Ihe ndị a na-eri na ihe ndị a machibidoro iwu maka nri Bekee
Nri oriri carbohydrate na nri kwesịrị ịbụ na opekempe. Ọ bụrụ na emere ihe niile n'ụzọ ziri ezi, kwadoro menu na ndepụta nke ihe oriri ndị a na-ahapụ / machibidoro iwu, mgbe ahụ na usoro ihe dị otú ahụ, ahụ gị ga-enweta carbohydrates na-ere abụba ya.
Ngwaahịa a kwadoro:
- Akwụkwọ nri: enweghi ihe mgbochi ọ bụla, Otú ọ dị, a na-atụ aro ka ị nye ihe oriri "celery", agwa, eggplant na carrots;
- Site na ọka: otu ihe dị n'usoro calorie - buckwheat, semolina, oatmeal, osikapa;
- Ọ nwere ike iji mkpụrụ dị ka hazelnut na walnuts;
- Site na ngwa nri na ngwa nri ị nwere ike iji uru nke oji, pawuda, basil, wdg. E nweghị ihe mgbochi ọ bụla;
- Site na anụ, ọ dị mkpa iji nye anụ ọkụkọ ma ọ bụ azụ azụ;
- Mkpụrụ ahụ bụkwa ndepụta dị oke oke: unere, kiwi, lemon, oranges, tangerines. Enweghi iwu machibidoro ebe a.
Ngwa ndị a machibidoro:
- Ọ dịghị ntụ ọka na ngwaahịa - onyinye, nri n'ụdị ọ bụla, pancakes na ndị ọzọ;
- Ị gaghị eri nri mmiri ara ehi, ma ị na-ahapụ cheese na yogọt;
- Zere si soda;
- Ejighi eri ọka bali: chocolate, sweets. Ihe niile nwere shuga - ị pụghị;
- N'ezie, ụdị anụ ọ bụla dị egwu na-amachibido iwu;
- Mmanya na-egbu egbu, ketchup, sauces na Mayonezi;
- Nnu nnu na efere, nke ka mma. Ọ na-achọsi ike ịhapụ ya kpamkpam.
Nchịkọta nke nri Bekee n'ehihie, atụmatụ, atụmatụ
Ihe kachasị mma nke na-egosi ọdịdị dị iche iche nke nri Bekee bụ ihe na-agbanwe na nnweta nri protein na akwụkwọ nri dị ka usoro 2 + 2. Nke ahụ bụ, ụbọchị 2 nke na-eri protein, ụbọchị 2 - akwụkwọ nri na otú ahụ maka ụbọchị 14 ma ọ bụ 21, na nhọrọ gị.
Nchọta maka ụbọchị 14:
1,2,5,6,9,10,13 ụbọchị anyị na-eri protein nri:
- Nri ụtụtụ - porridge (ọ ga-ekwe omume na mkpụrụ osisi) na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii;
- Nri - banana, apụl ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ si n'aka ha;
- Nri ehihie - azụ azu ma ọ bụ ọkụkọ. Ị nwere ike ị nwere ofe na akwụkwọ nri na abụba abụba. A ga-esi na anụ na-eri nri, dịka ọmụmaatụ ọkụkọ ara;
- Nri abalị - eghe eghe, otu iko yogọt, ị nwere ike cheese. Nri abalị adịghị emecha karịa 19:00.
3,4,7,8,11,12,14-st eji tumadi akwụkwọ nri:
- Nri ụtụtụ - nri salad (tomato, cucumbers, elu, ị nwere ike itinye mmanụ olive) + akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii (iko ole na ole);
- Nri - anyị na-eri mkpụrụ ọ bụla, ma e wezụga akwukwo;
- Nri ehihie - ọ na-achọsi ike iri mmiri mmiri. Achịcha akwukwo nri bụ nhọrọ dị mma;
- Nri - salad si akwụkwọ nri (jiri letus, broccoli, carrots, asparagus, celery, wdg)
Maka nri Bekee maka ụbọchị iri abụọ na abụọ, ihe niile na-adịgide, na-anọgide na-enwe nri nke dabeere na nkà na ụzụ 2 - akwụkwọ nri, ụbọchị 2 - nri protein (mkpụrụ osisi, mkpụrụ, azụ, ọkụkọ, akwa, wdg).
N'ime nri Bekee maka ụbọchị 14 ma ọ bụ 21 ọ dị mkpa ka ị ṅụọ mmiri ọkụ. N'ụtụtụ a na-atụ aro ka ị ṅụọ otu iko mmiri na mgbakwunye nke lemon ma ọ bụ tii tii. Ọ dị mkpa ịnọgide na-edozi ahụ nkịtị.
Nyocha na nsonaazụ nke ịda mbà na enyemaka nke nri Bekee na foto
Ruo ụbọchị 14, nri Bekee ga-ekwe ka ị tụfuo site na kilogram 5 ruo 10, nakwa maka ụbọchị 21 - ruo 13-14 kg. Otú ọ dị, rịba ama na ọnwụ dị arọ dị oke egwu nwere ike imetụta ahụ ike gị n'ụzọ dị mma, jiri nwayọọ nwayọọ "gbapụta" nri ahụ, jiri nwayọọ nwayọọ na-agbakwunye nri nri carbohydrate nri ma weghachite ya na nkịtị.