Ụdị dị ugbu a bụ: na mbụ - egwe ụkwụ, ụta apata ụkwụ na okpokoro, okpukpu afọ, akpa aka, akwara mara mma na ụkwụ ogologo. Iji mee ka ihe dị mma nke nne nyere anyị ga-enyere aka na-esite n'ezi nri, mmega ahụ na ilekọta ahụ ya. Echela ihu, na-asụ ude site n'okwu ndị a. Ọ dị mkpa ka ị nọdụ ala na-eri nri ma na-agafe na mgbatị ahụ adịghịkwa mma.
Omume ahụ.
Ọ bara uru ịmalite obere - jiri onwe gị n'ụbọchị iri atọ ruo iri anọ maka mmemme dị mfe. Nke a ga-eji mee ka ọbara gbasaa. E kwuwerị, ọbara na-eburu oxygen na nri maka ahụ dum, ma ọ bụrụ na ha enweghị, ahụ ahụ nke ahụ anyị na-amalite ịrịa.
Ị nwere ike icheta ihe omume agụmakwụkwọ ụlọ akwụkwọ ma ọ bụ ịzụta diski na ihe nkiri vidio na ọmụmụ ihe n'ụlọ, ma ọ bụ na ị nwere ike ịga ụlọ nkwonkwo kacha mma na ọmụmụ ihe n'ebe ahụ. N'ụlọ egwuregwu ahụ, ị ga-ahọrọ ikuku, nzọụkwụ egwuregwu ma ọ bụ ịgba egwú ọ bụla. Ugboro abụọ ma ọ bụ ugboro atọ n'izu, ṅaa ntị n'ihe omume ike iji jide ụzụ na ụda. Iji mee nke a, dabaa ndị na-emepụta simulators, gụnyere ndị dị oke mkpa dị ka dumbbells. Na ọzụzụ, jiri nlezianya na-arụ ọrụ ahụ ike nke ị nwere nsogbu. Ọ ka mma iji ya na onye nkụzi nwere ahụmahụ na-eme ya n'ụlọ nzukọ ahụ, ọ ga-enyere gị aka ịkekọrịta mgbalị ahụ.
Na-ege ntị na nhọrọ oge maka klaasị. Dị ka o kwesịrị ịdị, na n'anyasị ọ dịghị mkpa ime nke a, ọ bụ ụtụtụ kachasị mma, ozugbo usoro mmiri ahụ gasịrị. O kachasị mma ka mmemme kwa ụbọchị ghọọ àgwà gị ma malite n'otu oge ahụ. Mfe, ụzọ ndụ - ndị a bụ isi ihe dị mma nke ezigbo ọnụ ọgụgụ gị.
Mara mma, ogologo ụkwụ ga-enye gị ihe ndị dị ka ịga ije, dịka ọmụmaatụ, iji rụọ ọrụ, gaa ije na ogige ahụ. Ị nwekwara ike ịmegharị na ọ bụghị naanị na oyi, kamakwa n'oge okpomọkụ na ala skates. Ogbugbe mara mma, azụ, obi na afọ ga-enye gị mmiri mmiri, ọ dịkwa mma ka ị na-agbanye mmiri.
Ike.
Ịjụ iwe abụghị ihe niile dị n'usoro, ma site na iji ngwaahịa "emerụ" mgbe niile. Nri na e ghere eghe - nri ọka, ihe na-esi ísì ụtọ, ọtụtụ sweets na ihe ụtọ, ihe ọṅụṅụ mmanya. Nri kwesịrị ịdị mfe na-enye afọ ojuju. Ọ bụghị kegriiz, kama na-edozi ahụ. Nwere otutu protein, vitamin na carbohydrates nke dị gị mkpa. Ihe ọṅụṅụ na-aba n'anya ga-ejedebe iji kọfị, karịsịa kọfị na shuga. Ọ ka mma ịbanye na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na nwa tii. N'agbanyeghị, tii tii nwere mmetụta na-adighi ike na nke na-adịghị emerụ ahụ karịa ahụ kọfị.
E nwere obere akụkụ dị mma ugboro ugboro n'ụbọchị. Ya mere, ihe oriri ka mma, ma usoro nchịkwa gị dị mfe ịnagide. Echefula banyere ihe na-ekpo ọkụ n'oge nri ehihie. O nwere ezigbo mmetụta na afo.
Ịhịa aka n'ahụ.
Echefula banyere ọgwụgwọ a na-eme n'ezie. Ekwela ka o nye gi akwara siri ike ma mara mma, ma aka nke ezigbo onye oru puru inye gi obia nani minit nke oge, kamakwa aru aru. Ịhịa aka n'ahụ ga - enyere gị aka ịkwapụ ahụ "n'emebighị" n'ememe ụbọchị ahụ, ga - agbasa ọbara n'ime ahụ, mee ka ọnọdụ ahụ na akpụkpọ ahụ dịkwuo mma. Mgbochi na-emechi emechi cellulite ga-enyere aka wepụ ihe abụba na mpaghara nsogbu na "peel peel", a weere ya dị mma na narị afọ nke iri na isii, ma ọ bụghị taa. Iji mezuo mmetụta ka ukwuu, gbakwunye sessions ahụ na ọkachamara ịhịa aka n'ahụ na bath baths na akwa mmiri na-ekpuchi, ma gaa na sauna mkpuchi.
Uwe akwa.
Ka nke a ghara iju gị anya. E kwuwerị, uwe nwere ike, otu esi zoo, ma mesie ọnụ ọgụgụ ahụ ike. Na-enyekwu amara ya, na-enyere aka "debe onwe gị" ma na-eme ka ọ bịarukwuo ihe a chọrọ. Site n'enyemaka nke uwe ị nwere ike iji aka gị gbasaa ụkwụ gị, lekwasị anya na bust, mesie ike n'úkwù, ma ọ bụ zoo crease achọghị gị. Enwere ọtụtụ nhọrọ. Site na nha nhata, ị nwere ike ịkpọtụrụ onye na-ede akwụkwọ-ọkachamara ma ọ bụ jiri ndụmọdụ ha sitere na magazin ọhụụ.
Nrọ.
Lezienụ anya n'otú unu si ehi ụra. Na ọnụ ọgụgụ na ụra nke ụra. Ụra bụ otu n'ime usoro kachasị mkpa nke ndụ anyị - ọ na-ewe otu ụzọ n'ụzọ atọ nke ndụ anyị. Ndị ọkà mmụta sayensị amarala na ọ dị gị mkpa ihi ụra nke ukwuu. N'oge ụra, ahụ na-emepụta cortisol hormone, ọ bụ ọrụ maka inwe agụụ. A maara nke ọma na ndị mmadụ na-adịghị enweta ụra zuru oke mgbe nile na agụụ na-agụkarị ha. Ọbụna ma ọ bụrụ na ha na-eri nri dị mma ma na-atọ ụtọ, ha ka na-achọ iri nri, ọ bụrụgodị na ọ bụghị dịka tupu ha eri nri.
Ụra kwesịrị ịdị n'elu akwa akwa. Ọ bụghị ike, ma ọ bụghị nro. Ọ kacha mma iji obere obere zụrụ ihe ngwongwo. Ohiri isi ekwesịghị ịbụ oke oke, ọ ka mma iji kpochapụ ohiri isi ma dochie ya na olu.
Ụra ga-eweta ọṅụ na nkasi obi, ya mere tupu tupu ị lakpuo ụra, ịsa ahụ ma ọ bụ dina na bat ịsa ahụ iji zuru ezu. Ime ụlọ kwesịrị ịdị mma. Na-enweghị agba nkọ na ime na mkpọtụ.
Nlekọta ahụ.
Nke a bụkwa akụkụ dị oke mkpa nke usoro ihe omume gị "otu esi enweta mmadụ zuru okè". Ka ị na-asa ahụ n'okpuru ịsa ahụ ma ọ bụ na ịsa ahụ ọkụ, echefula banyere anụ ahụ. Ihe ha na-eme, ọtụtụ apricot, jiri nlezianya wepụ akpịrịkpa nke anụ nwụrụ anwụ. Ịkwalite mmịnye ọbara, ha ga-eme ka akpụkpọ ahụ bụrụ obere ma dị nwayọọ. Ihe oriri na-edozi ahụ na gel ịsa ahụ ga-enyekwa aka ahụ ike nke akpụkpọ ahụ, na-edozi ma jupụta na mmiri. Kedu ka ụrọ nke mmanụ mmanụ aromatic ma ọ bụ nnu mmiri ga-esi nyere aka belata nrụgide mgbe ọrụ ụbọchị gasịrị, ga-ekpochapụ akpa ume na nasopharynx, mee ka ụda na nnwere onwe nke ahụ dịkwuo elu. Ee, ma na-enyere aka ụra.