Kedu ka esi etinye akwa ahụ?
Ọ bụrụ na ị kwadata ihe karịrị kilogram, ọ dị oke ụba, ịdị arọ adịghịzi alaghachi. A na-ewughachi ahụ ahụ, n'ihi na ọ bụghị naanị inweta ihu ọma dị mma, kama ọ bụ ahụike. Na-eje ije n'enweghị mkpụmkpụ ume, ohere nke ikere òkè na egwuregwu na-arụ ọrụ n'ime ọdịdị - ọtụtụ ohere ka a na-ekpughe mgbe ụda kilogram. Iji kwado ntụgharị uche a nke nnwere onwe na nnwere onwe, gbadoro nri na-edozi ahụ ma na-emega ahụ mgbe mgbe.
Ihe kachasị sie ike ịkwụsị ibu ahụ, ma ọ bụrụ na ihe oriri gị na ndụ gị dịgasị iche na ụzọ ndụ. Ememme ndị dị oke mma n'oge ezumike, na-eso ndị enyi na-aga - ọ dịghị eme ka ọ ghara igbochi oriri na-edozi ahụ. Ọ bụrụ na ịnweghị ike izere ezumike dị otú ahụ n'ụzọ ọ bụla, gbalịa iri mkpụrụ osisi na abụma dị ala, ị nwere ike iji obere anụ si salad dị ọkụ. Mmanya na-egbu egbu maka ememe ndị a, kwa, họrọ nke ọma. Akpanwụ, mmanya ọcha ma ọ bụ mmanya akọrọ ga-ere. Ma site na vodka na biya ọ dị mkpa ịjụ na-adịgide adịgide.
Ọzọkwa, jiri nlezianya na-ele nri gị na ntụrụndụ nakwa na obodo ọkụ na ezumike. A na-emepụta ihe nkuku ahụ na nkwari akụ ahụ ka i wee nwee ekele maka ile ọbịa, ma chọkwa ịlaghachikwute ha ugboro ugboro. Ya mere, ọbụna ndị kpebiri na ha ga-eri obere akụkụ, site n'ọtụtụ nri mara mma nke mba ndị isi na-efunahụ ha. Were onwe gị aka ma ṅaa ntị na efere ihe oriri, ọ bụghị nanị inye ume, kamakwa mmetụta nke satty. Ọfọn, mgbe echi ma ọ bụ nri ehihie - na-egwu egwu ma ọ bụ na-eme ihe ndị ọzọ na ikuku ọhụrụ.
Ọ bụrụ na ị nwere ike iri nri n'ụzọ kwesịrị ekwesị kwa ụbọchị, mgbe ahụ ị nwere ike iburu ibu arọ. Maka ndị na-enweghị ume zuru ezu, ha ga-agbaso iwu ọhụrụ maka ụzọ ndụ ha. Nke a nwere ike ịbụ iwu nkịtị nke efere ahụ. Gbaa ya ngwa ngwa. Rie ihe nile nke obi gi choro, mana otu onodu, kewaa okpukpu abuo. Ọ bụrụ na ị maara na ị na-eri nnukwu iko salad, mgbe ahụ, oge a ị na-eri ọkara.
Ezi nri maka onye na-arụ ọrụ kwesịrị ịdị iche dịka o kwere mee. A na-ekwere na ọkara nke efere kwesịrị iji ihe oriri ma ọ bụ nri mkpụrụ osisi. Akara nke abụọ ga-ekewa n'ime akụkụ abụọ, otu ụzọ n'ụzọ anọ jupụtara na nri protein. Ọfọn, na nkeji iri na anọ jupụtara na mmanụ aṅụ. Nke a kwesịrị ịbụ nri kwesịrị ekwesị maka ndị na-ekiri ahụ ike ha.
Ka anyị kwuo maka ọrụ gị. Ụzọ kachasị mfe maka ibu bụ ịgagharị ma ọ bụ ịgba ọsọ kwa ụbọchị. Kwụsị iji elefụfụ na bọs dị ka ụzọ njem, n'ihi ya ị nwere ike ịchọta oge maka klaasị. Ọtụtụ mgbe na-aga ije n'ogige ntụrụndụ, ịga ije dị irè karịsịa na ikuku ọhụrụ. Ịgba ọsọ adịghị mkpa iji na-agba ọsọ kwa ụbọchị. Ọ ga-ezuru oge ịchọta oge nkeji iri anọ na-agba ugboro atọ n'izu.
Mgbe ụfọdụ na mgba na kilogram nyere aka ibudata ụbọchị. Ọ bụrụ na n'oge na-adịbeghị anya ọ mere na ị na-ahapụ onwe gị nke ukwuu, deziezie otu ụbọchị na-ebudata. Ụzọ kachasị mfe bụ ịmepụta ụbọchị ịṅụ mmiri ara ehi ma ọ bụ kefir. Mgbe ụbọchị dị otú ahụ na-apụta ìhè, na kilogram ndị anakọtara n'oge ememe ahụ ga-aga naanị ha.
Cheta na ihe kachasị mkpa bụ ọ bụghị naanị ịnweta calorie karịa ka ị na-eji, kamakwa iji gbanwee ụzọ ndụ otu ugboro.