Na-agba ọsọ na-agụnye ijikọta na oghere ọ bụla n'oge ọ bụla n'afọ, n'agbanyeghị ọnọdụ okpomọkụ nke ikuku nke ikuku na ọnọdụ ihu igwe, ma site na uwe ndị mmadụ na-enye ohere naanị ntanye egwuregwu na T-shirts. Klaasị Russian ọsọ ọsọ na-enye aka na-eme ka usoro nke iwusi ike mmadụ. Site na ụdị ọdịdị anụ ahụ, a na-emezi usoro thermoregulatory, nke na njedebe na-enye mmetụta dị ike maka organism. Na usoro nke zakal zọlị-na-agba ọsọ mmadụ na-ekpughere ifufe, ụzarị mmiri, mmiri ozuzo na ọbụna snow. Ndị na-agba zakal na-agba ọsọ ruo ogologo oge, nweta nnukwu obi ụtọ site n'ịbanye na ikuku ọhụrụ n'oge ọ bụla n'afọ. Ime njem dị otú ahụ na-eme ka obi dịkwuo mma ma na-enye echiche nke inwe obi ike. Ndị ahụ na-ebi ndụ ndụ, na-aghọta nke ọma na agụụ dị otú a maka ịkwanyere zakal zakal nwere ike iwetara mmadụ ahụ ike dị ukwuu. Ndị na-akwado ikuku na ikuku dị elu na-eguzogide ọgwụ ọgụ, yabụ na ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ na ha adịghị enwe ntụ oyi.
N'ebe a na-ahụ maka ọdịdị ahụ, a kọwara nkọwa dị mma na ahụike sitere na ọzụzụ ọzụzụ Russia dị ka ndị a. Mmiri dị jụụ ma ọ bụ oyi n'ime akpa ume na-atụnye ụtụ maka ụfọdụ mmịnye ọbara ma na-efu ọnụma a na o nwere ike ibudata arịa ọbara nke obi, ụbụrụ na akụkụ ndị ọzọ dị mkpa. Ọ bụ maka otu ihe kpatara ya na n'oge oyi, mmechi obi na-emekarị ugboro ugboro karịa oge mmiri ma ọ bụ ọkọchị. Ke adianade do, n'ihi na n'oge oyi, ikuku dị n'okporo ámá nwere ọnụ ọgụgụ dị elu nke ions ikuku ebubo, mgbe ahụ, ọzụzụ ọzụzụ Russian na oghere nwere ntụgharị na mmetụta na-akpali akpali na usoro ahụ ụjọ. Omume ahụ na okpomọkụ dị ala na-eme ka ụbawanye ike. Nke a, n'aka nke ya, na-enye aka n'iji ngwa ngwa oriri na mkpofu ihe onwunwe abụba, na-eme ka ibu ahụ dị arọ. Ya mere, ndị niile hụrụ zakal Russia na-agba ọsọ, ndị nwere ọgụgụ isi nwere ụdị egwuregwu.
Na ụdị ọrụ ahụ, mmadụ na-azụlite àgwà ndị siri ike, na-eme ngwa ngwa mgbe ọ na-abanye n'ọnọdụ dị njọ, nkwụsi ike na onye siri ike. Rakal zakal zakal, ma ọ bụrụ na ọ na-emeso ya n'ụzọ kwesịrị ekwesị, na-eduga na nhazi zuru oke nke ọrụ dum. Ya mere, a ga-ekwu n'ụzọ ziri ezi na mmetụta dị otú ahụ dịka ụzọ dị irè isi meziwanye mmadụ. Otú ọ dị, mgbe ị na-eme usoro a, ọ dị mkpa iburu n'uche ọkwa nke ahụike na ọnọdụ ahụ ike nke onye ọ bụla chọrọ ịmịcha.
Ma, olee otú mmadụ kwesịrị isi malite ịmalite ọzụzụ dị otú ahụ? A ghaghị ime jogging mbụ na oge okpomọkụ - na mmiri ma ọ bụ ọkọchị. Na mbu, oge nke mmega ahụ nwere ike ịbụ nanị minit ole na ole, yana ọzụzụ na-esote, a ghaghị iji nwayọọ nwayọọ mụbaa oge ịgba ọsọ ruo minit 35 ruo 45, nke kwekọrọ n'ogo nke kilomita 5 ruo 7. Na mmalite nke ọnyà oyi, n'ezie, maka mmejuputa ọzụzụ ga-eme ụfọdụ mgbalị siri ike. Otú ọ dị, nke a apụtaghị na ogologo oge nke ọsọ ahụ enweghị ike ịdabere na ngbanwe ọ bụla, na anyị ekwesịghị ịṅa ntị na ọnọdụ ihu igwe. Dịka ọmụmaatụ, ọzụzụ na ọnọdụ oké ifufe ma ọ bụ oké mmiri ozuzo nwere ike ime na ọkwa dị elu, na maka ndị na-amalite ịmalite ịmalite ịchọta ihe ndị na-eme ka ịchọta ihe ndị Russia, ọ ka mma ịkwụsị omume ndị dị otú ahụ ma ọ bụ gaa na mpaghara egwuregwu na ụlọ ime ụlọ a mechiri emechi. Otu n'ime ihe ndị kachasị mkpa, nke a ga-adabere na mgbe ị na-ekpebi ịhazi ọzụzụ n'oge ụfọdụ ọnọdụ ihu igwe, ga-abụ ọdịmma nke onye ahụ. Dịka ọmụmaatụ, ụfọdụ na-enwe ike ịgba ọsọ ọsọ kwa ụbọchị, ebe ndị ọzọ na-etinye aka na zakal zakal Russia na otu ụbọchị. Nke a bụ n'ihi n'eziokwu ahụ na ụfọdụ ndị mmadụ na-enweghị oge iji nwetaghachi kpamkpam ọbụna n'ime awa 24. Tụkwasị na nke ahụ, na oyi, a na-ebufe ibu anụ ahụ karịa n'oge okpomọkụ ma ọ bụ n'oge opupu ihe ubi, ya mere, ọ ga-abụ ihe ziri ezi ka ịghara ịfefe ọnụ ọgụgụ ụfọdụ na-agba ọsọ ọbụna na enweghị mgbaàmà siri ike ike.
Ihe ọzọ dị mkpa nke a ghaghị iburu n'uche ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịme zakal bụ nkwurịta okwu mbụ na dibịa ahụ. Ọ dị mkpa icheta na usoro a ka na-etinyekwu aka na ndị nwere ahụike nwere nnukwu ọkwa nke ahụ.