E kwuwerị, mgbe ọ dị afọ iri ise, ya bụ, a na-atụle ya dị ka tozuru okè, a ka nwere ọtụtụ ihe ị ga-eme.
Iji nọgide na-eto eto ma mara mma ịkwesịrị iji nyochaa ihe oriri gị. Ọ dị mkpa iri nri ndị bara uru ma dị mma. Nri oriri maka ndị inyom na-eto eto kwesịrị ịdịgasị iche, a ghaghị iji nwayọọ nwayọọ belata caloric.
Anyị niile maara nke ahụ na mgbe ọ dị afọ, ike nke usoro nke metabolic na ahụ na-ebelata. Site na nke a, ọ na-esote na ndị inyom tozuru okè dị mkpa iji mụbaa ọtụtụ osisi na mmiri ara ehi. Ha na-enyere aka, metabolism, ibiaghachi azụ. Nsogbu na-esote ndị inyom nke oge a mara mma bụ enweghi ihe bara uru. Ihe si na nke a pụta bụ ọkpụkpụ na-adighi ike.
Dịka e kwuru n'elu, nsogbu nke usoro metabolic na-emetụta ọdịdị nke nwanyị. Akpụkpọ ahụ na-akpọnwụ, nkwụsị nke anụ ahụ na-ebelata, wrinkles na-apụta n'okpuru anya. Ma ihe a niile bụ n'ihi erighị ihe na-edozi ahụ.
Nke a gosikwara na nwanyị nke ọ bụla ọ bụla, ma karịsịa onye tozuru okè, kwesịrị ileba anya na ahụike na nri ya.
Iji nọgide na-enwe ahụ ike, ike, ịdị ike, a chọrọ ka ọ bụghị naanị iji nọgide na-eri nri, ma otu kwesịrị ilebara anya mgbe, ihe oriri ndị ga-eri. A gha eri eri nri ụtụtụ ma ọ bụ nri ehihie na ngwaahịa ndị nwere ọtụtụ protein (anụ, azụ, wdg). Ha na-emewanye ihe omume nke usoro ụjọ ahụ. Ma tupu ị lakpuo ụra ọ kachasị mma iri nri mmiri ara ehi, akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi. Ha anaghị enye nnukwu akụkụ ahụ akụkụ ahụ. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịrahụ ụra n'udo ma dị mma, anaghị eri kọfị, tii na ihe oriri na-edozi ahụ maka abalị.
Ọnụ ọzọ maka ndị inyom tozuru okè. Ejichala efere ndị na-ekwekọghị na ibe ha. Mgbe ha jikọtara na eriri afọ, ire ere nri na ịkụ anụ. Mgbe ahụ, nchịkọta nke toxins na toxins amalite. Ihe a niile na-eme ka ịchapụ, afọ ntachi, nrịkasi obi.
Nri oriri kwesịrị ekwesị maka ụmụ nwanyị tozuru okè bụ ọnụ ọgụgụ nke ọnụ ọka na ntụ ọka, ma n'otu oge ahụ mmụba na ọnụ ọgụgụ akwụkwọ nri, ngwaahịa mmiri ara ehi, mkpụrụ osisi.
Ọtụtụ mgbe, mgbe ọ bụ okenye, nwanyị na-enweta ibu arọ, mgbe ahụ, ahụhụ na-amalite n'ahụ ya. Dịka ịta ahụhụ - nri. Ha nọ n'oge anyị ịchọta nnukwu ọnụ ọgụgụ. Onye ọ bụla na-amalite iche echiche banyere ịbelata ibu, ma chefuo ọdịdị ha. Site n'iji nri, ọnụ ọgụgụ abụba na-adaba, na ọnụ ọgụgụ nke anụ ahụ na-abawanye, ọ na-amalite iji sag na-etolite wrinkles, nke na-emebi ọ bụghị naanị ihu, kama ọdịdị niile.
Gini mere ibu ibu ji eme mgbe o tozuru ogo mmadu? Otu n'ime ihe ndị a kpatara agụụ ụba. N'ihi gịnị ka ọ na-eme? Akpa, obi mgbawa nke ọrụ nke nri nri. Nke abụọ, nnukwu ezumike n'etiti nri. Nke atọ, ịṅụbiga mmanya ókè na n'ụzọ dị irè, mmepe nke agụụ na-arịwanye elu nwere ike inye aka na-ebute ihe nketa.
Iji gbochie nke a na-eme gị, ị ghaghị ịgbaso iwu ndị na-esote na nri kwesịrị ekwesị maka ụmụ nwanyị tozuru okè.
Akpa, a ghaghi icheta na ogo mmadu na-adabere na uru nke ihe ndi ozo. Nke ahụ bụ naanị otu ntance, ka ị na-enwekwu nri na nri ndị nwere abụba na carbohydrates, nke ka njọ maka gị.
Nke abuo, erila ihe oriri buru oke ibu. A sị ka e kwuwe, iji ha buru ibu nwere ike imerụ ahụ gị.
Nke atọ, rie nri calorie dị ala karị (akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi). N'ihi eziokwu ahụ bụ na ha na-eburu nnukwu mkpụrụ nke tract digestive, ọ ga-adịrị gị mfe inwe obi ụtọ.
Ihe ọzọ dị mkpa bụ iri nri.
Na nká, gịroid gland malitere ịrụ ọrụ ka njọ - nke a bụ ihe ọzọ kpatara nkwụsị nke usoro usoro metabolic.
Maka ụmụ nwanyị tozuru okè, ọ dị anyị mkpa ileba anya n'ụtụtụ anyị riri n'otu oge na ihe oriri. Ọ dị ezigbo mkpa, ọ dịkwa mfe ịgbaso.
Ọtụtụ mgbe, na afọ a, ebe nchekwa na-ebelata. Nke a nile mere n'ihi na obere vitamin B abata n'ime ahụ. Ya mere, iji cheta ihe nile ma cheta mgbe nile, echefula ihe oriri nke nwere vitamin ndị a.
Ọtụtụ ụmụ nwanyị tozuru okè ugbu a na-arịa ọrịa dị ka osteoporosis. Ihe a nile bụ n'ihi ụkọ calcium n'ime ahụ. Ọ dịkwa ọtụtụ n'ime ngwaahịa ndị mmiri ara ehi. N'ihi ya, echefula na mmiri ara ehi si na nri gị. Mgbe ahụ, ọkpụkpụ siri ike, na ezé mara mma na-emesi gị obi ike.
Nri kwesịrị ekwesị kwesịrị ịbụ ọ bụghị nanị maka obere ụmụaka, kamakwa maka ndị toworo eto, ma karịsịa maka ndị gafeworo ogo mmadụ. Nri ya kwesịrị ịdị iche ma jupụta. Echefukwala iri azụ, akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, mmiri ara ehi.
Cheta na ị nwere ike iri ihe niile, mana n'otu oge ahụ chọpụta ihe oriri.
Anyi aghaghi icheta na ike nke anyi na enweta mgbe anyi na-eri ihe kwesiri igafe karia ike ume. O b ur u na ihe mere eme, i kwes ir i ich o enyemaka n'aka mmega ah u.
N'elu anyị kwuru na iji abụba eme ihe na-emerụ ahụ, mana ọ gaghị ekwe omume ịmepu ya kpam kpam site na nri. Ọ na-agụnye vitamin soluble vitamin, nke dị anyị mkpa maka ọrụ nkịtị nke ahụ anyị dum. Anyị na-adụ ọdụ ka ị belata carbohydrates digestible: ntụ ọka, confectionery, sugar.
Di na nwunye nwere ike ikwu okwu nke ga enyere gi aka idebe onwe gi.
Lelee nri. Ị nwere ike iri nri mgbe niile, ma na obere akụkụ. Cheta! Emela nri n'abalị. Kwere na iri ihe na-ezighi ezi bụ àgwà. Iji kpochapụ ya, ị ga-enweta ike nke uche na ndidi. Ị ga-aga nke ọma.