A ghọtara ihe eji eme ihe ugbu a dị irè karị, ma e jiri ya tụnyere ndị ọzọ, ihe simulate nke na-enye gị ohere igbụ ọnụ ọgụgụ calorie kachasị elu na oge kachasị oge. Onye na-emepụta simulator aghọwo ihe a ma ama ma na ebe obibi ahụike dị mma na n'ụlọ. Ọrịa ọjọọ na ịdị arọ mgbe niile mgbe ọzụzụ gasịrị n'ihi n'eziokwu na ọtụtụ ndị na-emehie nke na-eche na ha maara otú e kwesịrị isi tinye aka n'ụgbọ ụkwụ.
N'oge klas, adịghị agbatị ụgbọ okporo ígwè.
N'ebe ị na-azọ ụkwụ, ị nwere ike ịga ije ahụike, ọ bụghị naanị ịgba ọsọ. Maka iji ihe dị mfe karịa simulator, ọtụtụ ntụrụndụ na-eji eriri aka nke ejiji simulator, ebe ọ bụ na ha na-enwe nchebe, ma nke a bụ mmejọ nkịtị nke ndị niile metụtara ya. Ahụ nke na-agba ọsọ ma ọ bụ na-eje ije na-aga n'ihu, na-ewere ọnọdụ dị ala, nke na-abaghị uru maka ahụ, ebe ọ bụ na ọkpụkpụ akwara na-agabiga. Ihe nke abụọ na-ezighị ezi bụ na ị belata ibu dị n'ụkwụ gị site na ijide aka, nke na-ebelata arụmọrụ nke jogging na simulator.
Na-agbaso n'okporo ụzọ ahụ, were ya na ị naghị azụ ụlọ na simulator, ma na ogige ma ọ bụ ogige n'èzí, ebe ị nwere ike ịdabere na ike ụkwụ gị na ume gị. Mgbe oge na-aga, ịgba ọsọ na-enweghị nkwado na okporo ígwè ga-adị ka ihe dị mma nye gị na ị gaghị achọ ha ọzọ. Ọ bụrụ na ị na-eji eriri aka iji tụọ ụda ahụ, ọ ka mma ịzụta gauger nkịka maka nzube ndị a, ma ghara iji eriri aka.
Ọ dị ize ndụ ịmalite si n'ụgbọ ụkwụ.
Ebe ọ bụ ọzụzụ ọzụzụ kpụ ọkụ n'ọnụ na-eme ka akpịrị na-akpọ nkụ, ọtụtụ ndị na-eme egwuregwu na-agbapụ na egwu ahụ, na-enweghị ibelata ọsọ ọsọ ya. N'ihi ya, a pụrụ inweta mmerụ ahụ. Iji zere nke a, a na-atụ aro ka ị kwụsị ngwaọrụ ahụ, gbanyụọ ya ma gụchaa akpịrị ịkpọ nkụ gị.
Klas kwesịrị ịdị ogologo, ọ bụghị obere oge.
Ịmalite ịmị ọkụ bụ ihe na-egosi mmega ahụ dị irè. Nke a bụ ihe ọ bụla maka egwuregwu ọ bụla: na ngwongwo zuru oke nke ahụ na-eme ka ihe ọ bụla na-efu. Ihe fọrọ nke nta ka onye ọ bụla chee na ha maara nke ọma otú ha ga-esi na-agba ọsọ n'ụzọ ziri ezi, na n'ihi ihe ụfọdụ, ha kwenyesiri ike na na mbụ mmetụta nke ike ọgwụgwụ ọ ga-ekwe omume ịkwụsị ọzụzụ. A na-agba ọsọ, dịka ihe mgbakwasị ụkwụ, iji kpochapụ ahụ calorie ka ukwuu. Igwe ncheta a abụghị ngwá ọrụ ike, kama ngwa ngwa ịkụ azụ cardio, ya mere abụba na ya na-ere ọkụ na ọrụ dị ogologo. Ọ bụrụ na ejiji mmiri na-etinye uwe gị, mgbe ahụ, ị nwere ike ịlele ọzụzụ gị nke ọma, ebe ọ bụ na ole na ole ịsụsọ n'egedege ihu gị na-egosi enweghị ọzụzụ, yana omume ndị dị otú ahụ, ị gaghị arụ ọrụ dị elu n'egwuregwu.
Ahụ na-ejikarị nrụgide na-enwe ọganihu nwayọọ na ogologo oge omume ahụ. Ọ dị mkpa ịnọgide na-enye ọzụzụ ọbụna ma ọ bụrụ na ụkwụ adaghị irube isi. O zuru ezu iji merie ike ọgwụgwụ ọtụtụ ugboro, ị ga-echekwa na ị ga-enwe ifufe nke abụọ, ndị agha ọhụrụ ga-apụta. N'ọdịnihu, ahụ n'onwe ya ga-emeri ike gwụrụ ma ị gaghị enwe ọchịchọ na-enweghị ike ịkwụsị ime ihe.
Ị nwere ike ịkwado ọsọ ọsọ na ike siri ike ịkwaga n'ọnọdụ ọzọ. Ọ bụrụ na ị na-enwe mmetụta dị ọkụ na ụkwara ụkwụ gị, na iyi mmiri ọkụ, gaa maka ije ọsọ ọsọ ma ọ bụ belata nkedo ọsọ. Ọ bụrụ na ị na-eche na ị na-amalite ịjụ oyi, jiri nwayọ jiri nwayọọ nwayọọ mee njem ahụ. Iji oge nkuzi na-eme mgbanwe dị n'ahụ ahụ na ike ha, ị na-ewusi usoro obi obi.
Dabere na mmetụta gị na ahụ ike gị, ị nwere ike ịsa ahụ ma ọ bụ ịsa ahụ ọkụ mgbe ị gbasịrị ọsọ.
Ụjọ nke ịda site na mgbochi.
Mgbe ị na-abanye na mpempe akwụkwọ maka oge mbụ, atụla ụjọ. Egwu na-ada ada na egwu ahụ bụ ọtụtụ n'ime ọtụtụ. N'iji mmetụta a, onye ahụ na-atụ ụjọ, ọkpụkpụ ụkwụ ya na-agbagha, nke na-ewe ọtụtụ ume, nke a pụrụ iji mee ihe maka uru maka klaasị. Ịla na klas, zuru ike, n'ihi na ọ dịghị onye na-ahụ ma ọ bụ metụrụ gị aka. Ị nwere ike ịgbanwuo egwu ma ọ bụ ihe nkiri ahụ ịchọrọ, wee si otú a mee onwe gị onwe gị pụọ na mgbu nke ahụ ike. Oge maka ị na-efe efe na-ahụghị ya, ahụ ga-enwetakwa site na ọzụzụ dị otú a uru kachasị maka ahụ.
Ọ dị mkpa itinye akpụkpọ ụkwụ egwuregwu.
Imirikiti mmadụ, ọzụzụ n'ụlọ, etinyela ihe ọ bụla n'ụkwụ ha. Nke a abụghị ezigbo ihe ngwọta, ebe ọ bụ na akara nke egwu ahụ dị mma karịa akpụkpọ ụkwụ, nke, ma e wezụga ya, ga-azọpụta gị n'aka mmerụ ahụ.
Mmalite ọkụ dị mkpa.
Dị ka ọ bụla egwuregwu ọ bụla, mgbe ị na-eme na egwu ahụ, ọ dị gị mkpa ikpo ọkụ ahụ, mgbe ị gbasịrị ọkụ. Ị pụghị ịmalite na-agba ọsọ ọsọ ọsọ - ọ bụ mmeghe ọtụtụ ndị na-amalite ịbanye na egwu ahụ. Tupu ịgbanwuo egwu ahụ, ị ghaghị iwere ọnọdụ ziri ezi: kwụ ọtọ n'okporo akpa ahụ ma gbasaa ụkwụ gị na obosara gị. Ịmalite ije, jiri nwayọọ nwayọọ na-ebuli ibu ahụ. Ka ị ghara ịda mbà mgbe ị na-azụ ọzụzụ ma ghara ịdaba na egwu ahụ, echela na ịcha akwa na-akpụ akpụ ma ghara belata isi - ịkwesịrị ile anya n'ihu n'ihu. Ọ bụrụ na ị na-amalite ọmụmụ ihe gị, lekwasị anya na mmetụta uche na akwara ụkwụ gị. Mgbe ị nwetara ahụmahụ, ị nwere ike ịga maka ịgba ọsọ ma soro ndị ọzọ kwurịta okwu.
Ịga ọzụzụ mgbe niile.
Dabere na nkwadebe na ntachi obi nke gị, guzobe usoro mmega ahụ mgbe niile. Klas nwere ike ịdị ka kwa ụbọchị, ugboro abụọ ma ọ bụ ugboro atọ n'izu. Ọ bụrụ na, na mgbakwunye na jogging na simulator, ị na-aga na mgbatị ahụ, mgbe ahụ na-agwa onye na-enye ọzụzụ gị ihe kacha mma iji jikọta ọmụmụ ihe gị. O kwere omume na n'ime ụlọ, ị ga-etinyekwu anya na ibu cardio, nakwa na mgbatị ahụ na-arụ ọrụ ike. Omume dị otú ahụ ga-akwalite ọkụ ọkụ ọkụ.