N'ime oge ime n'afọ, ọ ghaghị ịnata oge niile ihe niile a chọrọ ma chọpụta ihe. Nri niile nke nne nwere n'ọdịnihu nwere mmetụta siri ike, ma ya onwe ya na ahụike nke nwa ya, ma otu esi eri nri nke ọma n'oge ime ime ka ọ ghara ịdị mma?
Ọtụtụ ụmụ nwanyị na-atụ egwu na ha ga-abụ abụba mgbe ha dị ime ruo n'ókè nke ahụ, ọ ga-esiri nnọọ ike ikpochapụ pound ndị a gbakọtara. Olee otu esi emeso ọnọdụ a? Enwere ngwọta maka nsogbu a na-ere ọkụ?
Site na mmalite nke ọnwa atọ nke afọ ime, mgbanwe nke hormonal na dum organism na-eme na ụmụ nwanyị, n'ihi ya, na njedebe nke oge a, ọtụtụ ndị inyom dị ime nwere nnukwu uru uru nke ruo ihe dị ka 3 kilogram. N'ọnọdụ dị otú a, ihe kachasị mkpa bụ na ị gbanwere nri nkịtị. N'ime afọ atọ mbụ nke afọ ime, nke a dị ezigbo mkpa, n'ihi na e nwere mmalite nke usoro nile nke akụkụ ahụ nwa. Ndụmọdụ dị mkpa, emela overeat (ọ bụ ezie na ọ dị, ịchọrọ, ịchọrọ), ị ga-eri nri atọ ma ọ bụ ugboro anọ n'ụbọchị, si otú a nweta ezigbo protein na vitamin. Maka iri protein, ọkụkọ, anụ tojuru na anụ bekee. Isi iyi nke protein ụmụ anụmanụ na vitamin ma e wezụga anụ bụ azụ (o nwere ọtụtụ calcium na phosphorus), mmiri ara ehi, cheese, cheese cheese.
Ọtụtụ ndị inyom na-atụ anya na-agbalị izere uru shuga na-abaghị uru ka ha wee ghara iburu ọkụ, na-ejikwa ihe ndị dị na sugar. N'ime afọ ime, ọ dịghị mkpa ka ị jiri saccharin, nke nwere ike ịkpata nkwarụ nwa nke nwa. Akwụsịghị ịhapụ Sorbitol mgbe ị dị ime, mana sorbitol nwere ọtụtụ calorie, ọ dị ka sugar. Enwere nri pụrụ iche maka ndị nne na-atụ anya.
Na oyi oyi na mkpụrụ osisi, ọdịnaya nke vitamin na-adịchaghị belata (dị ka àgwà nke ngwaahịa dara). Enweghị ịjụ dọkịta, ekwesịrị ka ị ghara ịṅụkwu vitamin, n'ihi na ụmụ nwanyị dị ime nwere ezi uche na ọgwụ.
Ọtụtụ ụmụ nwanyị na-echegbu onwe ha maka nsogbu nke nsí na ụmụ nwanyị dị ime. A na-adọrọ ha ụtọ mgbe nile iri nri ụtọ ma dị ụtọ. Ihe niile nwere calorie buru ibu, ma nwanyị dị ime enweghị ike ịjụ onwe ya na ọ na-eri ihe dị ya mkpa.
Ịchekwa ọnọdụ nwere ike ịgbanwe n'ụzọ dị ukwuu na ihe oriri na eri. Ọ bara uru ịnwa iri ihe dị ka ugboro ise ruo ugboro 6 kwa ụbọchị, na obere akụkụ, ma mee ka ọnụ ọgụgụ mmiri na-eme kwa ụbọchị, ọ kachasị mma ịṅụ ihe ọṅụṅụ ndị dị ndụ. Ọ dị mkpa iri mkpụrụ osisi dị mma n'oge ọ bụla o kwere omume. Mkpụrụ kacha mma bụ feijoa (nke nwere iodine na ígwè), yana persimmon na kiwi. Ọ bụrụ na ịchọrọ shuga dị ukwuu nke ị na-enweghị ike iche banyere ihe ọ bụla ọzọ, ị nwere ike gbalịa dochie calorie dị ụtọ na apricots a mịrị amị na mkpụrụ vaịn.
N'ụbọchị, nwanyị dị ime kwesịrị, na nkezi, na-eri ma ọ dịkarịa ala lita abụọ nke mmiri. N'ime ahụ mgbe a dị ime, ọtụtụ progesterone, na akpanwa etolite na-eto eto na akụrụ, ya mere excretion nke urine na-ebelata. Ikwesiri ịṅụ ihe ọzọ iji saa akụrụ. Mmiri dịkwa mkpa maka nwa ahụ, n'ihi na ọnụ ọgụgụ mmiri ọmụmụ ga-amụba ka o wee nwee ike iru ala ma nweere onwe ya igwu mmiri. Ke adianade do, n'oge a, nwatakịrị ahụ amalitela 'ịkụda,' ọ chọrọ ebe obibi dị ọcha, ya mere, mgbanwe nke mmiri n'ime ahụ nke nne n'ọdịnihu ga-arụsi ọrụ ike.
Ọtụtụ ndị dọkịta gwara ụmụ nwanyị ka ha ghara ịṅụ kọfị mgbe ha dị ime. N'eziokwu, iko ole na ole n'ụbọchị, ị nwere ike ịṅụ mmanya (nke a agaghị emerụ ahụ na nwa ebu n'afọ), mana ịṅụ mmanya adịghịzi achọ. Ọ dị mkpa izere ịṅụ nnukwu kọfị, yana chocolate, ihe ọṅụṅụ mmanya. Ihe ndi a nile nwere otutu caffeine, nke nwere ike ime ka owapu ozo, ma mebiekwa metabolism, ya mere i nwere ike imeghari. O nweghị ihe ga-eme ka nwa gị nwee ndụ! Ọ na-akasị mma ịṅụ herbal na green teas, ka mmiri.
Kedu ihe mineral na-etinye aka na mwepụ nke toxins si n'ahụ ahụ, si otú ahụ na-enyere aka ịza ajụjụ banyere otu esi eri nri nke ọma n'oge ime, ka ị ghara ịmaliteghachi? Enweghi azịza doro anya maka ajụjụ a, ebe ọ bụ na ọtụtụ ihe ndị na-achọpụta ihe bara uru maka akụkụ ahụ nke nwanyị dị ime.
Malite na ọnwa nke abụọ nke ịtụrụ ime, ị kwesịrị itinye nlezianya anya na arọ gị. Ọ bụ ihe amamihe dị na ya iji nchịkwa calcium na ihe ndị ọzọ bara uru, gbalịa ịnọgide na-eri ihe nke afọ ime gị malitere. Ma ọ bụghị ya, ahụ nwere ike imeghachi na mberede mgbanwe na nri nri.
Isi iyi nke calcium bụ ngwaahịa mmiri ara ehi, wee gbalịa iji ha, Otú ọ dị, echefughị na ị na-agbalị ịnọgide na-ebu ibu gị. N'ime afọ ime dum, ọ bara uru iburu egghell n'ụdị mpempe akwụkwọ.
Ịghara ịmalite ime ya, e nwere ụzọ dị mma: ị nwere ike iri ụdị azụ dị iche. Site na azụ, dịka ị maara, adịghị enweta abụba, mana ọ bụ ngwaahịa dị ụtọ ma na-edozi ahụ nke nwere nnukwu ọdịnaya site na ya. Osisi oké osimiri nke kachasị mma ma dị ụtọ: salmon pink, salmon, salmon and tuna. E jiri ya tụnyere anụ na azụ bụ obere anụ ahụ jikọtara, ya mere ọ dị mfe igwu ya. Ọ kachasị mma ịzụta azụ a kụrụ maka di na nwunye ma ọ bụ mee ya na akwụkwọ nri.
Ọ bụrụ na ịchọrọ ịnwe ọnụ ọgụgụ dị ala, ịkwesịrị ịgụnye ọtụtụ vitamin na nri gị kwa ụbọchị. Ebe ọ bụ na vitamin n'oge ime dị mkpa ịrụ ọrụ dị mkpa. Site na ụbọchị mbụ nke ịtụrụ ime, ahụ nwanyị chọrọ vitamin E. Na-enwe mmetụta dị mma banyere uto nke anụ ahụ, ma ọ bụghị ya na-egbochi ya ịme ọpụpụ. A na-achọta vitamin a n'ọtụtụ nri dị iche iche gụnyere, na mmanụ, mkpụrụ, mkpụrụ, na ọka nke pulitere wheat. Ime afọ ojuju!