Ruo ugbu a, eleghị anya ọ bụla mmadụ abụọ maara uru nke omega-3 acid fatty acid polyunsaturated maka ahụike mmadụ. Ka anyị lelee ihe Omega-3 bụ na ihe ha "na-eri" ya.
Omega-3 - polyunsaturated fatty acids (PUFAs) a maara dịka ihe dị oké mkpa maka uto na mmepe, ma nghọta dị ịrịba ama banyere nnukwu ọrụ ha na-arụ n'ime ọrụ dị mkpa nke ahụ ahụ abawanyewanye na afọ ndị a. Gini bu nke mere ka eleba anya na Omega-3? Ná mmalite afọ 1980, n'ihi nchọpụta nke ndị ọkà mmụta sayensị Danish, a chọpụtara na ọnụ ọgụgụ dị ala nke ọrịa ọrịa obi, dị ka ọbara mgbali elu, ọrịa obi na-agwọ ọrịa na atherosclerosis na ndị bi na Greenland na-akọwa n'ụzọ bụ isi site na-eri nnukwu mmiri nke abụba mmiri nwere nnukwu ọdịnaya Omega omega-3.
PUFAs dịka Omega-3 dị oké mkpa. Ndị a bụ acids fatty acids unsaturated nke ahụ na-enweghị ike ịmịpụta. Ọ dị ezigbo mkpa na mmiri ọgwụ ndị a dị mkpa maka ahụ ahụ ka ị ghara ịmalite ume site na ibu nke anụ ahụ, kama maka ịrụ ọrụ zuru oke nke ọtụtụ nkuku, gụnyere: ọrịa obi, ụjọ, na-adịghịzi ahụ.
Omega-3 bụ otu n'ime ọgwụ ndị kasị ewu ewu na United States. Omega-3 bu mmanu oku di elu, enwere acids fatty acid polyunsaturated: deca-hexaenoic (DHA) na yakozapentaenovaya (EPA), nke aru ahu adighi emeputa, mana o na enweta nri.
Ọrụ nke omega-3 na nri nke okenye
Taa, pasent nke ọrịa obi na-arịa n'ozuzu nke ihe niile kpatara ọnwụ n'etiti ọtụtụ mba na North America na Europe ruru 50%. A makwaara na ihe oriri nke onye oge a na-enwekarị nri nri, nke oke nke vitamin, mineral na ihe ndị dị oké mkpa bụ ihe na-adịghị mma. N'ihi ya, ahụ anaghị enweta ihe dị mkpa maka ọrụ ya.
Ọtụtụ nchọpụta sayensị egosiwo na omega-3 na-arụ ọrụ dị mma na usoro obi. Nkwadebe nke omega-3 dị irè dị ka ọgwụ inyeaka nke ọbara mgbali elu, thrombosis, ọrịa immunodeficiency, ụkwara ume ọkụ, ọrịa anụahụ. Omega-3 na-etinye aka na cholesterol na abụba metabolism, na-enyere aka ewusi mgbidi nke arịa ọbara, nwere mmetụta antioxidant. Ịbanye na omega-3 na-enye aka na ọrụ nkịtị nke usoro ụjọ ahụ, ya bụ, ụbụrụ, na-enyefe ngwa ngwa nke mkpali ụjọ, ma, ya mere, na-akwalite mmetute dị mma.
Omega-3 na-akwalite absorption nke magnesium na calcium, na-ebelata viscosity nke ọbara, nwere ihe nchebe, na-akpali ọgụ.
Ọrụ nke Omega-3 na nri ụmụaka
Ndi oru Omega-3 bu ihe di oke mkpa maka mmepe nke mmepe nke na-eto eto, na-amalite site na mbido mmepe nke ndu nke intrauterine. Omega-3 nwere ikike nke ịbanye na mgbochi nke placental, na-enye mmepe zuru oke nke usoro nhụjuanya dị n'ime nwa ebu n'afọ.
Na n'oge gara aga, ọtụtụ ndị nne na nna nyere mmanụ ha na-azụ azụ, nke mere na ọ dịghị ihe ọ bụla. Ha malitere ikwu okwu banyere uru kachasị dị na mmanụ azụ n'ihi na ọ bụ omega-3. N'iburu n'uche na nwa ahụ na-amalite ngwa ngwa na usoro dị iche iche ngwa ngwa, mmanụ azụ na-ekere òkè dị ukwuu na nri.
Ya mere, uru kachasị uru-3, ihe bụ isi nke mmanụ akuku azụ, na nri ụmụaka bụ iji hụ na mmepe nke ụbụrụ na-akwalite mmepụta ọgụgụ isi na melite ncheta.
Ka ọ dị ugbu a, ihe na-emekarị nke nsogbu mmepe bụ ihe ngosi na ụmụaka enweghi uche na ọrịa hyperactivity (ADHD). Ya mere, ekele Omega-3, ọ ga-ekwe omume belata oke ọrịa a na ụmụaka.
Kedu ihe dị iche n'etiti preparations nke omega-3 na mmanụ azụ ?
Azụ-imeju bụ ihe niile abụba soluble na-etinye n'ime imeju azụ. Omega-3 site na iwu niile si na abụba abụba, ọ bụghị site na abụba imeju, ya bụ. ọgwụ a na ụba omega-3.
Kedu onye emeputa m kwesịrị ịtụkwasị obi ?
Ahịa maka ndị na-arụ ọrụ na-arụ ọrụ nke ọma dị nnọọ ukwuu nke na ọ na-esiri ike ikpebi onye na-emepụta ihe na-enye mmasị na ịhọrọ. Ihe oriri na-ere ahịa na-ere ahịa na mbụ bụ ihe dị ọnụ ala na ọnụahịa, ma n'otu oge ahụ, àgwà a na-emekarị ihere. Ọzọkwa, n'ime mmanụ azu, ọnụ ọgụgụ nke Omega-3 enweghị ihe ịga nke ọma iji nweta uru ọgwụgwọ. Nnukwu oriri nke mmanụ azụ pụrụ iduga nchịkwa, karịsịa n'ihi ọdịnaya nke vitamin A na D. Qualitative Omega-3 apụghị ịdị ọnụ ala n'otu oge ahụ, mgbe ị na-azụ ọgwụ dị oké ọnụ, ọ dịghị nkwa na ị zụtara otu àgwà. Tupu ịzụta, ejidela na ịchọta "ahụmahụ" nke onye nrụpụta na ahịa. Ọ dị mkpa ịmara ebe mba ahụ na-edebanye aha ya ma ọ dị mkpa ịchọpụta ụdị ọkwa njikwa mma. Ọ dị mkpa ịmara na njikwa njikwa GMP bụ ọkwa dị elu maka nhazi mmepụta na ogo ngwaahịa.
Ya mere, ọnụnọ nke mega-3 na nri nke ma ụmụaka ma ndị okenye dị ezigbo mkpa maka ịnọgide na-enwe ahụ ike. Ndi nwanyi di ime kwesiri ichefu uru nke PUFA na nri, n'otu oge o kwesiri imara na izu iri abuo tupu amu nwa, i nweghi ike iri Omega-3, ebe o nwere ihe nke obara di n'ime ya, nke adighi adi nma mgbe a na-amu nwa. Nke ahụ bụ, ihe nile dị ndụ chọrọ otu ihe na ụzọ ziri ezi. Nwee ahụ ike ma buru ibu maka ihe ị na-eri!