Nwee oke ibu site n'enyemaka nri nri

Na-aga belata obere ibu, mana ị maghị nri ọ ga-ahọrọ? Ụzọ kacha mma ị ga-esi wepụ pound ọzọ nwere ike ịbụ nri nri. Nmere ya abụghị naanị na a naghị ejide anụ ahụ, ma ọ dịkwa njọ n'ahụ ahụ. Dika ndị dọkịta si kwuo, a na-ewere usoro a nke ịla n'iyi dị ka onye kachasị onye kwuo uche ya, ebe ọ bụ na ọtụtụ akwụkwọ vitamin na nri ndị ọzọ na-abanye n'ahụ. Ọbụna ụfọdụ kwenyere na ụzọ nri a nwere ike ịbụ ụzọ iji gbochie ọrịa obi.

Kedu ihe ndabere nke nri?

N'eziokwu, ihe niile dị mfe: ụbọchị ị ga-eri ọkara kilogram nke akwụkwọ nri n'ụdị ọ bụla.

• Iji mee ka ihe oriri dịgasị iche iche, na-agbakwunye anụ ahụ dị ala, abụba ma ọ bụ oat flaat na menu
• Ị nwere ike iri nri ndị na-abụchaghị abụba: yoghurt, cream cream or yogurt
• Naanị mkpa ịdọ aka ná ntị onye hụrụ "nhụsịrị" ngwa ngwa ọnwụ: hapụ obere pound na obere oge agaghị arụ ọrụ. Ọ ka mma iji nri dị otú ahụ ruo izu abụọ ma ọ bụ ọnwa.

Akwadoro Ngwaahịa

Dị ka nri ọ bụla ọzọ, e nwere ndepụta nri ị nwere ike iri. N'okwu a, ọ ga-agụnye:

• niile na-enweghị otu, akwụkwọ nri, tinyere poteto. N'ime ndị a, ị nwere ike ịkwadebe soups, salads na stews. Ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịchọrọ obi ụtọ, ị nwere ike ime achịcha ole na ole n'ime ugbo
• jide n'aka na ị ga-eri nri ọhụrụ: pasili, mmanụ, basil
• maka ịṅụ ya ka mma iji mmiri ịnweta na-enweghị gas, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii na-enweghị shuga ma ọ bụ yogot na yogọt n'efu
• a na-enye ya ohere iri nri protein: anu anụ a kụrụ, ọkụkọ na àkwá.

Ihe Egbochi Iwu

Enwere ike ụfọdụ, ọ bụ ezie na ihe niile dị mfe ebe a. N'oge ahụ, hapụ anụ abụba, ihe oriri na-ese anwụrụ ọkụ na ihe ndị e ji esi nri. Mgbe ofe esi nri esighi na efere anu, na salads juputara na ude ma obu mmanu ihe oriri. Ọ bụrụ na ị chọghị nri na-enweghị ya, tinye soy sauce.

Ihe nlele ihe

Anyị ga-agwa gị usoro ntụziaka ole na ole ị nwere ike iji mee ihe dị iche iche na nri. Nri nri akwukwo apụtaghị na ị ga-agbaso iwu nke iri ụfọdụ efere. Ya mere, ị nwere ike ịgbanwe usoro ha dika ọchịchọ gị na ohere gị. Ma naanị na ị ga-echeta na nri kwesịrị ịbụ obere ma na-eri ha kewara n'ime akụkụ ise.

Nke a bụ ntụziaka ole na ole site na nke ị nwere ike ịmepụta onwe gị ihe n'izu.

Nri ụtụtụ

• Salad sitere na akwụkwọ nri ọ bụla na cheese. Oge na ihe ọṅụṅụ mmiri lemon ma ọ bụ ihe oriri
• Sie akwa na elu
• Oke flakes na grated carrots, jupụtara yogot-abụba-abụba
• Ị nwere ike ịṅụ kọfị na mmiri ara ehi na-enweghị shuga ma ọ bụ tii tii

A na-eji nri ụtụtụ nke abụọ eme ihe dị ka nri dị mfe tupu nri abalị. Ọ bụrụ na ị nwere ike n'enweghị nsogbu ọ bụla, mgbe ahụ ṅụọ mmiri n'enweghị gas. Mana mgbe agụụ na-agụ ka dị, ị nwere ike iri otu tomato, ose ma ọ bụ kukumba. Ezi carrots.

Nri ehihie

Ebe ọ bụ na nke a bụ isi nri, a ghaghị ile ya anya n'ụzọ pụrụ iche.

• Salad nke cucumbers, tomato na eyịm na ude uto na abụọ sie poteto
• Kwadebe vidiogrette ma tinye otu narị gram nke azụ azụ. Ị nwere ike ịṅụ tii tii
• Etuo kabeeji na mpempe ọkụ
• Akwukwo akwukwo nri na-enweghị efere. Na nke abụọ - otu poteto siere na obere aka peas
• Ị nwere ike iji nri rye na toast, mana naanị otu ibe

Maka nri, ị nwere ike ịṅụ iko yogọt ma rie otu ose dị ụtọ. Ọ bụrụ na ịchọrọ n'ezie ụtọ, gbalịa ugu a kụrụ na tebụl mmanụ aṅụ.

Nri abalị

• Kọlịflawa e ghere eghe na batter
• Asparagus na broccoli eji eji mmanụ olive
• Ragout nke zucini na eggplant

Ọ ga-adị ka ihe niile dị mfe, ma dịka nyocha ndị mmadụ si kwuo, nke a bụ ụzọ isi eleghara ịdị arọ anya dị ka ihe kasị dị irè ma dị mma maka ahụ. Ma, echefula banyere ọrụ ahụ. Naanị n'ụzọ dị otú a ị nwere ike ịnọgide na-adị mma ogologo oge.