Pilates bụ usoro usoro ntụrụndụ, nke a na-akpọ aha onye nchoputa - onye dọkịta na onye na-eme egwuregwu, onye rụrụ ọrụ n'ụlọ ọgwụ England n'oge agha, Joseph Pilates. Usoro mmemme a bụ ihe ọ na-eme na site n'enyemaka nke ya, o nyeere aka weghachite ọbụlagodi ndị nwere olileanya na ha ga-ebili. A kọwara ụkpụrụ bụ isi nke nhazigharị - nguzozi, ume iku ume, nzi ezi na ịdị na-aga n'ihu, itinye uche, ịdị mma nke ijegharị.
Ruo ugbu a, Pilates bụ ebe a na-ahụkarị ahụike, n'ihi na ọ na-enyere aka ịmepụta mgbanwe na ike, n'otu oge ahụ, ọ dị mma maka ọkpụkpụ. Ekwesiri ighota na usoro a na-enye gi ohere ichota oru kwesiri ekwesiri n'oge obula.
Ọ bụghị ihe nzuzo na nwanyị ọ bụla chọrọ ịnwe ụkwụ mara mma ma gbasie ike, ebe ọ bụ na ha nwere ike ịmalite ime ka ụmụ nwoke mara. Ọ bụ mmepe nke pilates maka ihe ndị ga-enyere aka inweta ụdị mara mma nke akụkụ ahụ ndị a. Ụdị aghụghọ na-eme ka nwanyị nwee mmetụta mara mma ma nwee ihe ịga nke ọma, ya mere ùgwù onwe ya ga-adị elu. Na mgbakwunye na nsonaazụ anụ ahụ, ndị Pilates ga-etinye ntanye na ịma mma n'ime ụwa dị n'ime, ebe ime ihe omume chọrọ nlekọta, ịta na njikwa nke ọ bụla.
Tupu ịmalite mmemme ahụ, ịkwesịrị ịkwadebe. Ọ bụrụ na ị na-eme atụmatụ ịmụ Pilates n'ụlọ, mgbe ahụ, ọ ka mma ime ya mgbe ọ na-enweghị onye ọzọ n'ụlọ. Ọ dị mkpa ịmepụta ikuku: ịgụnye egwú obi ụtọ ma dị jụụ, iji kpoo ụlọ ahụ. Ọ dị mkpa ịnakọta ụra na-enweghị ihe ọ bụla, dị ka mmegharị pilates na-eme na ụkwụ ụkwụ. Uwe kwesịrị ịgbachi, ma ọ bụghị ihe mmechi.
Ihe dị mkpa n'ịrụ ihe omume ahụ na-eku ume, ume na-agbakwa afọ. Nke a dị mkpa n'ihi na ahụ ike na-enwe nchekasị na-ebibi ọtụtụ okpukpu abụba n'oge a na-ejupụta oxygen. Na oge ezumike, i kwesịrị ilekwasị anya n'ihe omume ahụ, chee echiche banyere uru ahụ n'oge ahụ.
A na-eme ihe omumu mbụ n'ime ime apata ụkwụ - nke a bụ otu n'ime ọnọdụ kachasị mma na nwanyị.
Ebe mmalite na-edina n'ala, isi na-agbanye aka, ụkwụ na-agbatị n'akụkụ okporo osisi ahụ. A na-ehulata ụkwụ elu na ikpere ụkwụ ma tinye ya n'ụkwụ ụkwụ (n'ala). A na-agbatị aka na-agbatị n'okpuru ikpere ikpere ma gbụchie ụkwụ ya. Mgbe ahụ, a na-ebuli ụkwụ ụgha ahụ ihe dị ka sentimita 30 n'ogologo ala, n'ihi ya, ha na-ejide obere sekọnd ma laghachi n'ala.
A na-emegharị ihe omume a ugboro iri, mgbe e mesịrị, a na-eme ihe omume a na ụkwụ ọzọ.
Ọbụna mgbe ị gachara, ị ga-enwe mmetụta nke ịda mbà n'obi ahụ ma chee na ọ dị ntakịrị ihe mgbu nke ibu dị na ha.
A na-eme ihe omume na-esonụ maka n'èzí apata ụkwụ iji dọpụta ya, nke ga-enye nwa agbọghọ ahụ aka ka ọ ka mma.
Ebe na-amalite na-edina n'otu akụkụ, n'ala, ụkwụ na-adọrọ ya n'ahụ. Otu aka ga-ebuli isi ya, ma nke ọzọ (elu) ga-etinye ya n'elu ala ma zuo ike na ya. Mgbe ahụ, a ga-ebuli elu aka elu (na ume), a ga-adọrọ akwa ahụ n'elu ụlọ. Ụkwụ ụkwụ ala n'oge a na-anọgide na ebe. A na-agbada ụkwụ ahụ na mkpochapu, a na-adọrọ ya na ya. A na-emegharị ahụ mmegharị ugboro iri na ụkwụ ọ bụla.
Ndị na-akpọ Pilates maka ahụ ike na-agụnye mmega ahụ dị otú ahụ: ọnọdụ mbụ yiri nke mbụ nke ahụ nke omume ndị gara aga (dina n'akụkụ ya, a na-ejikọ ụkwụ ya). Ogwe aka dị ala na-amịpụta elu, na n'ihu ahụ, ma tinye ya n'isi. Ahụ kwesịrị ịdị na otu akararịrị. A ghaghị idozi ogwe aka dị elu n'èzí na izu ike megide ya. Ekwesiri ighota na ihe omumu a na-eme ka ihe ozo dakwasi.
Ọzọ, a ga-ebuli ụkwụ abụọ (ghara ịkọgharị) ma kpọnwụrụ akpọnwụ maka sekọnd ole na ole na ọnọdụ a. Mgbe ahụ jiri nwayọọ nwayọọ laghachi na nmalite. A na-egosiputa mmega ahụ ugboro iri.
Ka oge na-aga, ọnụ ọgụgụ nke ịbịaru nso kwesịrị ịba ụba, oge etiti ga-abụ ihe dị ka elekere atọ sekọnd, ọ ghakwara ime ya mgbe niile.