Ememe ntụrụndụ maka ọkpụkpụ dịka usoro Pilates

Gymnastics na usoro Pilates, karịsịa bara uru nye ndị nwere nsogbu na spine na usoro anụ ahụ (osteochondrosis, trauma, nsogbu ndị na-aga n'ihu, intervertebral hernias, wdg). Ntaghachi azụ bụ ihe mbụ nke mmerụ ahụ. Ọ bụrụ na ịnaghị eme ihe ọ bụla, ọrịa dị iche iche nwere ike ịmalite. Ememe ntụrụndụ maka ọkpụkpụ dịka usoro Pilates bụ ọzụzụ nke "corset muscular".

Mmetụta nke omume na usoro Pilates na spine

Ụzọ ndụ anyị na-adịghị arụ ọrụ nwere ike iduga ọrịa ndị dị otú ahụ dị ka hernia nke disk, interdete, osteochondrosis, nsogbu na nkwụsị, na mgbakwunye. Gymnastics na Pilates na-ewusi ahụ ike nke azụ, ụbụrụ na-ewusi ike, nke dị mkpa iji kwado spine, na-enyere aka ịgbake mgbe o merụrụ ahụ na kọlụm vertebral. Na ịzụ azụ na-enyekwa aka na ahụ ike nke spine. N'ebe mgbatị ahụ, a na-ebelata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ. A na-enwe mmega ahụ na ụlọ pụrụ iche na n'ụlọ. Ha nwere ike ịrụ ọrụ site na ndị nwere ahụike dị iche iche. Maka onye ọ bụla, achọrọ ọkachamara ọkachamara. Dabere na ihe mgbaru ọsọ nke ịchọrọ ị nweta, n'ihi usoro egwuregwu gymnastics nke Pilates, a na-ekenye onye nke ọ bụla ụdị omume. Karịsịa ọ na-emetụta ndị na-agbake site na mmerụ ahụ.

N'iji ihe omumu nke usoro ihe a, ị nwere ike nweta mweghachi na ike nke nnochi, mee ka mmekọrịta na nkwonkwo nke nkwonkwo.

Kedu ka eji eme egwuregwu a n'ụzọ ziri ezi

Maka mmezi nke arụmọrụ gymnastics nke Pilates, onye kwesịrị ịchịkwa mmezu nke usoro nhazi na mmegharị, na iku ume. A na-eji nwayọọ nwayọọ na-eme ihe omume dị iche iche, na-agbaso ọkwa na iku ume. Omume dị otú ahụ na-enyere aka ịnọgide na-enwe ọganihu kwesịrị ekwesị ọ bụghị nanị na klas, kamakwa na ndụ.

Ndabere nke ntụrụndụ nke usoro ihe a bụ iji mee ka ahụ ike dị ike nke na-enye ike na mgbanwe na akpati ahụ. "Ebube nke ike" na-ezo aka na uru nke afọ na azụ, na okwu ndị ọzọ, nkwado akwado. Site na mmezi nke mmezi ahụ (nke ọma na nwayọ), a na-ebugharị ahụ ike na ngwongwo, ihe mgbu na azụ na-apụ.

Ekwesiri ime ka corset dị ike dị ike ka ịmepụta nkwado nke akwara nke obi na corset abdominal iji mee ka nrụrụ intra-abdominal dịkwuo elu. Nke a ga-ebelata ibu na spine lumbar. Ọkpụkpụ azụ a na-agbatị agbatị na-eme ka ọ sie ike, nke na-eme ka nhụjuanya pụta. Ọ dị mkpa iji mee ka ọ dị n'ọnọdụ mgbanwe site n'enyemaka nke iku ume na iku ume abdominal.

N'ihe omume nke usoro Pilates, ihe karịrị okpukpu ise dịgasị iche iche nke a na-achọ ịmalite, na-ebugharị uru ahụ. Ndị mbido ga-ebu ụzọ mụta otú e si eme ihe ndị ahụ n'ejighị ngwá ọrụ iji dozie usoro ahụ. Mgbe ị na-eme ntụrụndụ, ọ dị mkpa ka ị mụta otu esi ejikwa iku ume dị mkpa. A ghaghị ịrụ ọrụ niile n'emebughị ya, na-agagharị nke ọma site na ibe ya, nke mere na ibu dị na ndị a ma ọ bụ na ahụ ike adịghị akwụsị. Ihe mgbaru ọsọ bụ ịmụta na ịghara itinye aka na ụbụrụ ndị na-adịghị etinye aka na mmegharị ma nweta ezi ntụrụndụ.

Iji nweta nsonaazụ dị mma site na usoro Pilates, ọ dị mkpa ịdị na-eme ihe mgbe nile, atọ na anọ ugboro n'izu. Ịmalite ọzụzụ kwesịrị ịnọ n'okpuru nlekọta nke onye nlekọta nwere ahụmahụ, ka ị wee kesaa ibu ahụ na akwara nke ọkpụkpụ. Mgbe ị na-amụ usoro nke mmemme maka usoro ihe a, ọ ga-ekwe omume ịrụ klas na ụlọ n'enweghị ihe ọ bụla. E nwere ụdị mgbatị atọ dị na usoro Pilates: ọzụzụ na ala, na simulators pụrụ iche na ọzụzụ na iji ngwá ọrụ pụrụ iche. Iji mezuo ihe ndị a choro iji mee ka nkwonkwo dị ike, jide n'aka na ị na-ewere ihe mmeghe n'okpuru nduzi nke onye nkụzi ahụ.