Rie nri ehihie - ọ dịghịkwa ihe ọ bụla na-ata ruo ụtụtụ! N'ime izu ole na ole mbụ, ibu ahụ ga-apụ n'ezie, mana ahụ ike gwụrụ agaghị ajụ ibu ibu. Ọ bụ ya mere ị ga-eji họrọ ụzọ ọzọ ị ga-esi wepụ ya. Enweghị nri abalị - nchegbu maka ahụ. Enweghi ike n'anyasị, ọ na - emesị malite ịchọrọ ụtọ na abụba - dị ka ụzọ kachasị ngwa ngwa ma dị mfe. Ya mere, onye nke usoro ahụ "anaghị eri nri n'elekere asatọ nke ụtụtụ", ọ na-abanye n'ime nri na-edoghị ahụ ma na-anakọta ihe dị ka kilogram na-efu.
Ọchịchọ bụ nanị n'ụtụtụ ma "ụbọchị na-agabiga mkpa anụ ahụ. A na-achọ vitamin, nchịkọta ihe na nri, dịgasị iche iche ma dị ọtụtụ, n'ụbọchị dum. Maka nri abụọ ọ gaghị ekwe omume ikpuchi mkpa ndị a. Ịga ezighi ike na ihe oriri na-eme ka ike gwụrụ, nrụgide na-akpata ọtụtụ nsogbu ahụike.
Ijuputa onwe gi n'ime nri nri "nani nri ụtụtụ na nri ehihie," anyị ga-achọsi ike iji kwụọ ụgwọ maka enweghị nri abalị. N'ihi ya, a na-eri nke mbụ, nke abụọ, compote, ihe ọṅụṅụ na tii na bun. N'otu oche. Ọzọkwa - ụfọdụ ngwaahịa na-ejikọtaghị na ibe gị. Ọ na-apụta, dị ka, ka ha na-eri nri, ma vitamin ndị dị mkpa adịghị atụkwasị ya ọnụ. Tụkwasị na nke a, n'ihi mmụba nke ụba nri na-eru afọ, enwere nkasi obi, ike, nsị na gastritis nwere ike ịpụta. Ya mere, ọtụtụ ndị ọkachamara na-akwado nri ụtụtụ na obere akụkụ 3-5 ugboro n'ụbọchị.
Mgbatị oge dị n'etiti nri na-egbochi ụbụrụ nke ahụ, na-emerụ imeju na imeju na gallbladder. Ahụ na-emepụta enzymes digestive na ihe ọṅụṅụ nke gastric na oge ụfọdụ. Isi oku maka ihe dị mma iri nri bụ agụụ anụ nke agụụ, nke na-egosikarị 3-4 awa mgbe i risịrị. Ma ọ bụghị otu ugboro n'ụbọchị, ma ọ dịkarịa ala atọ.
Ndị ọkachamara na France kwubiri na ogologo oge (ihe karịrị awa iri 12) abstinence nri na-ebelata mmetụta nke ọgwụ oke ibu ọgwụgwọ 80%. Iji hụ na metabolism adịghị emelata, ọ dị mkpa iri nri n'ụzọ kwesịrị ekwesị ma kwesiri ịnọgide na - na obere akụkụ nke nri n'ụbọchị, ọ bụghị naanị ọkara mbụ. Enweghị nri abalị - dị ka ihe mgbaàmà "ihe ize ndụ", nke ọ na-aba n'ime akụ na ụba ego ma ọ chọghị ikere òkè na ihe dị oké ọnụ ahịa nke abụba.
Ebelata ihe dị n'okpuru ụkpụrụ "Dinners - mba!" Na-apụtaghị na ọ bụghị na abụba (dị ka anyị chọrọ), kama n'ihi ike ọgwụgwụ nke nkwonkwo (eziokwu siri ike nke ndụ). Nsonaazụ nke nnyocha ahụ gosiri na ndị rie nri abalị maka protein na-abụchaghị abụba na akwụkwọ nri na-abaghị uru, n'ihi ụkọ abụba. Ndị na-adịghị eri nri na mgbede, na-abawanye nwayọọ karị ma bụrụ nke na-adabere na ahụ ike. Mgbe emechara ihe niile a na - eme - ya na ọnụ ọgụgụ nke uru ọ na - agbaso n'azụ na ihe mbụ maka ihe kpatara protein. Oruru na-agafe ego ikpeazụ. Ọ bụrụ na ihe niile dị mkpa dị mkpa mgbe niile, oke abụba na-agbazi nke ọma.
N'ikpeazụ - nkwupụta na na mgbede anyị anaghị achọ ume, enweghi ihe ndabere. Akwụsịghị ibu ma ọ bụrụ na ịjụ ịṅụ nri na-enye naanị site na eziokwu na n'ụzọ dị otú a, a na-egbusi ike ike nke nri na-akpaghị aka na ihe ọ bụla ọzọ.
Site na otu ihe ịga nke ọma, ị nwere ike iji nwayọọ nwayọọ belata ego na uru ike nke nri ọ bụla, gụnyere nri abalị, ma mụta otu e si eri nri iji hụ na ị ga-adaba ma chọpụta nwata. Ya mere, ndị ọkachamara na-ajụ ajụjụ a ọbụghị mgbe e nwere, ma olee ihe na ole. A sị ka e kwuwe, usoro ahụ metabolic na-aga ma calorie wepụtara ma n'oge na-agba ọsọ na n'oge ụra. Naanị iji gbaa ọsọ, ike dị mkpa karịa ụra. Ya mere, nri ụtụtụ nwere ike ịba ụba, na nri abalị - mfe. Ma, o kwesịrị ịbụ.
Ihe edere edeputa apụtaghị na ugbu a, ọ ga-ekwe omume na akọnuche doro anya ịbịa n'ụlọ n'ehihie ma gwerie òkè abụọ nke fries French na nsị. Nri abalị dị otú a, ọ bụ eziokwu, ka mma inye onye iro ahụ. Ahụ na mgbede na-amalite ịkwadebe maka ụra abalị kwesịrị ekwesị - ọ ga-abụ ihe dị mfe iji dozie agụụ na iji nwayọọ zuru ike. Ọ bụrụ na ị na-eme ka afọ gị dakwasị ọkpụkpụ, ọ ga-eme ka ọ gbanwee ya. Ya mere, enwere mmetụta nke ịdị arọ, ọgbụgbọ, ụra na-echegbu onwe ya, oge na-aga, ibu arọ na-arịwanye elu.
Site n'uzo, mgbe otutu nri siri ike - ihe mere na achughi nri ututu ka owe ghara ibu ibu. Ya mere, n'anyasị, egbula onwe gị, mana ịchọrọ ihe ọkụ, na obere obere ma rie maka awa ole na ole tupu ị lakpuo ụra. Nhọrọ kachasị mma bụ akwụkwọ nri n'ụdị ọ bụla, ma ọ bụ na-ejikọta ya na àkwá, otu obere anụ ma ọ bụ azụ. Nakwa mma bụ cheese cheese, kefir, yogọt - ha bara ọgaranya na calcium, a na-egwu ya n'abalị.
O nwekwara ike inwe nrọ maka nrọ ịbịa - dịka ọmụmaatụ, iji rie nri abalị (nke ọzọ na-enweghị ihe ọ bụla) na 5-6 elekere, ma tupu ị lakpuo ụra ṅụọ otu iko nke kefir, mmiri ara ehi, rie obere cheese cheese ma ọ bụ mkpụrụ osisi nri. Site n'uzo, na n'ehihie, enweghi ike ilo nnunu, n'oge ehihie ka odi mkpa iji hazie ihe oriri, rie obere, mana o zuru oke. Ị gaghị enwe nsogbu ọ bụla na afo, ma ọ bụ site na mmetụta nke agụụ. N'ụtụtụ, teta obi ụtọ, zuo ike ma nwee agụụ siri ike maka ezigbo nri ụtụtụ, nke, dịka ị maara, na-ebido mmalite nke ụbọchị ahụ. Ma banyere nke a - n'ụzọ ụfọdụ oge ọzọ.