Onye ọ bụla chọrọ ka ọ dị ntakịrị na ọmarịcha, nke na-agbanwe na plastik, dị mma na nwanyị, karịsịa tupu mmalite oge okpomọkụ. Oleekwa otu esi eme nke a? Site n'enyemaka nke egwuregwu! Kedu ihe dị iche n'etiti ịgbatị na Pilates bụ isiokwu nke isiokwu a.
Nkwụsị bụ mmega ahụ gụnyere ịgbatị ahụ ike. Ha bara ezigbo uru maka ahụike n'agbanyeghị afọ ole na ahụ ike mmadụ. Iji meziwanye nsonaazụ nke mgbalị gị, ọ dị mkpa ka ị rụọ ọtụtụ usoro mmegharị ahụ kwa ụbọchị. Ịkwalite ọbara na ịgbagharị lymp, na-ekesa nnu nnu, na-enye aka iji zuru ike ma gbochie nchekasị nke mgbu na-akpata. Mgbatị na-eme ngwa ngwa ịka nká, mọzụlụ nọgidere na-agbanwe agbanwe ma na-agbanwe. Mmegharị gị na-aghọwanye ndị inyom na ndị na-agbanwe agbanwe.
Mgbe ị na-amatị aka, na-aṅa ntị na mmetụta gị, gbatịa ihe ụfọdụ, nke na-esonyere ya na mmetụta obi ụtọ nke ntụrụndụ. Ọ bụrụ na ọ na-ewute gị, mgbe ahụ, ị gafeela na njedebe. Ejidela aka. A ga-edebe ihe ọ bụla iji dinaa ruo 10-30 sekọnd. A na-emecha ihe na-emecha mgbe ụfọdụ ibu - jogging, dịka ọmụmaatụ, iji belata mbà n'obi na mọzụlụ, mana n'ozuzu, ịbịaru nwere ike ime n'oge ọ bụla dị gị mma iji meziwanye ọnọdụ gị na ọdịmma gị. Mgbe ị na-agbatị, dịka na egwuregwu ndị ọzọ, echefula banyere iku ume ziri ezi. Breeze nwayọọ, na n'etiti omume ndị ị nwere ike ịmị ume na exhale.
Ndị Pilates dị iche iche na-arụ ọrụ na ahụ dum n'otu oge, ọ bụghị iche, na n'oge ọzụzụ ọ bụghị naanị ahụ kamakwa a na-azụ uche. N'oge klas Pilates, a na-akwụ ụgwọ pụrụ iche maka iku ume. A ghaghị ịrụ ọrụ niile n'ụzọ ziri ezi na ihe ọmụma na mmegharị na-arụ ọrụ na mọzụlụ. Pilates bụ alaka si yoga, ọdịiche dị na Pilates enweghị ntụgharị uche. Nke a bụ Joseph Pilates na-eme ụdị mmemme a. Pilates na-ewusi ahụ ike, na-eme ka mgbanwe dịkwuo mma ma mezie ụda ụda. Ndị Pilates na-eji akpa pụrụ iche ma ọ bụ ngwá ọrụ pụrụ iche.
Ndị Pilates dị iche n'ịgbatị na ọ na-amalite ike, mgbanwe, na ọsọ. Mee ka nhazi, nchikota, enwekwuwanye dexterity na ntachi obi, nwekwuo njikwa n'elu ahụ. Pilates na-eme ka arụ ọrụ nke akụkụ ahụ dịkwuo mma, mee ka iku ume dị mma, belata nrụgide na esemokwu. Ị nwere ike ime n'oge ime. N'oge ọmụmụ Pilates, a na-eji ihe a na-akpọ "iku ume miri", nke a na-amalite n'ime mpaghara abdominal, ya bụ, akụkụ nke ala nke akpa ume. Ụdị ume a adịghị egbochi mmegharị n'oge mmega ahụ na ikuku oxygenates. Na Pilates, ntọala dabeere na mmeghachi omume. Mmeghari niile ga-abụrịrị ezigbo. A na-eji mmegharị niile eme ihe iji wusie ike ahụ ike site n'enye ume iku ume na nke ọ bụla, nke na-arụ ọrụ n'ahụ.