Fitball maka ụmụ nwanyị dị ime

Fitball maka ụmụ nwanyị dị ime bụ otu ntụrụndụ bọl ahụ a na-eji eme ihe. Otú ọ dị, maka ndị inyom dị ime na-ewu dị iche iche. Mmega ahụ na-eme ka ụmụ nwanyị dị ime nwee ike ime mgbanwe, na-ebelata ihe mgbu, meziwanye usoro nke mgbasa, belata nrụgide na, n'ozuzu ya, na-eme ka ike na ume dị elu. Ịme ihe omume na-arụ ọrụ, ndị inyom dị ime na-ewusi ike, ma ahụ gị ma ahụ nke nwatakịrị n'ọdịnihu. Omume ndị dị otú ahụ na-enyere aka ịnọgide na-enwe mmetụta n'oge ọ bụla n'ime afọ ime.

Ndị dọkịta kwenyere na n'oge ime ime, ọ dị mkpa ịkwaga dị ka o kwere mee, ime ihe omume dịgasị iche iche, ileta ọdọ mmiri ahụ, na ịghara ịrahụ ụra n'ụbọchị dum. Na mbụ, ndị dọkịta na-agwọ ụmụ nwanyị dị ime dịka ndị nwere nkwarụ ma ọ bụ na-arịa ọrịa Ma nke a abụghị oke.

Maka ndị inyom dị ime, fitball enweghị ihe ọ bụla. Ị nwere ike ịme ya n'oge ọ bụla ịtụrụ ime. E mepụtara Fitball na Switzerland. N'ihi ya, ihe ka ọtụtụ n'ime ndị inyom na-arụ ọrụ n'oge na mgbe ha tụchara ime chere na ọ dị mma. Tụkwasị na nke ahụ, a pụrụ iji ihe a na-eme na bọl a na-akụziri ụmụaka.

Site n'ịzụ nwa ahụ, Mama n'onwe ya ga-enwe ọtụtụ ọchị.

Ruo n'ókè dị ukwuu, mmega ahịrị ahụ maka ndị inyom dị ime dị mma nye ndị na-anwa izere ike dị iche iche. Na nkoo a, ị nwere ike zuru ike ma chee ahụ gị. N'ihi mmegharị a na-arụ ọrụ ọrụ ebube a, a mụrụ ụmụ ahụ ike, na-arụ ọrụ nke ọma.

Dị ka ihe ọzọ, nsogbu nwere ike ime n'oge ime. N'okwu a, ọ dị mkpa ịkpọtụrụ onye ọkà mmụta sayensị na itinye aka na ntụrụndụ nanị mgbe ọ natara nkwado ya.

N'adịghị nsogbu, fitball maka ndị dị ime bụ ụdị mmega ahụ kachasị mma maka ndị nne n'ọdịnihu ga-enwekwa uru dị oke.

Ọ bụ naanị mkpa ịhọrọ nha nke bọl ahụ. Njirimara anwansi nke fitball na-abụ mkpọtụ na ntigbu. Omume ọma nwere analgesic utịp, na-akwalite ụba eriri motility na ọrụ nke afọ.

Dị ka ndị ọkachamara si kwuo, n'oge ịlụ ọgụ, iji mee ka esemokwu si n'anụ ahụ pelvic, ọ dị mkpa ka ị nọkwasị, na-anọdụ ala n'elu bọlbụ, na-agbada. Nke a na - eme ka ọbụna iku ume, mgbe ikuku oxygen malitere ịbanye n'anụ ahụ na ọnụ ọgụgụ buru oke ibu, ihe mgbu amalitekwara ịhapụ. N'oge mkparịta ụka, nwa ahụ ga-achọkwa oxygen zuru oke, na imega ahụ na-eme ka obi dị ya mma. Na mgbakwunye, ibu ahụ na-ebelata site na pelvis, site na perineum na site na spine. N'ihi nke a, ịkwesighi ichere maka ọgụ ọzọ, ọ ka mma ịgbanye na ị ga-ahụ egwu.

A na-ahọrọ ntinye aka na ntinye aka site na ndepụta nile: dina ala ma nọdụ ala, dina n'elu obi obi. Iguzo na anọ anọ, gị na azụ gị - omume ndị a nwere ike iwusi ike gị ike.

Ịgha ụgha na fitbole wusiri ike nke akuko na azụ. Ịnọ na fitbole wusiri ike nke pelvis. Ịgha n'elu bọl ma na-eguzo n'akụkụ anọ ọ bụla, ibu nke spine na-ebelata na ihe mgbu n'azụ laghachi.

Ma ugbu a, anyị kwesịrị ịkwụsị omume ndị ahụ na fitbole.

1. Ịnọdụ na bọtịnụ na mgbe ị na-enwe nguzozi, ị ga-adabere aka abụọ na bọl ahụ. N'ọdịnihu, a ga-eme ihe omume a n'enweghị aka. Ọ dị mkpa iji nkume na-agbanwegharị pelvis na otu ntụziaka ọzọ.
2. Ịnọdụ n'ala, ịkwesịrị ịgbasa ụkwụ gị karịa ma jide bọl ahụ. Mgbe nke ahụ gasịrị, ịkwesịrị ịmalite ịkụ bọl ahụ dịka o kwere mee. A ghaghị imegharị ihe omume a ruo mgbe ike gwụrụ.
3. Ịnọdụ na bọl ahụ, ịkwesịrị ịgbasa ikpere gị na-ejikarị aka gị ruo otu ụkwụ. Mgbe nke a gasịrị, ọ dị mkpa ime otu ihe ahụ, ma na ụkwụ ọzọ, na-eme ihe niile n'akụkụ aka nri, wee gaa n'aka ekpe.
4. Ịkwesịrị ịdakwasị bọl ahụ na azụ gị, jiri ụbụrụ gị na-adabere na bọtịnụ. Ụkwụ na-ehulata na ogo 90. Aka dị mkpa iji kpuchie isi ma bulie ahụ gị, jide ya ruo oge ụfọdụ - ọbụlagodi maka 5 sekọnd.
5. I kwesiri iguzo n 'abuo, jide aka na aka gi ma chekwaa n'azu gi. Omume a na-enye aka ịdọpụ uche n'etiti esemokwu.
   

N'ọnọdụ ọ bụla, ime ihe na-enyere ndị inyom ime ime aka ọ bụghị nanị na ha ga-enwe mmetụta dị ukwuu n'ime ọnwa itoolu nke ime ime, kamakwa ruo n'ókè dị ukwuu na-akwado mmegide.