Akwụsịla ike ọgwụgwụ mgbe ị gụsịrị akwụkwọ na mgbatị ahụ ma ọ bụ jiri onwe gị na-eri onwe gị, n'ihi na ị nwere ike ịnya ume ma welata ibu. Ka ọ dị ugbu a, ọ dịghị otu usoro nke usoro ntụrụndụ nke iku ume ume, nke e ji mee ihe maka ọnwụ. E mepụtara ụfọdụ ụzọ na USSR, ndị ọzọ na-agbasa site na East.
Enwere otu ụkpụrụ nke usoro ọ bụla nke usoro ntụrụndụ nke iku ume na-arụ ọrụ: iku ume pụrụ iche na-eduga na eziokwu ahụ bụ na ikuku oxygen na-abanye n'ọbara, ngwa ngwa ọ na-agba ọsọ ahụ, na, ya mere, ịba ọkụ na-arịwanye elu. N'agbanyeghi eziokwu na metabolism na-ebuwanye ibu, enweghi agụụ na-aguta site na mmekorita nke iku ume.
Maka ahụ dum, ntụrụndụ nke iku ume na-aba uru maka ahụ ike ya. Karịsịa ọ bara uru maka ngụgụ. Enwere ike iji ya na ndi mmadu a na-achoghi ya, ndi mmadu anaghi eme ya ka ha ghara ime ya.
Omume na-egbuke egbuke maka ọnwụ
Ụdị ọgwụgwọ ọ bụla nke akụkụ ahụ ike nwere ọtụtụ iwu ndị chọrọ iwu maka mmejuputa:
- A machibidoro ịghara imebiga ihe ókè ma jide ume gị "site n'ike";
- ọ nweghị ọnọdụ ọ bụla ị ga-aga n'ihu na-eme ma ọ bụrụ na ị ga-enwe nkwụsị;
- akpa mkpa ka i mee mmemme ndị a na-eme ngwa ngwa.
Ihe kachasị mfe (ma ọ bụ dị irè) ihe na-eku ume maka ndị chọrọ idafu gụnyere usoro "ịchacha" na "ume" ugboro ugboro.
A pụrụ ime ume ume "ugboro ugboro" dị ka ndị a: maka ọnụ ọgụgụ 4 nke ume, ọnụ ọgụgụ anọ - ume na-ekpuchi, ọnụ anọ - mkpochapu. Ya mere a na-eme cycles 10, ugboro atọ n'ụbọchị.
"Ichapu" iku ume dị iche na nke dị n'elu na a ghaghị ịmịpu ume, ya bụ, na-eme mgbalị, si otú a na-ewusi uru ahụ nke afọ. A na-emekwa ya ugboro atọ n'ụbọchị.
Gymnastics respiratory Jiangfei
Ugbua aha nke iku ume nke gimiststva na-ekwu ihe o bu n'obi, site na asusu Grik "Jianfei" ka a tughariri dika "ida abuba". Omume sitere na enyemaka a dị mgbagwoju anya iji belata agụụ nke agụụ, na-akpali mgbasa ọbara, na-eme ka ahụ ike gwụrụ ma na-eme ka mbelata ahụ dị na ahụ.
Ọtụtụ mgbe na gymnastics a na-eku ume maka ụkọ ọnwụ bụ ngwakọta nke omume atọ.
Ịmegharị "Ugbo" na-enyere aka belata agụụ nke agụụ. E kwesịrị ime ya tupu nri, ma ọ bụ kama. E nwere nhọrọ abụọ maka imega ahụ:
- Ebe mmalite na-anọdụ ala n'oche. A na-etinye ụkwụ na ụkwụ, azụ dịzie, ahụ dị jụụ. Mkpụrụ ume dị ntakịrị, nke na-ebute igbe ahụ ma afọ na-abata, mgbe ahụ ume na-egbu oge maka sekọnd ole na ole. Mgbe ahụ, ịmịpu ume ngwa ngwa, afọ na-etolite, a na-agbanye igbe ahụ. Otu ụzọ na-agụnye 60 nku ume-exhalations.
- Ọnọdụ mmalite na-agha ụgha. Bia ụkwụ n'apata ụkwụ, tinye aka na afọ na obi. Ọzọ yiri nhọrọ mbụ.
Ime "Frog" na-eme ka ị dị jụụ, mee ka ahụ dịkwuo mma. I.p. - na-anọdụ ala n'oche, ụkwụ na-agbasa na obosara, na-ehulata na ikpere, aka aka ekpe ka ejiri aka nri jidesie ya ike, isi ya na-ehulata isi, isi na-anọdụ n'aka aka ekpe. Bụrụ ala ma zuo ike. Jiri nwayọọ nwayọọ na-ekpuchi n'ime imi na nsogbu nke afọ, mbupu - na iche. Mgbe ọtụtụ okpukpu ahụ gbanwee - nsị, igbu oge, mmegha abụọ dị mkpirikpi. A na-emega ahụ maka otu ụzọ n'ụzọ anọ nke otu awa ugboro atọ n'ụbọchị, mgbe nke ahụ gasịrị, ọ dị mkpa iji aka gị gbanye ihu gị na gbatịa.
Imega "Lotus" na-enyere aka na-edozi metabolism n'ime ahụ ma na-enye ike ọgwụgwụ. Ọnọdụ mmalite dị ka nke ahụ na mmega ahụ gara aga, ma ọ bụ cross-legged na Turkish. Aka dị n'osisi, n'ọbụ aka elu, n'aka ekpe n'aka nri. Ọnụ ire ga-emetụ na mbara igwe dị n'azụ ezé. Mbụ, n'ime nkeji ise, ị ga-etinye uche na ume gị na nke dị mfe. Nke abụọ - nkeji ise iji na-eku ume n'ụzọ nkịtị, na-agbalị ime ka ahụ dị jụụ dị ka o kwere mee na ịmịpu. Ogo nke atọ - nkeji iri (ma ọ bụ karịa) iji nọgide na-eku ume n'eziokwu, echiche na-atọ jụụ na iche echiche banyere iku ume, na-agbalị ime ka obi dajụọ dị ka o kwere mee. Ịkwesịrị imega ahụ ọtụtụ ugboro n'ụbọchị, dịka ọmụmaatụ mgbe "Frog" na tupu ị lakpuo ụra.