Kedu vitamin E
Maka oge mbụ a na-enweta vitamin a, nke sitere na tocopherols, na mmanụ sitere na ọka wit. Onye ọkà mmụta sayensị mbụ, bụ onye malitere inyocha ihe bara uru nke vitamin E, bụ Wilfred Shutey. Na mbụ, a kwenyere na vitamin a na-emerụ ahụ, n'ihi na ọ nwere ike ibibi vitamin C na D. Otú ọ dị, ekwenyeghị na Shuthe a na-ezighị ezi ma nwee ike igosi na vitamin E nwere ike ibibi ígwè na-abaghị uru, nakwa na ya na anụ anụmanụ - ọ na-ebibi n'onwe ya.
Research V. Shute gosiri na vitamin E nwere ike ịgbatị nwata ma nwee mmetụta bara uru na usoro obi. Ọkà mmụta sayensị ahụ n'onwe ya nwere ike imezi ọnọdụ nke ụfọdụ ndị nwere nsogbu obi. Nakwa vitamin a bara uru na ọrịa nke anụ, akụrụ, mgbasa ọbara. Vitamin E abughi nani nsonaazụ ọgwụ, kama ọ dịkwa irè maka ebumnuche ihe ụtọ, dịka ọmụmaatụ, ọ na-enye aka rejuvenate akpụkpọ ahụ, belata ogige pigmenti, agwọ ọrịa na ọnyá.
Obi abụọ adịghị ya, vitamin E maka ahụ mmadụ dị nnọọ uru, o nwere ọtụtụ contraindications. Dịka ọmụmaatụ, maka ndị nwere ọbara mgbali elu ma na-arịa ọrịa obi rheumatic, njupụta nke vitamin a ga-emerụ ahụ. Ya mere, ọ bụghị ihe amamihe dị na ya ịmalite iji vitamin E na-ebu ụzọ hụ dọkịta.
Otu n'ime ọnọdụ bụ isi nke iji vitamin E mee ihe bara uru bụ ịme ihe mgbe niile. Mmetụta ọgwụgwọ nke vitamin na ahụ anaghị adị ngwa ngwa, mana ọ na-egosipụta onwe ya nke nta nke nta. Dịka ọmụmaatụ, iji chekwaa onye ntorobịa, vitamin E kwesịrị ịdị na-eri nri gị mgbe nile, ị gaghị ahapụkwa ya kpamkpam, nke na-agaghị ekwe omume maka ndị na-eso n'òtù ahụ nke na-adabere n'okpuru ọgwụ ọjọọ maka iji vitamin. Ọ bụrụ na e nyere ọgwụ vitamin E maka ọgwụgwọ nke otu ọrịa, mgbe ahụ, a ghaghị iwere ya n'usoro, ma usoro izugbe ga-adịru ma ọ dịkarịa ala izu isii.
Kedu uru vitamin E bara uru
Ọtụtụ ndị maara banyere uru nke vitamin E, ma gịnị kpọmkwem ka o nwere n'ahụ? Ọ na - apụta na mmetụta a na - apụta na ọkwa ụlọ ndụ, nke na - eme ka ike nke arịa ọbara, nkewa nke mkpụrụ ndụ ọbara, nke na - enyere aka mee ka ntorobịa na ọbụna ndụ dị ogologo.
Nke bụ eziokwu bụ na ọbara anyị nwere ọbara ọcha na ọbara uhie. Maka ọtụtụ ihe, dịka ọmụmaatụ, mmetụta nke oxygen na ìhè anyanwụ, ụmụ ehi na-acha uhie uhie na-ada mbà ma malite ịda njọ. Ya mere, ndị na-ahụ n'anya na-anwụ anwụ na-enwe ihe ize ndụ ọzọ nke ịka nká, n'ihi na mgbidi ọbara dị iche iche. A na-ebelata mkpụrụ ndụ nke mkpụrụ ndụ ahụ, nke gosipụtara na steeti ahụ. Ekele maka vitamin E, a ga-eweghachite mkpụrụ ndụ, nke ga-egbochi ọtụtụ ọrịa, gụnyere ụbụrụ ọjọọ, n'ihi na ike nke mkpụrụ ndụ iji gbochie mmetụta ọjọọ nke ebe obibi na-eme ihe ike na-egbochi mmalite nke kansa.
Ihe oriri ndị nwere ọtụtụ vitamin E
A na - achọta vitamin a n'ọtụtụ nnukwu ngwaahịa na gburugburu ebe obibi, a na - agbakwunye ya na ọgwụ na nchacha. Iji nweta vitamin E nke dị mkpa, ịkwesịrị ịhọrọ nri kwesịrị ekwesị.
Nri vitamin E sitere na sitere na akwukwo nri. Ọnụ ọgụgụ kasị ukwuu dị na mkpụrụ ọka na akwụkwọ nri ndị a na-enweghị nchebe. Mgbe ọgwụgwọ okpomọkụ nke ngwaahịa na steam ma ọ bụ oyi, n'oge ha dị ọcha, ọtụtụ n'ime vitamin bara uru abaola.
Otutu vitamin di n'ime ihe obula ayi na eri kwa ubochi - poteto, cucumbers, radishes na carrots. Otú ọ dị, ọnụ ọgụgụ ya dị ntakịrị, ya mere, na-eji naanị ngwaahịa ndị a, anyị enweghị ike imeju ihe a chọrọ kwa ụbọchị maka vitamin E. A na-enweta vitamin ndị ọzọ na nsị na broccoli kabeeji.
A na-enweta vitamin dị ukwuu na ọka, ma na ọgwụgwọ okpomọkụ, ọtụtụ n'ime ya furu efu. Ya mere, naanị mkpụrụ ọka a na-akọwabeghị, dịka ọmụmaatụ, ọka wheat, na bran na-ewere na ọ bara uru.
A na - achọta ụfọdụ vitamin E na mmanụ mmanụ. Otú ọ dị, a gaghị emegbu ha. Fatty acids nwere ike ime ka ahụ dịkwuo mkpa maka vitamin a, ya mere oke mmanu mmanụ mmanụ na-emepụta ihe ndị ọzọ na-adịghị edozi vitamin E. Nchịkọta na mmanụ ọka bụ ihe kasị baa uru, bụ nke a na-ejide vitamin E kasị baa uru ọbụna mgbe a gwọchara ya.