Millet
Ihe bara uru: maka usoro ụjọ ahụ, ịba ụba nke uche, itinye uche; maka mmeghari ohuru; iji meziwanye ọhụụ, ịme ọbara, metabolism, obi na vascular ọrụ.
Ụdị ụtụtụ dị otú ahụ bara uru ma na-edozi ahụ na-egbochi ịdị ọcha nke ahụ.
Dị ka ọ dị: millet na-echebara nke ọma ụtụtụ na ụtụtụ. Porridge, nke esi na mmiri, na-eme ka nkwonkwo nke nkwonkwo kwụsị, na-akwalite ọnwụ ọnwụ. Otú ọ dị, ndị na-arịa ọrịa nke akụkụ eriri afọ, ga-ejedebe oriri nke millet porridge: ọ siri ike maka mgbaze. Ihe ha ga - ejikọta: na mmiri ara ehi millet porridge tinye mịrị iji nye aka ọgụ, nakwa na mmiri na-enweghị mmiri ara - otu mpempe butter, ya mere o yikarịrị ka a ga-agbaze. Pyshenka na ugu na-eme ka ọdịmma dị mma, na-eme ka iguzogide ọrịa.
Ọ bụrụ na ị na-etinye millet sie millet na ihu na aka, akpụkpọ ahụ ga-adị obere O * flabby.
Buckwheat
Ihe bara uru: iji weghachite ume ike n'oge na mgbe ọrịa gasịrị; iji meziwanye ụda nke arịa ọbara, igbochi, ịrụ ọrụ; iji meziwanye mmetabolism, ọhụụ, mejupụtara ọbara. Na-egbochi ike ọgwụgwụ, ike ọgwụgwụ na-adịghị ala ala.
Dịka: buckwheat nwere ike iri ya n'oge ọ bụla n'ụbọchị, ma ọ bụghị naanị dị ka efere n'akụkụ, kamakwa dị ka efere onwe ya. Ihe ga - ejikọta: sie buckwheat na obere obere bọta na - eme ka ọdịmma dị mma na ọgwụgwọ nri. Ọ bụrụ na e nwere buckwheat na mmiri ara ehi, anụ anụ ma ọ bụ azụ, anụ vitamin nke otu B na PP, bụ ndị bara ọgaranya n'ụdị mmiri dị iche iche bara ụba ma dị mma, ga-adọrọ nnọọ mma.
Osikapa
Ihe bara uru: maka mkpụrụ ndụ vitamin, mmetọ nke oxygen na protein-carbohydrate metabolism, ọrụ nke arịa.
Na-egbochi ịdị na-adị ọcha n'ahụ. Dị ka ọ bụ: osikapa a na-esi nri na-enweghị nnu ga - enyere aka wepụ nsị n'ahụ, ma dị ntakịrị salted dị oké mkpa maka ọrịa nsị.
Ihe iji jikọta: rie osikapa na-esi ísì ụtọ tinyere ọkụkọ ọkụ ma ọ bụ toki, yana akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi: tomato, carrots na eyịm, apricots apịtị. Ejighi eri nri mara abuba na ihe oriri - ya mere, osikapa ga eme ihe ojoo karia ihe di mma.
Oatmeal
Ihe bara uru: imelite mkpụrụ ndụ ahụ, meziwanye agagharị, metabolism, mgbaze. Na-egbochi ihe omume nke ogbu na nkwonkwo, afọ ntachi, nchịkọta cholesterol.
Dị ka ọ bụ: zoo flakes oat na mmiri mmiri na-eri nri ụtụtụ - otu efere nke na-eme ka ihe ndị dị na Herculean porridge ga-enye gị calorie maka ọkara ụbọchị. Liquid Herculean porridge na-ekpuchi mucosa gastric na ihe oriri na-edozi ahụ na ọrịa nke akụkụ eriri afọ. Nnukwu - mere ka enweghi calorie. Ụdị ihe dị iche iche nke ụtụtụ na-enye aka ma dị mma dị mma maka ịsacha akụkụ nke eriri afọ. Na ihe iji jikọta: na porcupine porridge na mịrị, Fikiere apricots, apple zuru okè activates ike agha.
Manka
Ihe bara uru: iji weghachite ike na oge mgbake, mee ka iguzogide ọrịa.
Na-egbochi ọnwụ ọnwụ. Dịka: n'oge ọrịa na mgbe ọ gasịrị, rie mmiri mmiri semolina porridge na mmiri ara ehi - ya mere ị ga-aga ngwa ngwa na mmeghari. Na ọrịa nke akụkụ eriri afọ, mepee lemon dị mkpa na mmiri ara ehi dị ala. Ọ bụrụ na ahụ adịghị ike, rie ihe na-eme ka ọ bụrụ ihe na-eme ka ọ bụrụ ihe na-eme ka ọ bụrụ mmiri ara ehi, bọta, ma ọ bụ jam. Ihe iji jikọta: semolina porridge dị caloric, ya mere anaghị eri ya na nri, sandwiches, sweets, adịghị aṅụ jelii - ọ na-eme mgbaze siri ike.