O di mkpa icheta na ime ime abughi oria, ya na oganihu ya kwesiri ime ka nne di n'ihu gafee. Nke a na-emetụta ọ bụghị naanị ahụ ya, kamakwa ịzụlite nwa ebu n'afọ. A na-atụ aro ka ịmega ahụike na-agbanyeghị ike maka minit 30 ma ọ bụ karịa.
Gịnị mere ịgba egwú nwa na-agbawanye anya n'etiti ndị inyom dị ime? Ihe kpatara ya bụ na a na-akwụ onye nlekọta anya n'Ebe Ọdịda Anyanwụ ahụ nlebara anya pụrụ iche nye nwanyị dịka nne n'ọdịnihu, ahụ ike ya dịkwa na nlekọta anya. Maka nwanyị dị ime a na-emepụta ọkachamara pụrụ iche, egwuregwu bụkwa akụkụ ha. Mgbe ị na-emepe ihe omume nke klaasị, a na-ahọrọ mmemme pụrụ iche, bụ nke a na-eji na-akwadebe ìgwè ahụ ike ahụ na-ekere òkè na ịmụ nwa. Mgbanwe nke akpụkpọ ụkwụ na-enye ezigbo ọrụ na uru nke pelvis na abdominal press, na n'eziokwu, ha na-ahụ maka nrụgide na-aga n'ihu n'usoro ịmụ nwa.
O guzosiri ike na ọ bụrụ na nwa agbọghọ ahụ nọ na-agba egwú n'oge ọ dị ime, ihe ize ndụ nke nsogbu na ohere nke ọgwụgwọ mgbe a na-amụ nwa na-ebelata, oge nke ịda mbà n'obi na-ebelata, ọ dị obere. Mgbe amuchara nwa, muscle a zụrụ azụ na-alọghachi ngwa ngwa na ndị nne na-eto eto na-achọpụta na ọ dị mfe iji weghachite ụdị anụ ahụ.
Na mgbakwunye na akwara nke pelvis na akuko, a na-azụkwa akwara nke aka na ubu n'oge omume ahụ, n'ihi ya, akụkụ nke elu nke ogwe ahụ na-ele anya, na ara na-ejigide ya.
N'ezie, n'oge egwurugwu ahụ, akwara ụkwụ na-enweta ibu. Nke a bụ ụzọ dị mma iji gbochie nsị nke na-emekarị n'oge trimester ikpeazụ wee nwee ike iduga veinsose veins.
N'ime afọ ime, ọtụtụ ndị inyom na-eme mkpesa banyere ihe mgbu na mpaghara lumbar na azụ n'ozuzu ha. Nke a bụ n'ihi eziokwu ahụ na ibu dị na spine na-aba ụba, na etiti nke ike nke ahụ na-agbanwe, nke a na-eme ka nwanyị ahụ na-eje ije, na-adabere ntakịrị azụ - ya mere ọ dị mfe ịnọgide na-ahụ ahụ, ma azụ ga-esi ike. Na-agba egwú mgbe niile, ahụ dị njikere maka ibuwanye ibu, ndị nne n'ọdịnihu ga-amalite ịchịkwa ahụ ha karịa, ọ ga-adịrị ha mfe ịnọgide na-edozi ha. Ihe egwu na nsogbu na-ebili n'ihi afọ na-eto eto, na-apụ n'anya, mmegharị ahụ na-adị nro ma dị mma.
Egwuputa uche nke uche di oke nkpa. E wezụga eziokwu na ha na-eweta obi ụtọ dị ụtọ, ịgba egwú na-enyere nwanyị aka ịnọgide na-enwe obi ike, nwee mmetụta na-agbanwe agbanwe, nwanyị, mara mma. Mmetụta dị mma na ezi ọnọdụ dị oke mkpa maka nne n'ọdịnihu.
Ọ bụrụ na nwanyị kpebiri ime agba nwa mgbe ọ dị ime, a ga-enye ya ndụmọdụ ole na ole.
Akpa, n'oge nkuzi ị chọrọ ige ntị na mmetụta gị. Emela ihe ọ bụla. Ibanye na ịgba egwú ma ọ bụ ụdị ọrụ ahụ dị iche iche nwere ike ịmịchaa mgbe ị mụsịrị nwa (ma ọ bụghị ozugbo), na n'ọnọdụ dị otú ahụ siri ike ọ dị mkpa ka ị chebe onwe gị. Ọ bụrụ na mberede na nnọkọ ahụ, enwere uju, ihe mgbu ma ọ bụ ụdị nchekasị, ọ ka mma ịkwụsị ọzụzụ, mee nkwụsị na klaasị, gakwuru dọkịta.
Nke abuo, odi mkpa ka i jiri aka gi na-acho onye ozo na ahuhu na imekorita umu nwanyi di ime na iru eru kwesiri. Ugbu a, e nwere ọtụtụ ụlọ ọrụ pụrụ iche na ọmụmụ ihe maka ndị nne na-atụ anya na-enye ụda agba, mmiri na-arụ mmiri na ọrụ ndị ọzọ.
Nke atọ, ị kwesịrị icheta nri kwesịrị ekwesị: ịkwesịrị ịṅụ mmiri buru ibu tupu otu ọzụzụ tupu oge eruo.
Mgbe ị na-ahọrọ ebe ọzụzụ, ọ dị mkpa ịṅa ntị na ventilashia nke ụlọ ahụ: ọ ga-ọma ventilated. N'ọnọdụ ọ bụla, ị gaghị etinye aka na ụlọ na-abaghị uru, ma ọ bụ n'ime ụlọ nwere oke iru mmiri.
Na-agbaso, ndị nne n'ọdịnihu ekwesịghị ime ihe omume, dina n'elu azụ ha ma ọ bụ na-eguzo ogologo oge n'otu oge, karịsịa mgbe ngwụsị nke ọnwa atọ mbụ. Omume dị otú ahụ belata ọbara ọbara n'ime akpanwa. Ọ dịkwa mkpa iji zere azụ azụ, mmegharị mberede na atụgharị, ọ bụ ezie na, dị ka a na-achị, usoro ịgba egwú na-agba agba maka ndị inyom dị ime na-ewepụ mmegharị mberede, ịma jijiji, wdg. Mgbe izu iri abụọ na ise nke ime ime, ọ dị mkpa iji belata nkedo na ike nke mmega ahụ, yana iji nwayọọ nwayọọ belata ọsọ nke mmega ahụ n'oge njedebe ikpeazụ. Ihe kacha mkpa bụ ịnụrụ mmetụta gị. O yikarịrị ka n'izu ikpeazụ tupu a mụọ nwa, ọ ga-esi ike ịzụ, na nke a, ọ ka mma ịkwụsị klaasị ma ọ bụ ka ị gbanwee gaa na mmega ahụ dị oke ala. Ihe mgbaru ọsọ dị iche iche nke klas bụ iji mee ka ahụ dị ike tupu ị mụọ nwa, nweta mmetụta dị mma site na klas na ikwurịta okwu na ndị nne ndị ọzọ n'ọdịnihu.
O b ur u na i nwegh i ike itinye aka n'ime ude na-agba egwu n'ihi ihe uf od u, mgbe ah u ekwes igh i iwe iwe. Ị nwere ike ịme ụdị ọzụzụ ọzọ. O doro anya na a na-agba ọsọ ịnyịnya ígwè na vidio, ma ị nwere ike ọbụna ịme ndokwa maka akuku mmiri ma ọ bụ yoga maka ụmụ nwanyị dị ime. Ọbụna ijegharị dị mfe ma na-eje ije n'ọtụtụ nkezi, enwe mmetụta dị mma n'anụ ahụ n'ọdịnihu. Isi ihe bụ ịnọgide na-enwe ezi obi, ezi mmụọ, rie nri ma nwee obi ụtọ na n'ime ọnwa ole na ole, ọrụ ebube ga-eme - ọmụmụ nwa nwoke!
Ugbu a, ị maara otú akụrụndụ dị mkpa na mkpa dị n'ime ime.