Mgbe ị na-ahọrọ nri iji lekwasị anya na ngwaahịa, ọdịnala maka ndị gị na ihu igwe, ihe ndị dịpụrụ adịpụ ga-aka mma iji ọnụ ọgụgụ kachasị elu, dịka o nwere ike ịkpasu agụụ. Maka ọnụ ala na-aga n'ihu, dịgasị iche iche nri mono anaghị adị irè, mgbe niile na ngwaahịa ma e wezụga otu. Dịka iwu, mgbe ị gbanwee nri nkịtị, a na-alaghachi kilogram ndị ahụ. Ndị na-eri nri na-atụ aro ka ha mepụta otu mkpụrụ oriri naanị dịka ihe mgbakwunye na nri nkịtị ma ọ bụghị ihe karịrị otu ụbọchị, na-edozi ụdị iwepụ ahụ. Mono ngwaahịa nwere ike ịbụ mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, kefir, cheese cheese, azụ, anụ na ndị ọzọ, ebe ọ ka mma ị lekwasị anya na mmasị gị. Ezi ihe nlereanya bụ nri apụl, mgbe a na-eri ọkara kilogram nke apụl ọhụrụ n'ehihie ma ọ dịghị mmiri na-eri. Apụl bụ antioxidant magburu onwe ya, ebe e si enweta ígwè, nke nwekwara ike wepu ncha ma wepụ mmiri dị n'ahụ.
Isi ihe ga-eme ka ihe oriri ọ bụla nwee ike ịdọ aka ná ntị. Tụkwasị na nke ahụ, ọtụtụ nri na-enye nri iri isii na asatọ. Iji nọgide na-enwe ọkwa ụfọdụ ma ọ bụ belata ịdị arọ, ọ ka mma iri nri ugboro anọ n'ụbọchị, mana nke a apụtaghị na ị ga-eri ọtụtụ nri kwa oge, n'ihi na ị nwere ike ịnweta nri na mkpụrụ osisi, salad, cheese cheese. Nri abalị ekwesịghị ịbụ ihe karịrị awa iri atọ na itoolu, tupu ị lakpuo ụra, ị nwere ike ị nweta ume dị ka ihe atụ, ṅụọ otu iko nke kefir. A maara na ihe anyị na-eri n'oge mgbede, na-agafe nkwụnye ego.
Kedu ka ị si mara ma ọ bụrụ na nri ọhụrụ adabara gị? Ọ bụrụ na echeghị ihe oriri ọ bụghị na-achụso mgbe niile, ọ dịghị ọgụ nke agụụ na ibu dị na - ada - mgbe ahụ, ị nọ na egwu. N'okwu a, usoro a nwere ike ịmalite ngwa ngwa, ma jiri nwayọọ nwayọọ belata. Iji nyochaa ọnọdụ gị ma nyochaa ịdị irè nke nri nwere ike inyere aka ịnọgide na-ede akwụkwọ onwe gị ma na-arụ ọrụ mgbe niile. Nchịkọta maka ịdị irè nri - ime ka obi dịkwuo mma, enweghi mgbakasị na arụmọrụ ka ukwuu. Ọ bụrụ na ọ bụghị, mgbe ahụ nri anaghị ada gị mma.
Kedu ka ị ga-esi mara ezigbo ibu gị? Usoro zuru oke: oke (kg) na-ekewa site n'ogo (cm) na square. Ọ bụrụ na nsonaazụ ahụ bụ 19, 20 pụtara - ịdị arọ dịka ihe dị mma (maka ndị inyom - ndị na-agụ kpakpando, nke ọma jikọtara ya na ọkpụkpụ ọkpụkpụ), 23-24 - maka hypersthenics (ụmụ nwanyị nwere ọkpụkpụ buru ibu), 21-22 - maka ndị inyom na-ajụ ajụ. Ma ọnụ ọgụgụ ndị a abụghị eziokwu kachasị. Mgbe ị na-atụle ezigbo ibu, ọ dị gị mkpa iburu n'uche ihe ngosi ị nwere tupu ị mụọ nwa, n'oge ị bụ nwata. Ọ bụrụ na ị na-ekere òkè n'egwuregwu ndị ike, ọnụ ọgụgụ dị arọ pụkwara ịdị elu karịa nke nkịtị, n'ihi mmụba nke oke ahụ.
Kwenye ahụ ike, ọdịdị nke ụbụrụ, àgwà ọjọọ nwere ike belata mgbalị ị na-eme "ọ dịghị". Ya mere, gbalịa ịgbakwunye ihe oriri gị na ezi obi, na-amụmụ ọnụ ọchị ma na-ejegharị na ikuku ọhụrụ, yana ịjụ ịṅụ sịga na mmanya. N'ebe a, ha bụ nri, otu esi ahọrọ nri maka ahụ gị, ị maraworị!