Ụkpụrụ nke ịma mma nke nwa nwanyị gbanwere n'oge dị iche na oge. Ọ bụ nnukwu na lush, mgbe ụfọdụ obere conical. Ka ọ dị ugbu a, a na-ewere ihe dị mma ka ọ bụrụ obi nke na-ejide ya n'ụdị ọ bụla. Anụ mara mma pụtara elu ma na-agbanwe agbanwe, na-adịghị aṅa ntị na ogo ya na ọdịdị ya, nke kachasị mkpa - ụda. Enwere nkọwa nke ịdị elu na ụda nke obi - ọ bụrụ na ị na-etinye pensụl n'okpuru igbe ma ọ daa, mgbe ahụ ihe niile dị mma, mana ọ bụrụ na pensụl ahụ dị n'okpuru akpụkpọ obi - ọ bụghị ụda ahụ!
Ihe nile kwesiri ka o zuo oke n'elu. Mgbe ị na-ahọrọ ndị na-agba egwú, e nwere otu usoro iji chọpụta ihe nrịzi nke ara - "nwa ogwu kwesịrị ịbụ zenith, nkwụsị nke akụrụ elu ruo n'anji ekwesịghị ịbụ ihe karịrị 1/3 nke ụbụrụ zuru ezu.
Naanị ụmụ nwanyị anaghị aga, ka ha wee gboo mkpa nke ụdị ọgbara ọhụrụ nke ejiji. Ịwa ahụ plastic, ịhịa aka n'ahụ na ihe mgbakwunye pụrụ iche nke ndụ, na ụdị nri ọ bụla maka eto eto - n'eziokwu, e nwere ọtụtụ ụzọ, ihe bụ isi bụ ụzọ dị mma na usoro usoro.
Iji mepụta obi mara mma, ụmụ agbọghọ nọ na Russia oge ochie, site na afọ 10, na-ekpuchi okpukpu abụọ n'izu n'otu batrị Russia na akpu osisi oak, mgbe nke ahụ gasịrị, ha wụsara mmiri oyi. Nri ụmụ agbọghọ gụnyere ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke kabeeji, na nsụgharị dịgasị iche iche. Nri dị otú ahụ maka eto eto na-abịa n'oge anyị.
Site na nlekọta ahụ ike, kabeeji ọcha nwere nnukwu pasent nke folic acid (B vitamin), na folic acid dị mkpa iji mepụta ma kwado mkpụrụ ndụ ọhụrụ, karịsịa n'oge mmepe ngwa ngwa ụmụ mmadụ - n'oge ime ime, oge ntorobịa na ọganihu.
Enwere ọtụtụ ihe mere ọrịa ara ji efunahụ ya:
- Ọ bụghị nha a na-ahọrọ. Ọ bụrụ na ọ dị ntakịrị - na - eme ka ọkpụkpụ ọbara sie ike, ma ọ bụrụ na ọ bụ nnukwu aka - nwere ike iduga n'igbe mkpuchi;
- ịkụda ala, nke na-eduga n'adịghị mma, nke na-eme ka obi na-agbada, na ịlaghachi azụ adịghị achọ mma ụmụ nwanyị na ụmụ agbọghọ;
- nnukwu ibu na-adaba, n'ihi na obi dị njọ dị ka mgbatị dị ike, na nnukwu mmụba dị arọ. Umu nwere ike ibu ihe ndi ozo;
- ìhè anyanwụ - ultraviolet nwere mmetụta na-emerụ ahụ n'ahụ anụ ahụ nke ara, na-enye aka na ịka nká ma na-akpata ọrịa ara ara, ya mere, tupu ị daa n'elu, chee echiche ...
- ọ bụghị ihe amamihe dị na ya iji saa batrị dị ogologo, nke kachasị aro maka 10-15 nkeji;
- Otu ugboro n'izu, a na-atụ aro ka ị tinye aka na akpụkpọ anụ masks mmanụ, bụ nke na-akwalite mmegha ahụ. Dịka ọmụmaatụ, ị nwere ike ịgwakọta otu banana, 100 grams nke abụba abụba - tinye na akpụkpọ obi na ebe a na-eburu ahịhịa na akwa oyi akwa ruo minit 20, wee sachaa. Ị nwere ike ịjikọta cheese cheese na mmanụ oliv ma ọ bụ ihe oriri, otu nkochi ime akwa na tablespoon mmanụ aṅụ - tinyekwa akwa oyi akwa maka minit 20. N'otu oge ahụ, onye ekwesịghị iji nlezianya anya na site na nlekọta otu onye nwere ike ịmalite ma ọ bụ gbanwee ọdịdị ara - ị na-eme ka ọ bụrụ ejiji. A na-elekwa ejiji anya dị ka ike karịa mma.
E nwere ọtụtụ ntụziaka, ihe omume na nri iji nọgide na-adọrọ adọrọ, na-agbanwe agbanwe na uto nke ara. Mana ihe kachasị mkpa bụ ịhụ n'anya na ịbụ ndị a hụrụ n'anya. Ọ dị mkpa ka ị mụta otú ị ga - esi hụ ahụ gị n'anya, hụ mkpụrụ ndụ nke ọ bụla n'anya, ahụ ahụ ga - ekele gị na mma ya. Achọrọ inwe ezigbo obi - mụta otu esi hụ n'anya na inye onyinye a.