Kedu ka esi ewelata ibu ... nsogbu ebighi ebi nke ndi mmadu. Ma ọ bụrụ na n'oge okpomọkụ, kilogram na-apụ kpamkpam, mgbe ahụ, n'oge oyi, ọ bụghị nanị na ọ ga-esi ike ịlafu ibu, ma a na-ejikwa ụyọkọ pound. Kedu ka ị ga-esi laa n'iyi n'oge oyi, ka ọ ghara ime? E nwere iwu abụọ kachasị mkpa.
- N'oge oyi, ahụ chọrọ otutu ume iji kpoo ozu ma echekwa ya na nkwụnye ego. Ya mere echela banyere onwe gị na agụụ gị! Nke a apụtaghị na ị ga-anọdụ ala n'oche agụụ. Rie, ma n'adighi ike.
- Ndị na-edozi ọgwụ na-egbochi ịnọ ọdụ na nri n'oge oyi. Ma ọ bụrụ na ị kpebie ịgbaso ụzọ a, họrọ oke nri, ka ị ghara ifunahụ n'okporo ụzọ site na enweghị ume.
Iji nwee ike idalata oge oyi, ọ dị mkpa ka ị gbanwee usoro ndụ niile nke ndụ na jide n'aka ịbanye maka egwuregwu. Mee ka ọ bụrụ ihe na-adịghị ọcha ma ọ bụ ọzụzụ 2 na-agba ọkụ na mgbatị ahụ, mana ọ dị mkpa. Ọ ga-abụ ihe dị mma idebanye maka ịgba egwú: oké osimiri nke mmetụta dị mma, na calorie dị oke ụfe n'otu mgbede.
Nri bara uru n'oge oyi
Na oge oyi, nchịkọta nhọrọ ga-eme ka ị ghara idafu nke ọma. Ọ ga-adị mma ma ọ bụrụ na ị na-etinye obụp dị ọkụ dị ka ndabere. Nri na-atọ ụtọ ga-eme gị obi ụtọ na inye vitamin, nri, ike. Nri nke obụp bụ na ọ na-eduhie ahụ gị n'ihi na a na-eri broth ahụ. A naghị ewepu ngwa ngwa na ahụ dị ka mmiri dị mfe. Na nchikota ya na akwukwo nri ahihia - obu nani obere kalori.
Nhọrọ mbụ nke ofe:
Were ụta (isi 6), akwa osisi, ose na-acha akwụkwọ ndụ na tomato (2-3 iberibe ọ bụla), ụyọkọ celery. A na-egbutu ihe niile a na-emepụta ma sie ya. Mgbe esi tinye esi mmiri, ginger na ose.
Ụdị nke abụọ nke ofe:
Anyị na - ewere kabeeji na - leeks (0.2 n'arọ), 0,5 na eyịm na isi, kabeeji, pasili na karọt (0,25 n'arọ nke ọ bụla) na 0,3 kilogram nke celery tuber. Etuchaa ma obụpde ruo mgbe esiri ya. Mgbe ahụ, na-eme ka poteto mashed, gbakwunye clove garlic, ihe ọṅụṅụ tomato (1 tablespoon), basil na ose na-atọ ụtọ. A na - esi nri a ruo minit 10 ọzọ.
Echiche nke ndị ọkachamara
N'echiche ndị ọkachamara, ọ ka mma ịkwụsịlata oyi n'oge oyi site na mbenata akụkụ ahụ eri. Iji wepu ngwaahịa ọ bụla site na nri na oyi bụ ihe na-adịghị anakwere. N'oge a, anụ ahụ agwụla, na enweghị ihe ndị dị mkpa ga-emetụta ahụ mmadụ. N'ihe oriri nke ọnụ azụ, azụmaahịa, nsen. Site na anụ, nye nnụnụ nnụnụ na-eri anụ (toki, ọkụkọ), anụ ehi ma ọ bụ anụ ezi kwesịrị ịdị na-adabere dịka o kwere mee. A na-amanye akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi, ma ọnụ ọgụgụ ha ga-abawanye. Gbalịsie ike maka nri dị mma. Ọ bụrụ na ọ bụrụ na ị ṅara n'ọkụ, ugbu a bụ oge isi nri nri site na ịmepụta ihe, esi esi ma ọ bụ na-eme ka ọ dị na oven. Ọ ga-abụ ihe dị mma ịnweta steamer - chekwaa oge na mgbalị. Maka carbohydrates, jide n'aka na ị ga-etinye porridge na nri gị. Ma tufuo overeating buns na sweets dị iche iche.
Nri ziri ezi nri, mmega ahụ, ọchịchọ na ike - nke a bụ ihe niile ịchọrọ iji idalata oge oyi ma ọ bụ na ọ dịkarịa ala na-ebu ibu na ọkwa.