Ebee ka nri nri dị?
Jiri ohere nke mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri gị, mụọ ihe ọhụrụ, jiri nlezianya tinye ha na efere dị iche iche, na-ege ntị na mmeghachi ahụ. Na-achọpụta ihe ndị ọzọ ị ga-emepụta. Kudesnichay na kichin dị mfe na mfe. Ma dị ka isi ihe ndị dị mkpa ga - ewe akwụkwọ nri - ha (tinyere mkpụrụ osisi na tomato) na nri gị kwesịrị ịdịkarịa 600-700 kwa ụbọchị. Ị chere na enwere vitamin C dị ukwuu na oranges ndị nwere ike ịkpasu agụụ ahụ n'ọdịnihu? Ihie gi! Ọ bụ ọtụtụ n'ime ose Bulgarian, poteto, kiwi, salad na apụl. Red carrots - ụlọ nkwakọba ihe nke provitamin A. Anyị ga-emeghe ihe nzuzo dị mkpa: a gaghị enwe ike iji ihe oriri bara uru na-enweghị abụba: spoons of oil vegetable or cream sour. Ịchọrọ ị na-ata nri na-atọ ụtọ? Ejula onwe gi obi uto a, ma ka na-eme ya na ogwu na ihe di uto. Green peas (na agwa ndị ọzọ) - onye mmeri na ọdịnaya nke vitamin B6 na folic acid, ya mere ọ dị mkpa maka mmepe nke usoro ụjọ ahụ nwa ahụ. Ihe dị oké mkpa na oyi na okpomọkụ bụ salads green. Ha nwere otutu vitamin nke otu B, potassium na magnesium. Ha dị nnọọ iche! Ogwu na peppery, obi ilu na ihe di nma, di nro na ihe ojoo ... Na oge obula nke afo - na elu nke ewu ewu. N'oge okpomọkụ, a ga-enwe ụmụ akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi. Ma ugbu a, efere ga-eme ka okpukpu ọhụrụ, nke dị ọhụrụ na nke na-amị mkpụrụ dị mma, na-esi ísì ụtọ ma na-enwu gbaa. Otú ọ dị, ịzụta ihe ndị e nwetara na mpaghara: ọ na-eto na greenhouses anyị, nwere ihe ndị na-emerụ ahụ, ebe ọ na-ewe oge dị ukwuu iji zọpụta ma chekwaa ya.
Na-enweghị ihe mgbochi na-enweghị isi maka nri
Ị maara na ị ga-echekwa na otu banana, avocado, mango agaghị echekwa ya na friji? N'ihi nsogbu a, ọ bụghị nanị ọdịdị ahụ, kama ọ bụkwa uru bara uru. E nwere ọtụtụ ihe nzuzo dị otú ahụ. A gha ịchekwa poteto, carrots, beets na ebe dị jụụ. Ọfọn, ma ọ bụrụ na mbara ala a na-ekpo ọkụ nwere ihe mkpuchi ikpuchi pụrụ iche. Mkpụrụ osisi dị ọcha, akụkụ osisi wilted na-ebunye osisi ethylene nke hormone, nke na-eme ka ịka nká na mkpụrụ osisi na-eme ka o too. Ọtụtụ mgbe, wepụta mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ma kpochapụ ya ọbụna ngwa ngwa ngwa ngwa. Ethic na-arụsi ọrụ ike site na apụl, n'ihi ya, a ga-echekwa ha iche iche site na osisi ndị ọzọ niile. Ma n'eziokwu, n'ime ụlọ a na-eme nke ọma (ọ bụrụ na ha juru ma ọ bụ kpuchie ya, mgbe ahụ ị na-eche na ị ga-efu mkpụrụ niile n'otu oge). Mmetụta dị ukwuu banyere ethylene kabeeji (ọcha, acha, Brussels), broccoli, kiwi, mango. Achọghị mmetụta ya na tomato, kukumba, pears, unere, nectarines, avocados. Eyịm, poteto, paprika na akwụkwọ nri na-atụkwa egwu. Gbalịa iwebata akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi dị iche iche, mgbe ịsachara na ihicha. Salad green anaghị eguzo oyi. Ọ bụrụ na ị na-atụba ya na ngwa nju oyi, "ọkụ" pụtara na epupụta. Salad a kpọnwụrụ akpọnwụ ga-aghọ mmiri, gbanwee oji. Agagh enwe otutu vitamin na ya. Kwụsị na-enweghị ụta! Azụla mkpụrụ osisi na agba ọchịchịrị: enweghi uru dị n'ime ha karịa na ndị dum. Ma ekwela ka mma nke mma nke owuwe ihe ubi. Lekwasị anya n'omume!
Art nke Ijikọta nri
Kasị mma bụ akwụkwọ nri na salad na ngwaahịa protein - anụ, azụ, àkwá. Ọ na-edozi ahụ, ọ bara uru ma na-enye ọhụụ na-enweghị nsọtụ maka ijikọta, nke na - enye gị ohere ịmepụta efere maka uto kachasị mkpa. Na nke a, nsogbu na vitaminization agaghị abụ!
Romine na Parmesan
Ngwakọta (maka 4 servings): àkwá 4, ụyọkọ letus letus, 1 tbsp. otu ngaji mmanụ olive, 100 g nke cheese Parmesan.
Nkwadebe:
A na-asa akwụkwọ akwukwo letus na mmiri na-agba agba ma tinye ya ka ọ kpọọ nkụ. Iji chekwaa vitamin ọ ka mma ịkwatu ya. Were nsen, sie sie ike, tinyere nnukwu mpekere. Na efere na-edozi ihe niile n'ahịrị: akpa letus, mgbe ahụ, àkwá, na n'elu flakes parmesan. Na njedebe, a wụsara ihe niile na akụkụ nke mmanụ mmanụ olive.
Site na beets na apricots apịtị
2 obere beets, 10 pcs. akpọrọ apricots, 1 tbsp. otu spoonful shuga, 1 dec. otu ngaji butter, cheese chiri, ude ma obu ude.
Nkwadebe:
Azụcha na-asacha nke ọma na edo. Ghicha apricots a mịrị amị ma belata ha na obere obere mkpa. Kpoo bọta ahụ na frying pan na shuga na frying pan. Mgbe ọ na-agbaze, dina obere mpekere nke beetroot na apịtị apịtị. M chọpụtara na shuga malitere ịghọ caramel uka? Gbanyụọ ọkụ. Tinye nke cheese, ude mmiri ma obu ude.
Salad na apụl na cheese
200 g chiiz, 1 apụl, ụyọkọ salad, 50 g nke walnuts, 1 tbsp. ngaji nke utoojoo ude.
Nkwadebe:
Chiiz na udara sodium na nnukwu grater, letus epupụta. Gwakọta ihe niile nke ọma ma gbakwunye walnuts. Debe ya na efere salad, tupu ị na-eje ozi, oge ya na ude mmiri.
Nri Nri
Chicken, beef, veal, turkey, rabbit - ị nwere oke ịhọrọ. Mkpụrụ, akwụkwọ nri na ọbụna mkpụrụ osisi ga-enyere aka ichebe anụ ụtọ nke anụ na -eme ka ọ nweta ọtụtụ ngwụcha.
Na toki
150 grams nke sie toki, 1 kukumba, 1 karọt, 1 tbsp. ngaji mmanụ oliv, ihe ọṅụṅụ lemon, soy sauce, akụ ala, 1 teaspoon sugar, 1/2 chili ose, 1 clove garlic. Soy sauce na sugar ma sie ya na frying pan 2 - 3 nkeji. Ka ya dị jụụ, tinye garlic, ose, ihe ọṅụṅụ, butter na whisk. Akwukwo akwukwo nri na anu ndi ozo ka ha di n'ime ala, ubi na ihendori, fesaa na elu na mkpuru.
"Oke na ahịhịa"
1 chicken fillet, 1 ube oyibo, 1 ụyọkọ salad, 2 egg yolks, 3 teaspoons mmanụ olive, 1 lemon ihe ọṅụṅụ.
Nkwadebe:
Fillet nke efere ma ọ bụ ighe. Yolks whisk, na-agbakwunye obere mmanụ, wụsa na ihe ọṅụṅụ lemon. Letus na-ehichapụ aka gị, tinye n'ime nnukwu efere, ọkara nke ubi nke ihendori, mix. A na-egbutu ọkụkọ na ya na obere mpekere nke ube oyibo na salad. Wunye ihe oriri niile fọdụrụ. Na-eje ozi na efere salad.
Thai
1 chicken fillet, 1 grapefruit, 2 tsp soy ihendori, 1 teaspoon mmanụ sesame, ihe ọṅụṅụ na pulp nke ọkara nke lemon, ọkara uhie na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, 2 sprigs nke Mint na coriander, 1 dess. ngaji nke mmanụ ihe oriri.
Nkwadebe maka nri nri:
Nri nke efere ma bee n'ime obere iberibe. Mkpụrụ vaịn dị ọcha, jide n'aka na ị ga-ahapụ ihe nkiri ndị ahụ, gbanyụọ. Tinye akwụkwọ mint, cilantro na chopped chili. Mmiri Lemon, soy sauce, sesame na akwukwo nri, mmanu, salted na oge ya na ngwakọta a.
«Akwukwo nri wreath»
A obere mpempe obere abụba abụba, 1 tbsp. ngaji nke peas na-acha akwụkwọ ndụ, otu nduku, karọt, obere bekee, 1 teaspoon lemon juice, 1 dec. ngaji nke mmanụ ihe oriri, nnu.
Nkwadebe maka nri nri:
Sie azụ na akwụkwọ nri dị iche iche. Bee ihe niile, ma e wezụga azụ, n'ime obere cubes. Kwa akwukwo akwukwo akwukwo akwukwo nri na mmanu ihe omimi. Tinye otu azụ azu a na efere, na gburugburu akụkụ akwụkwọ nri.
Site na squid na akwụkwọ nri
2 obere squid, 1 pickled cucumber, 1 nduku, 1 karọt, 1 tbsp. ngaji mmanụ oliv, nnu. Carrots na poteto efere na edo. Jụụ, bee, bee n'ime obere iberibe. N'otu aka ahụ, ghee kukumba salted. Achịcha squid obụpde ruo mgbe esie ya ma bee n'ime ibe. Gwakọta ihe niile dị na efere mara mma. Oge na-ejupụta mmanụ nke mmanụ oliv, jiri nwayọọ wụsara.
Site na ose na azụ asa
2 ede ede: uhie na odo, 1 herring fillets, 1 tbsp. ngaji mmanụ oliv, nnu. Were ose na oven ma ọ bụ na imi. Wepu akpụkpọ ahụ. Wepu ahihia na osisi, bee n'ime ibe. Ugbo - na obere iberibe. Doo ose na efere, fesaa ya na mmanụ olive, ma tinye azụ n'elu.