Nke ahụ bụ nsogbu: okenye ịghọ, otú ahụ ka ị na-enwe mmasị na nwata ma gbalịsie ike idebe ya. Ọ bụ naanị Brigitte Bardot bụ onye nwere ike ịsị: "Agaghị m eso m wrinkles, n'ihi na ha bara m ọnụ."
Ọtụtụ ndị inyom ka na-achọ ịnọ na-eto eto ogologo oge o kwere omume.
Achọla 'ịkwado' site na iwu onye nkụzi ahụ, karịsịa na mbụ: gụọ ụda ma belata ibu ma ọ bụrụ na obi bea "pop" maka ndị dị egwu.
Na ihe niile na-aga: na ọtụtụ nchacha, na nri, na "akwa igwe" dịka ịwa ahụ plastic. Taa, ịhazigharị mgbanwe mgbanwe nke afọ ndị ọzọ na-apụtaghị okwu dị oke ọnụ. Ma, ọ dị mwute ikwu na ọ bụghị ihe ịrịba ama niile nke afọ nwere ike wepụ, na-eji naanị mmezu nke cosmetology. Enweghị ihe kpatara ya kemgbe oge ochie, a kwenyere na ọ bụ nwata nwanyị nke mbụ na-ebupụta aka ya na ... gait.
Ọ bụ nhịahụ nke ijegharị bụ nke na-egosi ọnọdụ ọma nke akụkụ ahụ dum, ya mere na nwa agbọghọ ahụ na-eto eto. I nwere ike tufuo wrinkles, tinye akwa ezé, mee ka afọ jukwuo afọ ma nwetaghachi onwe ya iri na asatọ, mana ahụ agaghị aghọgbu gị. Ọ bụrụ na ịnaghị akwado ya na steeti "na-arụ ọrụ" mgbe ahụ nzọụkwụ mbụ na ikpere ikpere ga-enye gị ahụmahụ ndụ gị niile.
Ka a sịkwa ihe mere ha ji ekwu na njem ahụ bụ ndụ. Ụlọ nkwonkwo nke oge a na-enye nnukwu nhọrọ nke mmemme (mgbe ụfọdụ, ihe kariri iri anọ), nke ekwesịrị na ị ga-eji ya mee ihe na enyemaka nke ịgbalịsi ike iji mee ka ọ dịkwuo mma. Ma, olee otu ị ga-esi họrọ ọzụzụ kwesịrị ekwesị site na nke a niile?
Ka anyị bụrụ ihe ezi uche dị na ya: ọ gaghị ekwe omume iji afọ iri anọ na-arụ ọrụ n'otu aka ahụ dị ka 20. Ọbụna na-emerụ ahụ.
Kedu otu ị ga-esi aga ịhọrọ usoro egwuregwu egwuregwu oge?
Lelya Savsara, ọkachamara na onye nlekọta ahụike, onyeisi nke ụlọ ọrụ ahụike Wellcom na-adụ ọdụ ịmalite nyocha ebumnuche nke ahụike ha. Dị ka a na-achị, a ga-akwụ ụgwọ nlezianya pụrụ iche n'ọnọdụ obi, nkwonkwo, spine na arịa ọbara: ọ bụ akụkụ ndị a nke "ndụ" dị ndụ nke na-ata ahụhụ ọtụtụ oge, nke pụtara na a ghaghị ịbịakwute ọzụzụ ha na nlebara anya pụrụ iche.
A ghaghị iji mmega ahụ eme ihe na-eme agadi iji meziwanye ọbara nke ahụ, na-egbochi osteochondrosis na osteoporosis, ịhazigharị ọnọdụ na imeziwanye ikuku oxygen na ụbụrụ.
Isi iwu maka ịhọrọ usoro egwuregwu "maka ndị maka ..." kwesịrị ịbụ onye otu na usoro nke ibu. Iji meziwanye ọganihu, ị nwere ike ịme ọzụzụ ma ọ bụ ọzụzụ ahụike. Ikwanye akwụkwọ akụkọ ma mee ka ọkpụkpụ ahụ sie ike ga-enyere ike mmụta dị iche iche aka, dịka ọmụmaatụ, ọzụzụ ọzụzụ.
Mgbe ị na-emegharị ọ bụla, ihe bụ isi dị mma, obere oge, enweghị mmegharị siri ike, ịwụda na ntiwapụ. E kwesịghị inwe mmegharị anya ogologo oge (dịka ọmụmaatụ, na igwe eletriki na-anọchi anya, a ghaghị ịgbanwe pedals ruo ihe karịrị nkeji 15). Ọbụna nke ka mma, ọ bụrụ na usoro mmemme ahụ gụnyere ime ihe ọ bụghị dịka ihe onye nkụzi ahụ kwuru si dị, kama ka oge na-aga, iku ume gị. Ọbụna egwu dị mkpa: a ghaghị ịkọwapụta ya n'ụzọ doro anya, nke a na-agbasapụ, nke a na-agbasapụ, ma na-egwu egwu, egwu egwu ga-adị mma.
Nkọwa ọkachamara
"Iji nweta nsonaazụ kachasị mma, ọrụ egwuregwu ọ bụla kwesịrị ịbụ isi ihe bara uru." Nanị ịgbaso ntuziaka nke onye nchịkwa abụghị ihe nile. Ikwesịrị ige ntị na ahụ gị, ghọta ihe ọ masịrị na ihe ọ na-adịghị. , ọ bụghị ibu "Enweghị m ike", ma, n'ụzọ dị iche, na-enweta ọṅụ na obi ụtọ site na ọ bụla ije, na oge oge ndị dị otú ahụ ga-abawanye na. "
Ị nwere ike
Lelya Savsara, ọkachamara na onye nlekọta ahụike, onyeisi oche wellcom nke ụlọ ọrụ Wellcom: "Ihe omume niile, mmezi nghazi na nhazi nke mmegharị dị mma maka nsogbu nsogbu."
- Pilates, usoro dịgasị iche iche na-eme, na-eji ntụrụndụ na-eme egwuregwu gymnastic (fitball) - nke a sitere na mmemme ike. Nke agba egwú - Latin, ịgba egwú na-agba agba, ballet. N'aka, ị ga-ahọrọ naanị klas ndị ebe mmegharị na-adịkarị mma, ọ bụghị nkọ.
- Ọ bụrụ na ụlọ ịgba ahụ nwere usoro ntụrụndụ nke iku ume (ọkwa dị mma karịa nke mbụ) - magburu onwe ya, agafela!
- Igwu mmiri - igwu mmiri, ikuku mmiri na n'ozuzu ihe nile nwere ike ime n'ime mmiri: n'ihi nkwụsị nke mmiri ahụ, akwara (ma wusie ike) na-arụ ọrụ ọzọ, ibu ahụ na nkwonkwo dịkwa ntakịrị.
- Klas, ebe, na mgbakwunye na mmega ahụ, nlebara anya kwesịrị itinye uche, ntụgharị uche, njikwa nke ike. Nke a nwere ike ịbụ yoga, tai chi na usoro ndị ọzọ. "
O kwere omume na-arụ ọrụ na ntụrụndụ ahụ nanị site na njide nke onye na-enye ọzụzụ, njikwa ike na ibu - obere. Zere ndị na-emepụta simulata nke na-enye ọrụ ntanetị: ịgbatịkwu na mkpakọ nke ịkpụ azụ na-eto eto abụghị nanị na ọ bara uru, kama ọbụna na-emerụ ahụ.
Ịgụ ụda ahụ
- N'oge ọzụzụ ọ bụla ị ga - achọ iji nyochaa njirimara gị: ugboro ole ekwesịghị ị gafere 140 egwu kwa nkeji (ezigbo ọnọdụ bụ 120). N'ọtụtụ simulators nke oge a, enwere ihe nchịkọta, ọ bụrụ na ọ bụghị - ọ ka mma iji nkwekọrịta mgbaaka onye ọ bụla.
- Na mgbochi dị mma ka ị ghara ịgba ọsọ, ma na-eje ije ngwa ngwa, na-agbanwe ọsọ ahụ, ma ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume, akụkụ nke egwu ahụ: n'oge ịzụ ọzụzụ nile nke ụkwụ kwesịrị ịrụ ọrụ n'aka.
- N'ime ndepụta nke ọrụ nke ọtụtụ klọkọta ahụike nwere ọkwa dị iche iche cardio. Dịka ọmụmaatụ, ịgba ígwè bụ mmemme mmega ahụ pụrụ iche na ime igwe ejiji. Ọ dị mma maka ịzụ ahụ ike gị. Otú ọ dị, e nwere ihe dị mkpa dị mkpa: ịgba ígwè dị arọ, ụzọ nke "ịkwọ ụgbọala gaa n'ugwu", "ọsọ", wdg na-achọ ka a ghọtakwuo onwe ha. Achọla 'ịkwado' site na iwu onye nkụzi ahụ, karịsịa na mbụ: gụọ ụda ma belata ibu ma ọ bụrụ na obi bea "pop" maka ndị dị egwu.
- Zere ịga ọmụmụ ihe ebe a na-emegharị mmegharị na nkwụsịtụ mgbe niile.
- Na-agafe akụkụ nke ịkụ ọkpọ, tai-bo, karate, wushu (na ihe ndị ọzọ na-akwado agha).
- Egwuregwu oge ochie anaghị adaba.
- Flamenco na nzọụkwụ abụghị ụzọ kachasị mma isi emetụta nkwonkwo: nke a dị oke arụ ọrụ.