Esi ewere vitamin E n'oge ime: usoro, ntụziaka, nyocha

Ndị ọkà mmụta sayensị amarala oge dị mkpa na ahụ anyị bụ vitamin E. Na mgbakwunye na eziokwu ahụ bụ na ọ na-ewe akụkụ kachasị ike na metabolism, ọ na-ewusi mgbidi nke arịa ahụ na nnwere onwe. Mana nke kachasị mkpa, vitamin a na-arụ ọrụ dị mkpa n'ime ime na ịmụ nwa, ebe ọ bụ na ọ na-emetụta usoro ọmụmụ ahụ ọ bụghị nanị nne, kamakwa nna.

Ntak emi oyomde vitamin E tupu amama

A maara nke ọma na ndị nne na nna n'ọdịnihu na-achọ ihe ndị dị mkpa. Mana mgbe ụfọdụ, mgbe ị na-eme atụmatụ nwata, ndị dọkịta na-enye iwu ka ha were vitamin E na ndị nna n'ọdịnihu. Nke bụ eziokwu bụ na ọ ga-eme ka mma ọmụmụ ọmụmụ ihe dịkwuo mma ma mee ka spermatozoa dịkwuo mkpanaka. N'ime ụmụ nwanyị, ọ na-eme ka ahụmịmị dị elu ma na-eme ka egg na ovulation na-eme ka ọ bụrụ mgbe nile.

Ọbụna mgbe a tụchara ime n'akpa ahụ, ọ ga-ezuru ya, ebe ọ na-enyere aka itinye embrayo na mgbidi nke akpanwa. Tụkwasị na nke ahụ, usoro ọmụmụ embrayo na-amalite site na izu mbụ mgbe a tụchara ya, na nke a n'ime ahụ nne kwesịrị ịbụ ihe ndị bara uru dị na micronutrients.

Ngwa maka ụmụ nwanyị dị ime

Ya mere, ndị dọkịta nwere ike ịkọwa ntakịrị ihe kpatara nne dị ime kwesịrị iji vitamin E, ma ọ bụrụ na ọ dịghị eri nri zuru ezu na nri.

1. Akara placenta. Vitamin na-enyere aka ịmalite nke a dị mkpa n'ebu nwa. Ke adianade do, ọ na-egbochi ịka nká nke placenta na peeling. Ya mere, mgbanwe nke nne na nwa na ọbara ka mma.
2. Ọ na-agwakọta homonụ, akpan akpan prolactin, bụ nke na-enyefe mgbe ọ na-enyefe maka ibu na mmiri nke mmiri ara ehi.
3. Na omenala, ndị dọkịta na-edepụta ihe ọ bụla n'ime ọnwa atọ nke mbụ na ụmụ nwanyị niile iji belata ihe ize ndụ nke ime ọpụpụ, melite ngọngọ nke hormonal ma nyere aka n'iwepụta akụkụ mbụ na usoro nke nwa ebu n'afọ.
4. Na nke abụọ na nke atọ, ọ bụghị mgbe niile ka usoro vitamin dị. Site na oge a, ọ na-enweta ọtụtụ zuru ezu n'ime ahụ ahụ, a pụkwara ịmejupụta ebuka na ogige multivitamin.
5. N'ezie, ọ ga-aka mma ma ọ bụrụ na i nwere ike inweta vitamin zuru ezu site na nri. Otú ọ dị, ọ dị ntakịrị karịa mgbagwoju anya na nkwanye nke dọkịta ọ ga-adị mkpa ka ịgụta ọnụ mgbe niile banyere ihe dị n'ime ahụ. Tụkwasị na nke a, ọ bụghị ụmụ nwanyị niile ga - enwere onwe ha iri nri ndị bara uru na vitamin E na mbido afọ mbụ n'ihi ahụhụ. Ngwunye ọlaedo ahụ ga-ejikọta ọgwụ na ihe ndị sitere na vitamin.

Nri bara ọgaranya na vitamin E

• mmiri ara ehi
• egg yolks
• imeju
• ihe ọkụkụ na-emepụta: ọka wit, oliv na mmanụ sunflower (sprout), piich, sea buckthorn, mango.
• Akwụkwọ nri: akwụkwọ nri, broccoli.
• otutu vitamin E na bran, dandelion, nettle (na-eto eto), akwukwo akwukwo
• rose hips, osisi, mkpụrụ ọ bụla.

Achịcha vitamin n'ezie nwere ike ije ozi dị ka ngwakọta nke mmanụ ihe oriri, nke ị nwere ike jupụta salad. Dịka ọmụmaatụ, na nha nhata ntanyere mmanụ ọkụ, oliv na mmanụ sida.

Atụmatụ ole na ole

Ọrịa na-emekarị vitamin 300 kwa ụbọchị. Ọgwụ dọkịta nwere ike ịhazi dọkịta nanị, na-echebara njirimara nke ahụ nne na usoro ime n'afọ. Ihe kachasị mkpa abụghị ka ị gafere karịa akara nke 1000 mg nke ọgwụ maka awa 24.

Akuku nke vitamin bu na o nwere ike imubanye na anu aru, ya mere o di nkpa idebe oge nke usoro na onu iji ghara ime ka ogbaghara buru ibu ma mee ka o nwee nsogbu na nwa ebu n'afọ.