Imecha ahụ toxins
Ụzọ mbụ. Ngwurugwu nke ero tii bụ ụzọ kachasị mma isi sachapụ ahụ toxins. Enwere ike ị nweta mmetụta nke ịdị ọcha site na iri ụbọchị abụọ ma ọ bụ atọ nke infusion. Ị nwere ike ime nhicha dị ọcha. Ọ bụrụ na ị na-eji infusion nke ero mgbe nile, pịgharịa gaa kwa ụbọchị 2, mgbe a ga-emechachacha ya ọcha. Ọ bụrụ na ị na - eji mmiri ịnweta mmiri, ọ ga - aka mma ịbụ mkpụrụ osisi, akwụkwọ osisi na akwụkwọ nri, ọka ndị na - aba ụba, ahịhịa maka ịmepụta tii. N'ime ụbọchị 2, ṅụọ otu iko iko 1 kwa awa tupu nri, ugboro atọ n'ụbọchị.
Maka nri ụtụtụ: porridge site na ọka ndị na-adịghị eri (buckwheat, millet, osikapa), na-enweghị shuga, na-enweghị nnu na mmiri.
Nri ehihie: nri akwukwo nri maka oge ma e wezụga poteto. Ọ nwere ike ịbụ akwụkwọ nri dịka: salad, radish, kabeeji. Na beets, carrots, tomato, cucumbers.
Nri abalị: mkpụrụ ọ bụla (oroma, banana, ube, apụl).
Na mgbakwunye na nsị nke ero nsị, ị nwere ike ịṅụ mmiri herbal na mmiri ịnweta mmiri. N'anyasị tupu ị lakpuo ụra, ị ga-aṅụ iko iko herbal, nke na-enyere aka mee ka eriri afọ ahụ dị ọcha, dịka otu ntụziaka dị:
1. Anyị na-agwakọta otu akụkụ nke okooko osisi mallow, akụkụ 5 nke camomile ahịhịa, 3 akụkụ hay, 1 akụkụ nke lavender okooko osisi, 3 akụkụ nke nettle epupụta. Were 1 tablespoon nke nchịkọta ma wụsa otu iko mmiri na-esi mmiri, anyị na-esi ọnwụ na ọkụ ruo awa 2 ma ọ bụ 3.
2. Anyị na-ejikọta akụkụ abụọ nke ogbugbo nke buckthorn, otu akụkụ nke mkpụrụ osisi coriander, akụkụ nke ukpa. A ga-ejupụta otu tablespoon nke nnakọta ahụ na iko mmiri esi mmiri, anyị na-esi ọnwụ 1 ma ọ bụ 2 awa.
Mgbe ịchachasị ụbọchị abụọ maka ụbọchị ole na ole, belata onwe gị na-edozi ahụ, adịghị emerụ afo gị ozugbo. Na-esi na nri nri nri na mmiri ara ehi achịcha, mgbe ahụ, iji na-efe efe efere, na mgbe ahụ na obere obere nri anụ.
Ọ bụrụ na a na-emecha nchachaa kwa ọnwa, ọnọdụ ahụike na-adị ngwa ngwa, obi ụtọ na ịdị ọcha na ahụ dum pụtara, a na-eme ka nchebe nke ahụ dị ike, ike ọgwụgwụ na-ebelata.
Ụzọ nke abụọ. Were 1 tablespoon nke nnu na 1 tablespoon nke mmanụ aṅụ, soluble na 1.5 lita nke ọkụ sie mmiri. Ka anyị ṅụọ minit 30 tupu nri ụtụtụ. A na-eme usoro ahụ ugboro abụọ n'ọnwa.
Ụzọ nke atọ. 5 tablespoons chopped paini needles, spruce ma ọ bụ paini, wunye ọkara otu liter nke esi mmiri na esi nri maka nkeji 10. Anyị ga-eguzogide awa iri na abụọ n'ime okpomọkụ, nsogbu ma wụba na thermos. Na-eji decoction kama mmiri n'oge ehihie. Kwa ụbọchị anyị na-akwadebe ụdị decoction. Ṅụọ ruo mgbe urine doro anya.
Ụzọ nke anọ. Nri nri ga-eme ka usoro nsị ghee ma mechaa eriri afọ. Ma, ị ga-ebu ụzọ kwadebe maka nri. Ruo ọtụtụ ụbọchị, ịkwesịrị ịṅụ iko mmiri distilled 8 kwa ụbọchị, ọ ga-ewepu nsị nke ahụ na toxins.
Mgbe ịchọrọ nri mkpụrụ osisi: N'ime ụbọchị atọ mbụ, jiri mkpụrụ osisi na-amị mkpụrụ ma ọ bụ mkpụrụ osisi ndị dị ọhụrụ, mmiri a kwụsịrị. Ọ bụrụ na a na-edebe nhicha dị otú ahụ mgbe nile, ọ ga-eme ka ahụike gị dịkwuo mma ma mee ka ị dị ncha. Maka ezigbo nri nri, piich, pears, apụl, mkpụrụ vaịn, oranges. N'ụbọchị nke anọ, gbakwunye akwụkwọ nri, mgbe ahụ, mkpụrụ ọka, na ụbọchị ole na ole, ị nwere ike iri anụ dị ala. Iji mee nke ọma, ọ dị gị mkpa iji "ụbọchị nhicha" kwa ọnwa atọ. N'abalị, ị ga-eri mkpụrụ osisi 1 ma ọ bụ 2, na otu iko nke mmiri ara ehi ma ọ bụ iko nke kefir, nke ga-eme ka usoro ahụ dị ọcha.
Ụzọ nke ise. Tupu ị lakpuo ụra ka ị ṅụọ 2 tablespoons mmanụ mmanụ, ị nwere ike iji mmanụ oliv, mmanụ ma ọ bụ mmanụ ugwo ½ lemon juice, na ụtụtụ 2 tablespoons oilflowerflower na 2 tablespoons vodka. N'ehihie ehihie ma ṅụọ tii na osisi ọgwụ ndị a - chicory, nkịta bilie, chamomile, Mint. Ogologo ọgwụgwọ 4 izu.
Hichaa ọbara
N'ụbọchị anyị na-aṅụ iko 3 ma ọ bụ 4 nke infusion si calendula, chamomile, nettle - a ga-ewere otu iko nke mmiri esi mmiri, anyị na-esi ọnwụ 20 ma ọ bụ 30 nkeji ma ṅụọ 1 liter nke kefir. Tụkwasị na nke a, mee nhicha na mmanụ sunflower (lee ụzọ 5).
Minus 5 kilogram maka ụbọchị 10
Ihe oriri ahụ nwere 5 carbohydrate na protein protein 5, nke dị mkpa ka a gbanwee, protein ụbọchị, ụbọchị nke abụọ carbohydrate, protein ụbọchị atọ na ihe ndị ọzọ.
Ụbọchị Protein: n'ụtụtụ na afo efu ka ị ga-aṅụ 1 iko mmiri sie.
Nri ụtụtụ: kukumba ọhụrụ ma ọ bụ elu, 1 sie akwa. Sichaa ọkụkọ na-enweghị nnu, ị ga-enweta 700 ma ọ bụ gram 800 nke anụ ọkụkọ, a ga-eri ya n'ụbọchị. Maka otu ụbọchị ịṅụ 2 lita mmiri.
Ụbọchị carbohydrate: kwadebe salad nke ½ kilogram nke carrots, ½ kilogram nke beets raw, ½ kilogram nke kabeeji. Ngwunye ọka, tinye 1 teaspoon nke ihe ọṅụṅụ lemon ma kpochapụ ihe niile salad ka ihe ọṅụṅụ ahụ wee pụta, gbakọta nke ọma. Oge awa ọ bụla ị chọrọ iri iko nke salad a. N'ụbọchị, ṅụọ 2 lita mmiri.
Nri French
Na-enye mbelata ruo 1500 kcal, site na mbenata abụba na carbohydrates, ma na-enweghị mbenata ego protein chọrọ. Na nri, a na-enye ya ohere iri mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, ma e wezụga poteto, dị ka ọtụtụ ha na ọdịnaya calorie adịghị ka 1250 kcal. Ị chọrọ ugboro 6 n'ụbọchị na obere akụkụ. Ihe oriri ahụ bụ izu 2 ma ọ bụ 3, ọ bụghị ihe karịrị otu ọnwa.
Ntụziaka nke Tibet maka nkwekọrịta
Ka ị ghara ibu ibu, ị ga-aṅụ iko otu ụbọchị n'ụbọchị nsị nke mmiri ara ehi Tibet, minit 30 mgbe iri nri ma ọ bụ ugboro abụọ ma ọ bụ ugboro 2 n'izu iji dozie ụbọchị na pears, apụl, ero nafir.
Nchịkọta nke ụbọchị ezumike
Nri ụtụtụ: otu iko nsị nke na-enweghị mmanụ aṅụ na shuga, otu apụl.
Nri ụtụtụ nke abụọ: otu iko nke ero kefir, apụl, ube.
Nri ehihie: otu ogbe achịcha oji na otu iko ero kefir.
Nri abalị: apple-pear salad, wụsara na ero kefir.
Tupu ị lakpuo ụra, ịkwesịrị ịṅụ ihe oriri kefir na teaspoon mmanụ aṅụ.
Ịkwụsị ibu ga-adị mma, ị nwere ike ida site na 3 ruo 4 kilogram kwa ọnwa. Ohia nke eriri afọ ahụ na-edozi ahụ, na metabolism, ndabere nke hormonal na-abịaghachi na nkịtị, a na-ewepụ ihe akara cholesterol.
Salad Mma
Ọ bụrụ na ị na-eri nri mgbe niile maka izu 2 ma ọ bụ 3 na "mma salad" mgbe ahụ, nke a ga-eme nke ọma ịkwalite ọnọdụ nke mbọ, ntutu, akpụkpọ ahụ, ọ ga-emetụtakwa ahụ ike gị.
Were okpukpu 5 ma ọ bụ 6 flakes oats nke okpokoro 6 ma ọ bụ 8 nke sie mmiri oyi. Gbakwunye spoonful nke mmanụ aṅụ na ihe dịka 7 ma ọ bụ 10 mkpụrụ na-achacha achacha. Hapụ maka minit 30, ma ọ kacha mma n'abalị iji rie nri afọ ụtụtụ. Tupu eri nri, gbakwunye tomato ma ọ bụ mkpụrụ osisi ahụ, ihe ọṅụṅụ ½ lemon, pasent 5 ma ọ bụ 6 nke mmiri ara ehi, apụl grated na flakes. Ka anyị mee ka salad dị ụtọ na mmanụ aṅụ ma ọ bụ raspberries ọhụrụ, strawberries. Mgbe ụfọdụ, anyị na-agbakwunye mịrị, kama mmiri ara, curd, sliced prunes, apricots apịtị.
Usoro nke nkwekọrịta
Ọ bụrụ na ịchọrọ ị ga-ebu ọnụ na ị ga-eri nri 4 n'ehihie ka uru ike ha dị calorie 400.
Ihe nlele nke nwere ọdịnaya calorie a kapịrị ọnụ
Nri ụtụtụ
Raspberry muesli - 409 kcal
Jiri ½ cup muesli jiri 1 cup raspberries na chocolate ibe
Nhọrọ - pancakes na mmanụ aṅụ - 425 kcal
Nri ehihie na nri abalị
Risotto na akwụkwọ nri - 384 kcal
Gri 1 chopped yabasị ruo uzo na 1 tablespoon nke bọta na otu ego olive. Tinye iko 1.5 nke ọkụkọ ọkụkọ na 1.5 iko osikapa, obere nnu na esi nri na obere ọkụ, nwuo mgbe niile. Anyị na-agbanye 1 iko efere, tinye 300 grams nke green frozen peas ma wetara a obụpde. 2 nkeji tupu e wepụ ya, anyị na-eji efere Parmesan na-esi nri na ihe ọṅụṅụ mmiri lemon.
Ị nwere ike iri chocolate na Pizza, na ndị ọzọ, mana n'ime uru caloric ụfọdụ.
Ihe nke menu nri
4 nri akwụkwọ nri otu ụbọchị. Iberibe abụọ nke salad akwukwo nri, otu ọrụ na otu iko mmanya.
3 mkpụrụ mkpụrụ osisi otu ụbọchị.
1 ọka ọka kwa ụbọchị.
3 nri nke mmiri ara ehi na mmiri ara ehi kwa ụbọchị.
1 ọrụ anụ kwa ụbọchị. Ngbanwe: 15 grams nke mkpụrụ, 1 iko agwa, 2 nsen.
Atụmatụ maka ndị chọrọ idalata:
1. Agala nri maka afo efu.
2. Jide karọt ma ọ bụ apụl maka ọrụ, ọ bụrụ na ịchọrọ ihe ị ga-ata, ọ ga-abịa.
3. Iji belata agụụ na ikuku ume ga-enyere alaka atọ ma ọ bụ 4 nke pasili ọhụrụ.
A na-atụ aro ka ị na-ehi ụra na mgbe ọ bụla iji mụọ:
Anyị ga-agbakwunye mịrị na-enweghị osisi, banana, prunes, osisi apricots a mịrị amị, anyị agaghị emeju abụba mmiri ara ehi ma ọ bụ mmiri ara ehi. Rie 1 ọrụ.
Vitope dope
Onye ọ bụla maara na vitamin na ahụ anaghị agbakọta, ma ga-abịa nri. Ma ka ị ghara itinye ndụ gị n'ihe ize ndụ na-enweghị isi, ndị mmadụ na-azụta vitamin na-emepụta ihe na ọgwụ. Mana enwere ndị nwere vitamin. Na ọnọdụ a, otu ụzọ, ịkwesịrị iji uru nke ọdịdị nwere ike inye anyị.
Ntụziaka: Were 1 akụkụ nke hawthorn tomato, 2 akụkụ rose hips, 1 akụkụ akọrọ nettle epupụta. Anyị na-agwakọta ya ma were 1 tablespoon nke ngwakọta ma jupụta 300 ml nke mmiri esi, anyị na-esi ọnwụ, anyị na-etinye ya 1 hour. Nje. Anyị na-ewere ọkara otu iko ugboro atọ n'ụbọchị. Usoro ọgwụgwọ bụ ọnwa 1. Enwere mkpa ime ka ahụ dị ọcha site n'ime.
Nchịkọta a na-eme ka ọbara nke ụba na-abaghị uru, n'ihi ya kwa site na cholesterol na-emerụ ahụ. Tụkwasị na nke a, ọ bụrụ na ị na-aṅụ mmanya a, ị nwere ike inyere obi na imeju ka mma ịnagide nri dị arọ - poteto e ghere eghe, mayonnaise, pasta na anụ, ọ ka mma ịrụkwa imeju na obi.
Nri nri
Ọka osikapa 200 grams na esi nri na-enweghị nnu. Rie n'ụbọchị. Nri a nwere obere ume. Riz ọma na-ewepu nsị na ụra si n'ahụ, mana, dịka nri oriri ọ bụla, ọ gaghị eji ya mee ogologo oge.
Ka anyị kwuo banyere tomato
A maara tomato dị ka ihe oriri. Ha nwere fiber, amino acids, protein, acid acids, otutu ígwè, vitamin PP, K, B1, B2, B6, C, na ọtụtụ ihe ndị ọzọ bara uru.
A na-eji tomato na-edozi ahụ, dịka isi ihe ọzọ nke ntanye anụ ahụ na saline na vitamin mineral. Na ọnụ ọgụgụ buru ibu nke vitamin na ngwakọta pectin na eriri na-eme tomato ka ọ bụrụ ihe dị oké mkpa na ihe oriri nke ndị mmadụ na-ata ahụhụ dị arọ na nsogbu dịgasị iche iche nke nnu metabolism. A ghaghị iwesa tomato dị iche iche n'ụdị dị iche iche nke anaemia, ebe ha nwere folic acid na salty salts.
Ebe ọ bụ na ha nwere nnukwu mmiri ọgwụ acid, tomato nwere ike igbochi ihe microflora pathogenic nke eriri afọ, mee ka usoro nsị digestive rụọ ma nwee ike imeghe agụụ. Enwere ole na ole n'ime ha, nke a na-eme ka ha bụrụ ihe oriri na mgbochi nke atherosclerosis.
Site na carotene na vitamin C, a na-ewere tomato dị ka ụlọ ọrụ antiscorbutic. Iji mee ihe onye a chọrọ n'ụbọchị a, ị ga-eri 200 grams nke akwụkwọ nri a kwa ụbọchị.
Nri, nke dị na tomato, na-eme ka ahụ dị ala na-edozi ahụ ma mee ka ọ ghara ịrịa ọbara. Ọ bụrụ na ị rie tomato, nke a ga-akpali imeju, nke dị mkpa maka cirrhosis na mbufụt. Ọ dị mkpa ịmara na nnukwu mmiri ọgwụ acids nwere ike ime ka ọkpụkpụ nke gallbladder ahụ, bụ nke a na-eme ka ọ dị na cholelithiasis.
A na-eji tomato na-agwọ ọrịa ọnyá purulent. Mkpụrụ vaịn na-esi n'ala ma na-etinye aka na ebe nke akpụkpọ anụ. Na Ngosiputa Ngwa, mmetụta nke tomato dị ka carrots na kukumba. Ọ na-eme ka akpụkpọ ahụ bụrụ ọchịchịrị, smoothes wrinkles. Kwa ụbọchị, ịchọrọ ịme mkpuchi maka minit 10 ma ọ bụ 15 site na pulp tomato.
Dịka ntụziaka ndị a, ị nwere ike ịsachapụ ahụ toxins na toxins, na nri ga-ebelata ibu, mee ka ọnụ ọgụgụ ahụ dị mma ma mee ka ahụike gị dịkwuo mma.