Otutu umu nwanyi nwere ihe di omimi banyere aru aru na ezughue oke, n'ezie, maka idozi nsogbu a, mmadu nwere ike ichiwa ogwu ogwu, ma oburu na i nwere ego zuru oke maka oru na maka nduzi, usoro mmezi, ma i nwere ike ime usoro di mfe ma karia. eme ihe maka ịmịkọta akwara nke obi. Ya mere, nke a na-achọ oké ọchịchọ ịgbanwe ma ghọọkwu ihe mara mma.
Ọ bụrụ na ị nọ n'ụlọ, anyị na-atụ aro ka ị gbanwee gaa na tracksuit ma ọ bụ uwe ọ bụla ọzọ karịa uwe. Were ọnọdụ nke dina n'elu afo, nani n'idi siri ike, dika ima atu, ala ihe okwute na-eti ya, malite na isi n'ala, ma oburu na aru kwesiri idi ala, ya bu. n'enyeghị ya aka, obi mgbe ịkụda ahụ kwesịrị imetụ ala, ma gbatịa ogwe aka wee were ọnọdụ amalite, a ga-emegharị ahụ mmegharị ahụ n'oge mbụ, ọ dịkarịa ala ugboro ise na ise. Ozokwa, ọ bụrụ na ịnwe mmanya ntụpọ, ị nwere ike ịkwado ibu arọ, mmega a na-esikwu ike ma na-arụpụta, ọ ghaghị ime ma ọ dịkarịa ala ugboro ise. Cheta na ị gaghị emetụ uru ahụ dị n'ime obi, n'ihi na ebe ha na ha na-agbapụ aka na aka, na nkwonkwo nkwonkwo nke nwanyị, - onye na-abụghị nwoke ma ọ bụ nwanyị na-atụ ụjọ ("ịtọgbọ" iji tụọ ụjọ ma ọ bụrụ na ị ga-enweta). Ee, ma kweta na n'ụzọ ụfọdụ, ọ bụghị eji eji ejiji eji anya mgbede elekere anya n'olu.
Ihe omumu nke oma n'igide akwara nke obi ga-abu ihe omumu di iche iche di na mmiri. Ọ bụrụ na ọ na-esiri gị ike ịgbada onwe gị ma nyere aka n'aka onye ọ bụla, anyị na-atụ aro itinye oche, mgbe ị dinara ya na azụ gị, ma gbatịa ogwe aka karịa isi gị na-aga n'ala, dị ka a ga-asị na ị na-ezu ike. Ị ga-ahụ na n'ọdịnihu, ị nwere ike igosi mmega ahụ n'enweghị ihe enyemaka.
Nne nwanyi, nke a bụkwa nsogbu dị n'ahụ nke nwanyị. Ozugbo nwanyị ahụ "na-akawanye mma" (ịnata ibu arọ), ngwongwo na ukwu ya na-eme ya ozugbo. N'oge ndị dị otú ahụ, nwanyị malitere ịda mbà n'obi, ndị na-adịghị ahụju anya, na-abanye na nri siri ike ma na-edozi ahụ, nke ga-esi na ya mee ihe ọjọọ karịa mma. Iji mee ka ọ dị mma, ọ kachasị mma ịme mmegharị ahụ maka ịmịkọrọ akwara, dịka ọmụmaatụ, were otu ntụpọ ahụ, jide ya aka gị, ma jiri nwayọọ nwayọọ bulie ụkwụ gị ruo ogo 90, jigide ọnọdụ a maka 10-20 sekọnd. Ọzọkwa, enwere otutu ihe omuma, ihe ndi ozo na abdominal press, ya bu: mmega ahu bu "birch", o na enye gi ohere izuta akwara nile nke afo, ma obu ihe ngosiputa ogwu kacha mma iji kpochapu na ihe mgbu.
Ihe omumu kachasị mfe ma ọ bụ nke kachasị na-edina ala mgbe anyị na-ebuli ụkwụ anyị n'ala, ma ọ bụ dịka ọzọ, mgbe otu onye na-ebili na ụkwụ na-anọdụ n'ala. Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịnọgide na-enwe ezigbo ọnụ ọgụgụ n'ụlọ, anyị na-akwado gị ka ị gaa n'ụlọ egwuregwu ma ọ bụ ụlọ ahụike, ebe ndị ọkachamara nwere ahụmahụ ga-enyere gị aka ịzụlite usoro ihe omume gị maka ịgbatị na ịkụgharị ahụ ike.