Oge eruola ịgbanwe ndị sneakers
Ndị sneakers gị ka na-ele anya, ma anya dị aghụghọ. Kedu ka ị si mara ma ọ bụ oge ịzụta ụzọ ọhụrụ? Nke mbụ, na-enyochakarị naanị, karịsịa akụkụ nke ikiri ụkwụ ya. Mpaghara a na-emepụta ngwa ngwa ma bụrụ ezigbo ihe ngosi nke mkpa iji dochie ndị sneakers. Ọla n'iyi na nhịahụ nke ije ije, ọka ndị a na-atụghị anya ya na nsị, ihe mgbu na ụkwụ na-eme ka o doo anya na ọ bụ oge iji lekọta akpụkpọ ụkwụ ọhụrụ ahụ. A na-agbakọta ụdị egwuregwu egwuregwu oge a na nkezi 500-800 km. Ya mere, ọ bụrụ na ụbọchị ị gafere ebe dị anya site na kilomita 5, ị ga-ezuru ha ruo ọnwa isii.
Enwere m mkpa insoles orthopedic?
Ị na-adakarị ịtinye insoles orthopedic n'ime akpụkpọ ụkwụ gị ọ bụla iji kwado oghere nke ụkwụ na ụkwụ ụkwụ ma ọ bụ iji dozie nsogbu ahụ? Ekwenyere na n'ụzọ dị otú a, ị nwere ike izere mmerụ ahụ. Ma n'oge na-adịbeghị anya, ndị ọkà mmụta sayensị Britain ekpebiwo na ọkpụkpụ ahụ na-akwado n'ụzọ ọ bụla na-emetụta àgwà akpụkpọ ụkwụ na-eji ụkwụ eme ihe na iji ha eme ihe mgbe ọ na-egwu egwu adịghị mkpa. Echefu elevator na escalator! Mgbe ị na-arịgo ụkwụ, ị na-ere ọkụ ma ọ dịkarịa ala 10 calories kwa nkeji, na mgbe ị gbadara - 5 kcal. 4 nkeji kwa ụbọchị n'elu na ala - na otu ọnwa ị nwere ike ịkwụsị mmetụta nke 20 barsị chocolate.
Mmekọahụ siri ike
Ihe na-akpata ike ọgwụgwụ na mgbu n'oge mgbochi ọzụzụ bụ nchịkọta nke ngwaahịa ire ere, na-eso ntọhapụ ike. Ma, ọ pụta na n'ime ahụ nwanyị, a na-akpụpụta ha karịa nke nwoke, ya mere, njedebe anyị dị iche maka mma. Ọ bụ ya mere anyị ji esi ike karị ma nwee ike ịzụ ogologo. E nwere mmekọahụ na-adịghị ike!
Ije ije ngwa ngwa
Mgbe a dụrụ gị ọdụ ịga ije maka ọzụzụ nke usoro obi na / ma ọ bụ calorie na-ere ọkụ, mgbe ahụ ọ pụtara na ha na-eje ije ngwa ngwa. Nke a pụtara na ị ga-ebugharị na ọsọ nke 5-7 km / h, ma ọ bụ 90-120 nzọụkwụ kwa nkeji. Ma ebe ọ bụ na ọ fọrọ nke nta ka ọ ghara ikwe omume iji chọpụta ọnụego nke na-enweghị ọsọ ma ọ bụ pedometer, jiri ụzọ ndị ọzọ.
All - na uwa!
N'oge okpomọkụ ka onwe ya na-agba ume: mee ya n'okporo ámá. Mgbe ọzụzụ na ikuku ọhụrụ, calories na-egbu 12% karịa mgbidi anọ. Na mgbakwunye, omume dị otú ahụ na-eme ka anyị nwee obi ụtọ - ha na-ebuli ọkwa nke serotonin hormon. Nke a na-eme ka ọmụmụ ihe Bekee kwenye, nke ndị mmadụ na-ahọrọ ka oghere oghere mechiri, enweghi ike ịda mbà n'obi. Atụla egwu ụtụtụ ụtụtụ. Na ọzụzụ kpụ ọkụ n'ọnụ n'okporo ámá, ị naghị eche ihu oyi.
Ihe na-enweghị isi
Ufodi umunwanyi n'oge urobia na-eme ka nkpuchi-a na-etinye aka na nkwonkwo ụkwụ, na-enwe olileanya, ya mere, kama ịzụlite ike nke uru ahụ. Otú ọ dị, nchọpụta na-egosi na nke a bụ echiche efu. Mgbe e nyere otu ìgwè nke isiokwu ka ha na-atụle 0.5-1.5 n'arọ maka izu na izu, na ndị ọzọ na-enweghị, ọ bịara pụta na nke ikpeazụ ahụ rụpụtara ihe ndị ọzọ dị egwu utịp. O doro anya na, n'okwu banyere ịbawanye ike nke ahụ ike, ọrụ a na-ahọrọ na-eme ka ọ bụghị site n'ibu arọ, kama site na ọsọ nke omume ahụ. O doro anya na anyị na-aga ngwa ngwa.
Enweghị ihe echefu
Ọ bụrụ na ị nwere mmasị na egwuregwu ọbụna ruo ogologo oge, kwuo, na nwa oge dị obere, mgbe ahụ, ọ dị gị mfe karịa ndị ọhụrụ na-etinye aka na mmemme ahụ ma rụpụta ihe. Ihe kpatara ya bụ na ahụ "na-echeta" ụdị mbụ ahụ ma nwee ike iweghachi ya.