Karịsịa, usoro ọzụzụ atọ ndị a nwere uru nile nke ọzụzụ oge ochie: ekele maka ọrụ muscular na-abawanye, a na-etinye ume karị, a na-ewepụkwa obi na akpa ume iji mepụtawanye ya. Ahụ na-enwetakwu oxygen, ọ dị mma maka akpụkpọ ahụ, maka anụ ahụ n'ozuzu ya, ihe na-emetụ n'ahụ na metabolism.
Enwekwu uru: ụzọ atọ nke ọzụzụ ị nwere ike ime n'ụlọ, nke mere na ụzọ izu ike ga-adị nso mgbe ị na-aga ebe ọ na-enweghị ike.
Enweghị ike: ịwụ elu na trampoline
Mbanye na ikuku na ụda nke na-ada na ngwụrọ mmiri na-agbanwe mgbanwe nke nrụgide na nhụjuanya n'ime ahụ. Omume a na mkpụrụ ndụ dịka ịhịa aka n'ahụ ma wusi nkwụsi ike na arụmọrụ ha. Mmetụta dị mma na lymph na-ebelata abụba abụba na-eme ka anụ ahụ na-agbanwe. Ọrụ nke eriri afọ mgbe a na-achịkwa trampolining n'ụzọ kachasị mma.
Ọ bụrụ na ị na-awụlikwa ụbọchị ọ bụla maka minit 5-10, ihe ga-eme ga-abịa mgbe izu abụọ gasịrị. Ọnọdụ gị ga-aka mma, uwe na-enweghị nri ọ bụla ga-anọdụ ala karị.
Dụ akpụkpọ ụkwụ akpụkpọ ụkwụ na akwa leotards.
Jump Rope: Ọ bụghị Ngwá Ụmụaka
Ndị na-eme egwuregwu na-enwe mmasị maka eriri ahụ maka eziokwu ahụ na ọ na-eme ngwa ngwa na n'ụzọ dị irè na-enyere aka ịkụzi maka ọzụzụ. Ọ na-eme ka ọnụ ọgụgụ ndị na-ebu ọnụ na-eme ka uru ahụ dịkwuo ọkụ. Ọdọ ụkwụ na-eme ka nrụgide kwụsị, mee ka ụkwụ ụkwụ dịkwuo mma, mee ka ọnọdụ ahụ dịkwuo mma.
Ndị mmalite malitere ịwụ elu ugboro atọ n'ụbọchị maka minit abụọ. Ọ bụrụ na ị nwere ike ịmalitegharị ruo oge isii, ị nọ n'ọnọdụ dị mma. Ọ bụrụ na ị nwere nsogbu na cartilage intervertebral ma ọ bụ nkwonkwo, ị ga-ebu ụzọ gaa dọkịta gị.
Ịga site na eriri kachasị mma na akwa akwa na sneakers na-akwa ụkwụ nwere ogologo ụkwụ ụkwụ.
Mgbanwe Pelvic: hula-hoop
Hula-Hup pụtara n'America n'afọ 1957 ma nweta ngwa ngwa. Ọ bụrụ na ị na-atụgharị ya n'úkwù na n'úkwù, ọ na-elekọta nsogbu ndị a "nsogbu" mpaghara ụmụ nwanyị dị ka ịgba egwú nwa. Okpo a na-eme ka uru ahụ dịkwuo mma.
Ọ bụrụ na ị nọ n'ụlọ iji kpogharịa ya maka nkeji 5 n'ụbọchị, na izu abụọ, ịkpụ ụkwụ na ikuku mgbanwụ ga-efu otu centimita.
Uwe: ezigbo mma, akpụkpọ ụkwụ.