union. Natara ya na 1988. N'oge a, usoro ọzụzụ a bụ otu n'ime ihe ndị kasị ewu ewu, ma ọ bụ iji mee ka nwanyi mara mma.
Ịme ihe na-ejikọta ụzọ dịgasị iche iche, bụ nke e mere iji lụọ ibu arọ, mee ka ahụ ike, wdg.
Ihe omume nke klas gụnyere:
- Choreography;
- Ihe omume nke a na-eme iji gbochie oke ibu, na-ewusi uru ahụ ma na-eme ka ọnụ ọgụgụ ahụ dịkwuo mma;
- Nlekọta nlekọta ọzụzụ;
Ndabere nke nhazi bụ ihe omume pụrụ iche, nke bụ ntụgharịghachi cyclic nke otu mmega ahụ ọtụtụ ugboro. Ogbugbu a na-egbu egbu na-adabaghị adaba, ma a na-emekarị ihe omume ahụ ugboro atọ. Maka akwara muscle ụfọdụ, a na-echere ọtụtụ mmemme.
Mgbe ọzụzụ dị otú ahụ dị ike nke ukwu, ma nke a bụ ihe dị mma, ọ ga-abụrịrị. Ebe ọ bụ na mmegbu nke mmegbu adịghị oké njọ, enweghi ihe ize ndụ na obi, ma ọnyà ike dị ukwuu.
Ntughari na ihe oriri na usoro ihe omumu a nwere ufodu. N'ihi mmega ahụ, a na-achịkọta abụba abụba n'oge a na-eme ihe omume, ma ọtụtụ mgbe n'oge mgbake ahụ.