Mgbe ị na-ahọrọ studio yoga, buru ụzọ gee ntị na iru eru. Gwa ndị na-agarịrị ebe ahụ. Yoga maka nwanyị ọ bụla nwere ọrụ dị iche iche. N'ebe ụlọ yoga dị mma, e nwere ọrụ ndị ọzọ (ịhịa aka n'ahụ, mmemme cellulite, sauna, wdg). Yoga ga - enyere gị aka ọ bụghị naanị ịgwa onye ọ bụla ọzọ okwu, kamakwa na igbochi ọrịa ụfọdụ, dịka ọmụmaatụ, ọrịa ahụ.
Yoga dị abụọ
Omume a ga - enyere gị aka ịme ka mmekọrịta gị na enyi gị ma ọ bụ onye gị na ya dịkwuo mma. Dabere n'okwukwe na nghọta, ọ na-enyere aka imeghe igbe ahụ nye ndị na-arụ ọrụ. N'ihi mgbalị ndị a na-eme, obi na-emepe ka mma. Tụkwasị na nke a, mmemme a na-enye ndị mmekọ abụọ ohere ịgbanwe ume ma ọ bụrụ na otu n'ime ha dara mbà, onye nke ọzọ ga-enyere ya aka iweghachite ike ngwa ngwa.
1. Guzo na onye gị na ibe gị na azụ gị. Gị ikiri ụkwụ kwesịrị imetụ aka. Were okpueze gị ma were nwayọ jiri aka gị buru onye òtù ọlụlụ gị, na-ejide aka ya karịa n'elu brushes.
2. Na-aga n'ihu na aka nri gị. Gị na onye òtù ọlụlụ kwesịrị ime otu ihe ahụ. A ghaghị ijikọ ụkwụ ụkwụ ụkwụ aka iji nyere aka nụkwa. Mee ka ahụ buru ibu gaa n'ihu ma mepee obi. Nmeghe nke obi kwesịrị ịbụ nke kachasị maka ndị mmekọ abụọ ahụ. Mgbe ahụ, unu abụọ ga-agbatị olu na ala dị ala, ya bụ, kachasị ka ọ na-ehulata, mgbe a ga-ebuli isi ma elegide anya na elu.
3. Nabatara imi gị nke ọma ma jiri nwayọ dọta onye ị ga-eji aka gị. Nakwa, ọ ga-adaba n'ụzọ dị iche na ntughari ahụ, ka obi wee mepee ka mma. Mee ka o doo anya ma mee ka ume iku ume na oke 5.
4. Ji nwayọọ nwayọọ laghachi na nmalite. Dee aka nri gị n'otu ebe, onye ibe gị kwesịrị ime otu ihe ahụ. Meezie mmegharị a na aka ekpe gị. Hụ na gị na onye ọrụ gị na-eku ume na mmekọrịta.
Ọ bụrụ na ị na-adịkarị mfe na-ahụ maka allergies, mgbe ahụ ọnọdụ a nwere ike inyere gị aka. Ọ na-enyere aka imeghe igbe ahụ, na-egbochi esemokwu, na-eme ka mmachi na nsogbu, usoro iku ume. E kwuwerị, e kere yoga maka nwanyị ọ bụla.
Ma a gaghị akwado ọnọdụ a maka ndị mmadụ nọ n'ihe ize ndụ ugbu a, ma ọ bụrụ na mmụba ma ọ bụ belata ọbara mgbali.
1. Malite na aka na ikpere. Lower akụkụ ala nke aka aka n'ala ma gbanye mkpịsị aka gị. Debe ụkwụ gị n'ogo nke hips gị, sọchie sọks gị.
2. Mgbe ị na-agba ọsọ, bulie ikpere gị n'ala ma welie coccyx ahụ. Mgbe ahụ, gbanye ụkwụ gị ma bulie ikiri ụkwụ n'ala ahụ. Kpoo olu gị na azụ. Akụkụ nke ala nke aka kwesịrị ịbụ ihe siri ike ịkwado gị. Mee ka mmiri daa mbà. Debe ihe a na-eme maka 30-90 sekọnd. 3. N 'ikpo ume, laghachi na nmalite, jiri nwayọọ nwayọọ gbadaa ikpere gị n'ala ma mepee mkpịsị aka gị. Breehe na a tụrụ atụ. Ọ bụrụ na ọ dị mkpa, ịnwere ike ịmegharịa usoro ahụ.
Yoga bụ ndụ ọtụtụ ndị taa. Ya mere, yoga na-enye gị ohere inwe mmetụta ọ bụghị nanị onye nwere obi ike, kamakwa nweere onwe ya ịtụgharị uche.