Ezi ntụziaka maka efere site na ọkụkọ ọkụkọ

Ọrịa chicken bụ ngwaahịa dị mma na obere kalori. Ha nwere nnukwu folic acid, nke dị mkpa maka ndị inyom dị ime. Ha bara ọgaranya na vitamin B na E, fatty acids, phosphorus, potassium and zinc. Tụkwasị na nke a, ngwaahịa a bụ obere kalori. O nwere nanị calorie 130 na narị gram. Ihe ndị na-emepụta ihe dị oké mkpa na nri ụmụaka, n'ihi na ha anaghị enwe abụba. Kedu ka a ga-esi esi nri nke ọkụkọ n'ụzọ kasị mma? Ntuziaka maka nri ndị kacha atọ ụtọ anyị gbakọtara n'otu isiokwu.

E nwere ike ịchọta ihe ọkụkọ nke ọkụkọ n'ọtụtụ akwụkwọ nri nke ụwa. Na Europe, a na-efere efere dị ka nri n'akụkụ ya na poteto ndị a kụrụ akpa. Na France, ha na-eme salad si afo ọkụ ọkụkọ, na ndị Ịtali dị ka pate si na nri a. Na ntụziaka ndị Korea nke efere si na ọkụkọ ọkụkọ na-ejikarị jikọtara ya na ihe dị mma soy.

1. Salad nke e ghere eghe
2. Ọkụ na-agba na Korean
3. Ọkụ na-agba afọ n'ọtụtụ

Ntụziaka nọmba 1. Salad nke e ghere eghe

Ụtọ, na-adọrọ adọrọ ma na-enye afọ ojuju. E nwere ike iji uzommeputa maka ighota ọkụkọ nke ọkụkọ maka oriri oriri, na maka nri abalị dị mfe.

Ihe ndị dị mkpa:

• ọkụkọ ọkụkọ - 0,5 n'arọ
• Nkezi carrots - 2 PC.
• eyịm - 2 PC.
• pickled cucumbers - 3 iberibe
• acha uhie uhie - 1 ite
• Mayonezi
• elu maka ochicho mma
• mmanụ na-esi ísì ụtọ maka nchịkọta.

Usoro nkwadebe:

1. kpochapu ma hichaa ọkụkọ ọkụkọ. Ntụziaka a ga-emezu na nkeji iri, ma tupu nke ahụ, ị ​​ga-esi na obụpịa ruo mgbe juu. Nke a nwere ike ijiri awa abụọ. Mgbe isi ihe dị njikere, belata ya n'ime ibe;
2. iberibe eyịm ye carrots. Fri na pan. Tinye afo na ejighị ya mee ngwakọta;
3. Mee ka igbanye cucumbers. Gwakọta ihe dị n'ime pan, cucumber na pea green na nnukwu efere;
4. oge na Mayonezi, icho mma na elu, jee ozi na tebụl ma ọ bụ oyi.

Ntụziaka nọmba 2. Ọkụ na-agba na Korean

Fans ostrenkogo dị mkpa maka uzommeputa maka ọkụkọ ọkụkọ na Korea.

Ihe ndị dị mkpa:

• ọkụkọ ọkụkọ - 0,5 n'arọ
• ọkụkọ ofe - 0,5 iko
• garlic - 6 denticles
• eyịm - 1 pc
• uhie uhie uhie
• cilantro
• soy ihendori
• elu
• nnu.

Usoro nkwadebe:

1. buru ụzọ dị ọcha ma kpochapụ ọkụkọ. Obụpde na mmiri salted ruo ọkara a kụrụ. Bee n'ime ibe;
2. gbanye eyịm ye garlic. Iberibe yabasị n'ime ite frying. Tinye afo na ya, wunye anu ohia. Kụchaa obere okpomọkụ maka minit 10;
3. tinye soy sauce, galik, ose, ihe ndi ozo di iche iche na uto gi. Sie ihe ọzọ 5 nkeji. Tinye elu ma gbanyụọ. A na-ejiri anụ ọkụkọ na-arụ ọrụ na nchịkọta Korea na nịka osikapa ma ọ bụ asparagus.

Ntụziaka nọmba 3. Ọkụ na-agba afọ n'ọtụtụ

Ọ bụrụ na i nwere ngwaọrụ ọrụ ebube dịka multivarker, ị ga-ahụrịrị usoro ntụziaka a maka ọkụkọ ọkụkọ.

Ihe ndị dị mkpa:

• Mmiri ọkụkọ - 1 n'arọ
• eyịm - 1 pc
• carrots - 1 PC
• Bulgarian ose - 1 pc
• tomato - 2 PC
• akwukwo laurel
• nnu, ngwa nri.

Usoro nkwadebe:

1. anyị na-ehicha ma belata afọ, eyịm, carrots;
2. egbutu tomato na akwukwo n'ime ibe;
3. nyochaa afo na akwukwo nri n'ime iko. Tinye mmiri, ngwa nri, akwukwo akwukwo. Gbanyụọ multivark na ụdị "nkwụsị";
4. anyị na-eje ozi ọkụkọ ọkụkọ na poteto ma ọ bụ osikapa.

Mmiri nke chicken - ngwaahịa a, nke ga-adịrị ndị hụrụ anụ n'anya. Dịka ị pụrụ ịhụ, ntụziaka maka ọkụkọ ọkụkọ ọkụkọ ga-egbo onye ọ bụla gọọmenti. Ya mere, mee ngwa ngwa ịpụ site na tiori iji mee.