A na-ahapụkarị mmepe aka na nkwonkwo ụkwụ maka oge ọzọ, mgbe mmega ahụ na-aga n'ọhụụ ọhụrụ nke mgbagwoju anya na nkwojiaka anaghị eguzogide ibu arọ. Ma ọ bụ mgbe mmadu chọrọ ịmụta otú e si eguzo n'aka ya, mee ka ọ na-eme ihe na-ejide ya. Ọ bụrụ na ị naghị azụ aka gị, ihe ndị a ga - ebubata na ị na - agbatị mkpịsị ụkwụ, nsị na mgbawa n'ime ọkpụkpụ gị. Anyị weere obere mgbatị iji kpoo aka gị n'ụlọ na nsogbu dị iche iche. Ka anyi malite na ihe di mfe ...
Na nkuzi bụ karama! Anyị na-agbapụ aka anyị na-eji ụzọ emezighị ihe
Ụzọ kachasị mfe, nke kachasị dị ala na nke kachasị dị irè iji zụlite nkwonkwo mkpịsị aka bụ ime ihe na iko mmiri dị lita.
Iji mee nke a, buru karama ahụ n'etiti ma malite ịdọrọ-gbanwee ahịhịa ahụ. Mee oge iri abụọ na ịga na mmeghari okirikiri n'ime ma pụta ugboro iri na ise. Mgbe otu ụkwụ na-aga, kpochapụ ihe ahụ na-emegharị ugboro abụọ.
Mbadamba Litrovye ndị kwesịrị ekwesị maka mmega ahụ, iji kpoo nkịka aka. Were etiti ma jigide karama mmiri n'ebe dị elu maka nkeji ole na ole. Ejulala bicep ma ọ bụ ihu mgbada, kesaa ibu ahụ n'ụzọ doro anya na njikọ aka ya. Na njedebe oge, gbanwee ma ọ bụ mee ka etiti ụda dị elu - nke a ga-eme ka ọrụ ahụ dịkwuo ike ma nyekwa ibu kachasị ibu nke 1 kilo.
Mee ka nkwekpu kwụpụ aka n'ala
Anyị ga-arụ ọrụ na nkwenye maka nkwụsị elu, nke ahụ bụ nanị ịsagharị ịkwesighi ka biceps, ma ọ bụ brushes. Iji mee nke a, were osisi ahụ ma ọ bụ jiri ụkwụ tinye ụkwụ na sofa, na nkwụ nkwụsị megide ala. Ugbu a, anyị na-agbalị ịdọghasị azụ nkwụ site n'ala ka aka wee dina n'elu mkpịsị aka. Anyị na-ebu oge 10-15.
N'ihe na-aga n'ihu, "nsogbu" dị na nkwonkwo na-amụba n'ihi ụda ahụ. Maka ọkwa ọkwa elementrị, mmegharị nke nsụgharị dị mfe site na ntinye nke ahụ na mbara ala ga-eme.
Esi eji aka na-agba aka aka
Onye na-agba ọsọ bụ otu ihe dị ịtụnanya nke rọba siri ike dị iche iche. N'ikpeazụ, nwa agbọghọ ahụ na-eji nkedo 25 ebuo, ya mere, a ga-ahọrọ onye na-ese onyinyo otu akara ahụ. Ụkpụrụ nke ime ihe dị nnọọ mfe: ị na-ewere gburugburu roba na nkwụ aka gị, ma jiri mgbalị kachasị, gbanwee mgbanaka ahụ n'ime oval nke oval.
A na-arụ ọrụ aka ọ bụla na iri na ise, mgbe ahụ, mee nkwụsịtụ nkeji oge ma kwuo ugboro abụọ ahụ ugboro abụọ.
Kedu otu esi esi mgbapụ aka gị na powball?
Powerball (Powerball) ma ọ bụ naanị hygroscopic ịkụziri nkpa aka nkwekọrịta - ihe dị ịtụnanya nke na-egosipụ mkpịsị aka na akwara ihu na nanị 3-4 ụbọchị ọzụzụ. Naanị ị ga - ewepụsị eri ahụ iji malite gyro ma jikọta na bọkụ ahụ. Mgbalị mbụ ị na-eme anaghị eme nke ọma, mana nke atọ ị ga-eme ya.
Mgbe nkeji gasịrị, gyroscope ga-eme ngwa ngwa na ọsọ dị otú ahụ na ọ ga-esi ike ijide bọl ahụ n'aka gị, akwara isi na aka ga-adị ka ọ bụrụ na a wụsara ya na ndu.
Ekepuo: otu esi eji dumbbells kpoo aka gi
Mgbe ndị simulators gyroscopic adịghị enye nsonaazụ ya, oge eruola ka ị na - eburu ụzụ dị arọ - dumbbells. Ihe mmega na-eme otu ihe dị ka karama mmiri. Ihe dị iche na ịdị arọ bụ ụzụ. Na-atụ aro site na 2 n'arọ, mgbe otu izu welie ibu site na 0,5 n'arọ.
Ụgha na-emekarị nke ndị mbido: otu esi zere mmerụ ahụ
Mkpakọrịta bụ ihe na-adọrọ adọrọ ma dị ogologo oge, n'ihi ya, a na-atụ aro ya ịgbaso ntụziaka dị mfe maka ọzụzụ maka nkwojiaka.
- Na-ekpo aka na mkpịsị aka mgbe niile, na-eme mmegharị ahụ maka nkeji ise.
- Were arọ nke o siri ike igosi mmega ahụ ikpeazụ nke ugboro 7-5 na otu okirikiri.
- Kwụsị igosipụta ihe mbụ nke mgbu.
- Nke mbụ, gbanye mgbịsị aka gị na mgbakwunye ụkwụ.
- Ka anyị zuru ike ụbọchị ọ bụla nke izu mbụ nke klaasị.
- Chebe nkiri aka gị site na mmerụ ahụ: bumps, cuts.
Ọ bụrụ na a na-ahapụ njehie ma aka nwere oh otú ọ na-enweghị isi, anyị na-enye ihe ngwọta ziri ezi maka nsogbu dị otú ahụ. Kpoo mmiri nke mmiri ma gbanwee obere ka o wee nwee ike ijide aka karịa 5 sekọnd. Mgbe ahụ, tinye otu tablespoon nke chamomile ma tinye n'ime decoction nke nkwojiaka. Mmiri dị otú ahụ nke ọma na-enyelata mbufụt.
Nwee mmetụta yiri mọm plasters. N'ime ndị a, ị nwere ike ịme ihe mkpuchi mọstad ma ọ bụ tinye ya n'aka gị, ma ọ bụ iru ala.
Ọ bụrụ na agbatị siri ike, jide n'aka na ị ga-ehichapụ ebe na-emerụ ahụ ma gosi onwe gị na onye na-ahụ maka ọrịa. Ọtụtụ mgbe, a nabatara ọkpụkpụ nke metacarpal na ọkpụkpụ carpal maka ịgbatị, nhichapụ nke akpa anụ ahụ ka a na-ewere mgbe ọ na-emeso ihe dị elu na ogwe aka.
Na akpatre: n'oge ọzụzụ nke nkwụnye aka na acrobatic ọcha na-emesi ike na aka, rịọ maka enyemaka site na enyi. Ọ ga - enyere gị aka ịchịkwa oke ahụ na ogo nke nrụgide na nkwonkwo. Ọ bụrụ na ịnọghị njikere, gwa ha ka ha laghachi gị n'ọnọdụ ha.