Pilates bụ ebe a na-eme egwuregwu iji mee ka ahụ ike nke ndị, bụ ndị, n'ihi ọrịa, enweghị ike itinye aka na egwuregwu. Pilates bụ ntụziaka nke ahụike a na-akpọ Isi Nghọta. Ịkụzi Pilates na-egosi njikọ pụrụ iche na ahụ ike, mgbe ị na-eji ike pụrụ iche maka nrụgide na ntụrụndụ n'oge klas. N'oge ọ bụla ọzụzụ, ịchịkwa iku ume na itinye uche na arụ ọrụ ahụ.
Ka ọ dị ugbu a, enwere ọtụtụ mmemme pilates iji wepụ oke ibu. Ndị mmadụ buru oke ibu ga-ahọrọ ịhọrọ ntụrụndụ na-adịghị ngwa ngwa karịa ụzụ egwuregwu. Ka anyị were ya, ị nwere ike idalata na Pilates?
Pilates na-enye ndị na-achọ imezi ngwa ngwa. Gymnastics Pilates na-arụ ọrụ n'ọtụtụ ụzọ:
- Na-eme ka ahụ ike dị n'etiti ahụ;
- Ọrụ na ezighị ezi;
- Tie ụda ahụ;
- Nchikota nke anu aru.
Klas oge ochie bụ ọzụzụ ikike, nke a na-eme iji mee ka uru ahụ dị n'azụ azụ, ukwu, ụkwụ na aka ya, nakwa maka ịmepụta akwụkwọ akụkọ. N'ihi ibu a, a na-eme ka ahụ ike dịkwuo mma, na ọdịdị nke ahụ na-emeziwanye. Iji nweta ihe ka mma na oke ibu, ọ dị mkpa ijikọta pilates na oke mmachi nri.
Otu ọrụ nke Pilates ọkụ ruo 380 kcal. N'ezie, ụda egwuregwu na egwu egwu nwere ike ịba uru dị ukwuu, mana mmetụta nke pilates na-eduzi n'usoro nke uru ahụ na mmefu nke ike iji zuru ike. Atụmatụ a na-eweta abamuru dị ukwuu karịa ahụ, ebe ọ bụ na ọ na-echere usoro ihe dị ogologo.
A na-atụ aro Pilates maka ndị na-enweghị ike ịme ihe omume nke oge ochie na ike. A na-ahọrọ gọọmenti Pilates maka ọtụtụ ihe kpatara ya:
- Nhụjuanya nke ọkpụkpụ azụ;
- Imebi iwu;
- Nsogbu na obi na nkwonkwo;
- Ihe karịrị oke kilogram 20.
Ndị na-eme ihe n'oge a bụ usoro ụwa niile maka idebe ahụ gị n'ụzọ dị ukwuu. E nwere oghere pụrụ iche nke mmezi pilates maka ndị ime ime na ndị afọ ezumike nká. Tụkwasị na nke ahụ, e nwere mmemme egwuregwu nke pilates kpụ ọkụ n'ọnụ, nke na-ekwe ka ọkụ ruo 600 kcal kwa klas. Pilates gụnyere ịrụ ọrụ n'elu ala na ndị ọkachamara simulata, klas na fitbole, na-ejikọta ya na ụbụrụ na-agba ume.
Pilates bụ ụzọ magburu onwe ya maka ndị na-adịghị agbalị ịzụlite ahụ ike, ma na-agbaso ihe mgbaru ọsọ nke ịchọta onye dị ala ma wepụ ihe karịrị ibu. Usoro nke Pilates na-enye gị ohere ịkwụsị ngwa ngwa na klaasị. Enwere ike ịnwụ ọnwụ nke ọma site na mbelata ezi uche na calorie ọkụ na atọ pilates ọzụzụ kwa izu. Usoro a dabara adaba maka ọnwụ ọnwụ maka ndị ọ bụla dị afọ ndụ.
Nkwa nke ezi akwụkwọ nke pilates bụ nhazi nzọụkwụ nke usoro. Jide n'aka na ị ga-amalite na usoro ihe omume maka ndị na-amalite. Ihe kachasị na klas ndị pilata bụ ebe ziri ezi nke ahụ na iku ume.
Enwere m ike ịkwụsị ibu, na-eme pilates, ndị na-arụsi ọrụ ike na teepu ma ọ bụ nfuli akwara na mgbatị ahụ? N'ezie. N'ihi ọzụzụ pilates wusiri mọzụlụ dị n'ime, nke na-enyere aka belata ụda ahụ. Ijide ụbụrụ dị n'ime ụda olu na-enyere aka belata nsogbu ahụ na nkwonkwo na nkwonkwo. Tụkwasị na nke ahụ, ọzụzụ pilates na-enye ike pịa.
Maka ụda ọnwụ site n'enyemaka nke ndị Pilates, ịkwesịrị ịgbakwunye omume na mmemme iji zụlite obi gị. Nke a dị mkpa iji wusi usoro obi.