Kedu uru bara uru nke ụlọ mere?
Ihe kachasị mma nke mmanya ndị a bụ na, n'agbanyeghị ọdịnaya nke kalori dị ala, ha na-edozi nri zuru ezu nke nri, ebe ọ bụ na enweghi protein, amino acids, vitamin na ihe ndị na-emepụta ihe.
Tụkwasị na nke ahụ, ndị mmadụ na-eri mkpụrụ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na-eme ka ihe dị mma na-eme ka ahụ dịkwuo mma, na-arụ ọrụ, na-eme ka nchebe nke ahụ dị, na ụfọdụ, ọ ga-ekwe omume ịkwụsị imeju na ọrịa afọ.
N'ihe bara uru nke ihe ọṅụṅụ ndị ọrụ ebube a, ha na-atụgharị obi ụtọ, ha anaghịkwa ewe oge maka nkwadebe ha.
Ntụziaka nke akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ
Nhọrọ mbụ nke mmanya na-acha akwụkwọ ndụ dị ọcha maka ndị họọrọ calorie restriction dịka ntọala maka ịdị arọ. Ka ahihia ala wee bụrụ ihe na-atọ ụtọ ịṅụ mmanya, ịnwere ike ịgbakwunye mkpụrụ. O nwere ike ịbụ piich, aprịkọt, strawberry. N'ọnọdụ anyị, anyị na-ewere banana.
Ya mere, iji kwadebe ihe ọṅụṅụ a, ị ga - achọ ihe ndị a:
- mmiri ọṅụṅụ - ọkara otu iko
- inine - 100 g
- biiti n'elu - 3-4 ọkara epupụta
- banana - 1 pc.
Tupu ị na-egweri na blender, ị ga-etinye 4 mma, wee debe ya na ntọala kachasị. Ọ dị mkpa ịkwalite ruo mgbe ihe ndị ahụ na-emepụta nwere ihe jikọrọ ya.
Nke abụọ enweghị obere ụtọ, bara uru ma dị irè uzommeputa na-agụnye ndị dị otú ahụ na ngwaahịa:
- mmiri ọṅụṅụ - ọkara otu iko
- pasili - obere ùkwù
- ginger - 10 g
- 1 banana ma ọ bụ piich (nhọrọ)
- mmanụ aṅụ - ọkara teaspoon
Usoro nkwadebe dịka nke gara aga. Ndị dọkịta, ndị na-edozi ahụ na-atụ aro ka ị ṅụọ mmanya a na-emeghị ihe ọ bụla kwa ụtụtụ mgbe ọ na-efu.
Nri nri protein
Ntụziaka a n'ụzọ zuru ezu na-adabara ndị, maka ọnwụ ọnwụ, na-etinye ibu karịa ibu egwuregwu karịa nri. N'ihi n'eziokwu na mmanya a nwere obere caloric, ọ ga-ejupụta protein na amino acid zuru oke, dị mkpa maka mgbake ahụ.
Nke a dị iche iche nke ihe ọṅụṅụ protein ga - achọ ka ị nwee ụdị ihe ndị a:
- mmiri ara ehi dị ala-ọkara otu iko
- quail egg - 2 PC.
- yogọt (abụba dị oke ruo 4%) - otu ụzọ n'ụzọ anọ
- maka ụtọ, ị nwere ike itinye 1 tsp. mmanụ aṅụ ma ọ bụ mkpụrụ osisi atọ
Nke mbụ ị ga-achọ ịkụ nsen. Maka uzomume a, anyi choro quail, n'ihi na ha nwere protein karia ọkụkọ, bara uru na vitamin na mineral, ma wepuo ohere nke helminthiasis.
Mgbe ị tụfuru àkwá, gbakwunye ihe ndị ọzọ niile ma hichaa ha na afụ.
Dị ka o doro anya, cocktails maka mgbatị dị arọ na-esi nri, ihe dị oke ọnụ ma ọ bụ ihe na-enweghị ike ịchọta, ma uru na mmetụta nke ha bara uru. Site n'ụzọ, usoro ntụziaka ndị a zuru oke maka ndepụta nke mbubata ụbọchị. Ị na-eji ihe ọṅụṅụ ndị dị otú ahụ na-eme onwe gị ahụ mgbe ahụ, ahụ gị ga-aza gị ekele!