Isi nri.
N'ihi nnyocha ahụ, ndị ọkà mmụta sayensị jisiri ike chọpụta na mmekọrịta dị n'etiti mmalite nke ọrịa na nhazi nke nri zuru ezu. Nsogbu kachasị bụ mmadụ na-eri nri dị ukwuu na ihe oriri na obere ọnụ ọgụgụ ọhụrụ. Ndị mmadụ na - agbalị ịhapụ ibu arọ, malitere ịhapụ ihe oriri na - edozi ahụ na - emetụta ọgwụgwọ ọkụ, na - agụnye n'ime ya ihe ndị nna ochie anyị - akwụkwọ nri ọhụrụ na mkpụrụ osisi, mkpụrụ, anụ anụ nwere ike wepụ site n'ịchụ nta na nchịkọta.
Ngwaahịa ndị na-adịghị adị n'oge Nkume Age, ndị na-eri nri nke mmadụ oge ochie anaghị ewepụta nri na ugbu a. N'ụzọ bụ isi, ihe ndị a bụ mmiri ara ehi, ụrọ, poteto, mmanya, kọfị, bọta, nnu na nsị nchara. Dị ka ndị na-eri nri si kwuo, mmetụta nke ọtụtụ ọrịa na ụmụ mmadụ na-emetụta mmepe nke ụlọ ọrụ na ugbo.
Nakwa na atụmatụ a na-eri nri gụnyere, ihe a na-akpọ, ihe oriri maka ọbara dị iche iche, nke bụ isi bụ nke nwere ike iji ngwaahịa ụfọdụ dabere na ọbara. Ma, ma eleghị anya, nri nke oge ochie (ọgba) bụ nri dị na Atkins gbanwere, dabere na iji nnukwu nri nke nwere protein. Ma n'adịghị ka nri Atkins, ebe oriri nke mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri kwesịrị ịdị ntakịrị, nri mmadụ si na Nkume Age na-atụ aro ịṅụ nri dị iche iche na mkpụrụ osisi.
Uru nke nri.
Mgbe ọ na-egbusi ihe ọkụkụ, a na-atụ aro ya iri nri ndị na-emepụta na-emepụta n'ebe obibi. Maka ndị mmadụ na-ata ahụhụ site na ọrịa celiac, nri ndị mmadụ na-eri n'ọhịa ga-abụ ezigbo nhọrọ n'ihi enweghi gluten n'ime ya. Ọzọkwa, ọ na-ewepụ kaadị calorie, nke na-enye ndị na-akwado ya aka inweta 65% nke calories kwa ụbọchị. Mgbe ị na-eji nri osisi, ọnụ ọgụgụ calorie dị ihe dị ka pasent 20.
Ihe bara uru nke nri mmadu bu ihe oriri nke protein, nke na emetuta oke ume. Nsen, anụ eghe na azụ bụ ihe na-esi na protein nweta, na mkpụrụ nwere ọtụtụ abụba bara uru dị mkpa maka ịrụ ọrụ kwesịrị ekwesị nke ahụ. Ahịhịa, strawberries, tomato, pears bụ ihe oriri ndị a na-ejikarị eme ihe n'ọtụtụ dị iche iche.
Ndị na-eso nri nke caveman kweere na ọ nwere ike igbochi ọrịa ndị dịka mgbali elu, ịda mbà n'obi, ụbụrụ okpukpu, oke ibu, ụdị ọrịa shuga 2.
Ọghọm dị na nri.
Na mgbakwunye na ndị na-akwado nri, e nwere ọtụtụ ndị na-arụ ụka bụ ndị kweere na ụkpụrụ nke nri adịghị mma. N'echiche ha, eziokwu ahụ bụ na ọ gaghị ekwe omume ịmepụta ihe ndị nna nna anyị riri nri n'ezie, mee ka onye na-eri nri nri nke ọgba mmiri.
Tụkwasị na nke ahụ, ebe ọ bụ na ihe oriri na-egbochi njiri nke carbohydrates dị na pasta, desserts na achịcha, ọ dabara ụdị ọ bụla nke ndị mmadụ. Ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke anụ ọkụ na anụmanụ na-eri nri na-eme ka ndị anaghị eri anụ rie nri a. Ntinye protein na-adịghị mma nwere ike ịkpata ọgba aghara nke usoro obi, akụrụ, akụkụ eriri afọ, na cholesterol mụbara.
Ebe ọ bụ na ihe oriri nke ndị oge ochie na-ewepụ ọtụtụ nri ndị bara uru nye ahụ mmadụ, ọtụtụ ndị na-edozi ahụ na-enwe obi abụọ na ọ dị mma iji ya. Tụkwasị na nke ahụ, ọnọdụ ndụ nke ndị nna nna anyị dị ntakịrị karịa ugbu a, ọ bụghịkwa ihe ijuanya na-eche na àgwà nke ihe oriri na-edozi ahụ dị ezigbo mkpa na nke a.