N'oge gara aga, ọ dịghị ihe ọ bụla, ọ bụ naanị yoga. Ugbu a ọ dị mfe ịhọrọ ihe.
Pilates.
Ná mmalite, e kere usoro Pilates iji gwọọ ọrịa dịgasị iche iche nke ọkpụkpụ azụ, hernia, ihe si na mmerụ ahụ pụta. Mgbe ahụ, Pilates gbasaa n'akụkụ ụwa dum karịa ebe a na-emezi ebe obibi.
N'ikwu okwu na-ekwu okwu, Pilates bụ ụdị egwuregwu dị iche iche. A na-akụziri ndị mbụ ka ha lekwasị anya na ịchịkwa ahụ ha, iku ume, ije.
Onye nhazi usoro ihe a, Josie Pilates, kwuru na etiti nke ike mmadụ dị na mpaghara mpaghara lumba, ebe a na-ejikọta akwara dị iche iche. N'ezie, nkwupụta a dị nso na ihe yoga na-akụzi na ndị na-eme ya, ghọtara ihe kacha mkpa nke Pilates.
Ọ bụ ihe a na-adịghị ahụkebe na usoro ihe a na a na-eduzi ọtụtụ omume na ọnọdụ dị nro. Ndị nna ukwu na-anwa iji obere ahụ ike ndị ahụ bụ ndị na-ahụ maka ịkpụchapụta ihe dị na ya ma na-adịghị etinye aka na ndụ nkịtị na ọzụzụ ndị ọzọ. Ihe mmega ahụ adịghị elu, nke na-eme ka ọbụna ndị mbido nwee ike imegharị ngwa ngwa ha, nke a dị mkpa iji rụpụta ihe.
Mgba ume n'ime Pilates na-arụ ọrụ pụrụ iche. Ndị na - eso usoro ihe a na - amụta iji jupụta oxygen kpamkpam, mejupụta akụkụ niile dị n'ime.
Ndị Pilates dị iche iche. E nwere klas na bọọlụ, n'ime mmiri, ike. Ma na ụdị ihe a nile, a na-ewepụ ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ.
Usoro ihe a bụ nhọrọ dị mma maka ndị na-adịghị amasị egwuregwu ndị ọzọ. Site n'inwe mgbalị dị obere, ị nwere ike inweta ezigbo mmadụ, ahụ ike, nkwonkwo ahụike, nkwekọrịta dị mma. Mana Pilates dị oké mkpa maka ndị na-emega ahụ. Enwere ike iji ya dị ka ntụrụndụ mgbe ike gwụsịrị ike iji mee ka ọkpụkpụ ahụ dị ike.
Isotonic.
Usoro ihe omumu bu ihe mgbagwoju anya nke ihe omumu di iche iche, dika Pilates. A na-ejikwa usoro a agwọ ọrịa ma na-eme ngwa ngwa. Isi okwu nke isotonic na-agbatị. Nchikota dị iche iche nke ịgbatị aka na-enye gị ohere iweta akwara ike na nkwonkwo n'ime tonus ngwa ngwa. Ndabere nke usoro ihe a na mmepe sayensi, ya mere, ọ bụ ihe ezi uche dị na ịsị na nkwonkwo na-agwọ ahụ.
N'oge ọzụzụ, ahụ na-enweta nchekasị ụfọdụ, nke na-eduga na ntọhapụ nke homonụ, nke na-eme ka abụba abụba na-ere. N'otu oge ahụ, usoro ihe omume ahụ dị nwayọ ma dị mma maka ndị na-arịa ọrịa obi.
Enwere usoro a na-akpọ isotonic nke a na-akpọ isohels. Nke a bụ oge awa na ọkara, nke a na-eme iji mee ka ahụike dị mma. Izokhels na-arụ ọrụ na azụ, na-agbanwe vertebrae na akụkụ ndị ọzọ. Usoro mmemme ndị ọzọ na-enye gị ohere iwusi akwụkwọ akụkọ ahụ ike,
Ọ dịkwa oke mkpa n'oge klas iji chịkwaa mmegharị ha, iji hụ na ụra na-eri nri, ịchịkwa njiri mmiri, ma nke a ga-enye ihe zuru ezu.
Isi - ballet.
Isi-ballet bụ usoro nke na-enye ọtụtụ ndị aka ịghọta nrọ nwata na-adị ka ballerinas. Nke a nwere ike ịbụ akụkụ ọzọ nke Pilates, na usoro ọmụmụ dị iche. A na-ekewa klaasị na-arụsi ọrụ ike ma na-agafe agafe, ha na-anọchite onwe ha. Akpa, ichikota ndi agha nile choro, ma kpochaa ihe n'ile ihe igwe. Site n'enyemaka nke ahu-ballet, ọtụtụ ndị inyom, ọbụna na ụdị ndị kachasị mma nwere ike ịmalite ịmalite, nkwụsị, ahụ ike na ọdịmma dị mma.
Ebumnuche a abụghị maka ịdalata, ma ọ dị mma ka ahụ dị mma.
Usoro ndị a niile dịịrị onye ọ bụla, n'agbanyeghị ọkwa nke ahụike. Karịsịa, ha nile dị mma maka ndị mmadụ na-arịa ọtụtụ ọrịa, nke a pụrụ ịgwọ ọrịa n'ụzọ dị mfe ma dị mma.