Ahụ nke otu nwanyị tozuru etozu nwere ihe dị ka pasent 225 nke potassium (nke a bụ ihe dị ka pasent 10% karịa nke nwoke). Mkpa mmadụ kwa ụbọchị maka potassium bụ 2 ruo 4 grams. Mgbe ọ na-agwụ ike, ahụ kwesịrị ịnata ọ dịkarịa ala gram 5 nke microelement a kwa ụbọchị. Ọ ga-ekwe omume ịnye ụba potassium dị oke ọnụ na-eri na iri nri ndị nwere potassium.
Gịnị mere ngwaahịa ndị a na-eji esi enweta nri na-aba uru karịsịa maka ndị na-etinye aka na omenala na egwuregwu nkịtị? Nke bụ eziokwu bụ na mgbe ị na-eme ihe omume dịgasị iche iche mgbe ị na-azụ ọzụzụ, ibu dị na usoro obi a na-arịwanye elu. A potassium na-eme ka o doo anya na arụmọrụ nkịtị nke usoro ihe a nke mmadụ, na-achịkwa ọbara mgbali na obi obi. Tụkwasị na nke ahụ, potassium na-etinye aka na usoro nke mgbagha ahụ na ntụrụndụ, na-eme ka e nwee ihe mkpali na ụrọ, na-achịkwa nkesa mmiri n'ime ahụ. Ọ bụrụ na ị na-elebara anya maka nkwadebe nke ngwaahịa ndị nwere potassium, ihe niile a na-ekwu na physiological processes na ahu nke onye ọzụzụ ahụ ga-aga n'ihu na ọkwa. Potassium nwekwara ike igbochi ọrịa strok, belata ike ọgwụgwụ na ụjọ.
Kedu ihe oriri ndị nwere isi potassium nwere ike iri iji gbochie oke nke mmewere a? A na-achọta potassium zuru oke n'ọtụtụ ihe ọkụkụ. Dịka ọmụmaatụ, iri nri dị otú ahụ a maara nke ọma na nke dị na ya dịka nduku na ihe dị ka gram 500 kwa ụbọchị na-enye maka mkpa ụmụ mmadụ kwa ụbọchị maka mmewere a. Ot'odi, ekwesiri icheta na oke ogwu nke poteto nwere ike ime ka odiri "pound uzo" n'ihi otutu uzo starch di na ya. Ihe ndị ọzọ nwere potassium gụnyere apricots a mịrị amị, apricots apịtị, apricots, agwa, cherị. A na-ahụkwa potassium zuru oke na mkpụrụ vaịn, prunes, zukini, nwa currant, ugu, oatmeal. A na-achọta ihe potassium dị na nri, anụ, azụ, ọka, mmiri ara ehi na mmiri ara ehi.
Enweghi oke nke mmewere nke a na-eduga na ọbara mgbali elu, arrhythmia, ọnụọgụ cholesterol dị n'ọbara, adịghị ike nkwarụ, ọkpụkpụ nke ọkpụkpụ, ụbụrụ na-adịghị mma, ụra na ịda mbà n'obi. Site na nchịkwa ndị a, ọzụzụ ọzọ na-aghọ ihe ize ndụ na ahụ ike. Iji wepụ ihe mgbaàmà ndị a dị n'elu na-emetụta ọ bụghị naanị na itinye aka na nri nke nri dị mkpa, ma na-enyekwa iwu ịṅụ ọgwụ ndị nwere ọgwụ ndị pụrụ iche. Ọnọdụ dị otú ahụ na-emetụta ụbụrụ na-ejikarị ojiji nke diuretics (nke ọtụtụ mgbe ndị na-eme egwuregwu na-emehie iji belata ngwa ngwa ma banye n'omume kachasị mkpa n'ihi ụkọ mmiri) na ụfọdụ ọgwụ ọjọọ nke hormonal (karịsịa, hormones nke correx adrenal). Mgba ọkụ na-ekpo ọkụ, bụ nke na-etolite na mmadụ mgbe ị na-eme mmega ahụ n'oge ọzụzụ, yana ịsị ọsịsa ma ọ bụ ịsị agbọ na-ebute enweghị potassium n'ime ahụ. N'okwu ndị a, iji weghachite edozi nke mmewere a, otu enweghị ike ime ma ọ bụrụ na ejighị ngwaahịa potassium.
Mfe potassium, ọbụna na ụba na-eri nri ndị nwere potassium, dị obere, ebe ọ bụ na oke ego nke mmewere a na-ewepu ngwa ngwa site n'anụ ahụ na mmamịrị. Otú ọ dị, site n'icheghị ọrụ physiological nke correx adrenal ma ọ bụ nnukwu nephritis, ihe oriri na ngwaahịa nwere potassium nwere ike ibute nsogbu nke obi, mmụba urination, agitation na pallor. N'ọnọdụ dị otú ahụ, ndụmọdụ dọkịta dị mkpa.
Potassium na-enwe ike ikpochapụ mmetụta dị njọ nke sodium na-emerụ ahụ n'ahụ. Ya mere, a na-eri ihe oriri potassium na ọbara mgbali elu, nsogbu ọrịa ọbara na ọrịa akụrụ kwesịrị ịmalite karịsịa n'ihi ngwaahịa nke ihe oriri, karịa anụ ọhịa. Dịka ọmụmaatụ, na poteto poteto potassium dị okpukpu abụọ karịa sodium, na mmiri ara ehi - naanị ugboro atọ.
Dịka anyị na-ahụ, mkpa nke nri potassium nwere ihe oriri maka ịnọgide na-enwe ahụ ike na ike ọrụ nke onye dị nnọọ uru.