- Anyị na-eri nri na-enweghị nchekasị, na-eme ngwa ngwa na n'oge ụfọdụ. Kama nri ise anyị na-eji ugboro atọ;
- Ihe oriri anyị bara ọgaranya. Dị ka ndị na-eri nri, anyị na-eri nri 15% karịa anyị chọrọ;
- Anyị kpochapụrụ ihe ndị e kere eke, karịsịa akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi. Anyị adịghị enweta ọtụtụ vitamin, salts ịnweta, eriri. N'otu oge ahụ, anyị na-eri ọtụtụ ntụ ọka na ngwaahịa mkpọ, ngwaahịa ndị a kwụsịrị;
- Enwere nri dị ukwuu na nri anyị;
- Anyị na-eri ọtụtụ ihe dị ụtọ;
- Anyị na-aṅụ mmiri na-ezughị oke, na-edochi ya na nnukwu mmiri ụtọ, mmiri na-ekpuchi mmiri ma ọ bụ mmanya.
- Ịhọrọ nri, anyị anaghị atụ oge anyị. Ya mere, ihe oriri nke ndị agadi na-abụkarị caloric, ma na njedebe nke àgwà adịghị ezu. Ọtụtụ ụmụaka, karịsịa ndị nọ n'okpuru afọ 10, na-enweta calorie 5-10% karịa ka ha chọrọ;
- Ihe ọmụma anyị banyere iri nri kwesịrị ekwesị dị oke mma;
- Anyị na-ejikarị nwayọọ nwayọọ na-edozi nri, rie vshomjatku;
- A na-edozi nri mgbe nile ma echekwa ya n'ezoghị ọnụ;
- Anyị na-eji nnu dị ukwuu, frying na miri-frying.
Njehie ndị dị na nri na-akpata ọrịa ndị dị ukwuu: oké ibu, ọrịa ogbu na nkwonkwo, gout, ọbara mgbali elu, ọrịa shuga, cholelithiasis na urolithiasis, ọrịa mgbochi ọrịa, ọrịa nsị digestive, nje varicose, ịba uru na thromboembolism, ịmepụta hernias, nkụda obi, ọrịa , oncological na ọrịa ndị ọzọ.
N'ihi ya, ogologo oge nke ndụ anyị dị ntakịrị belata. Ya mere, n'ime ụmụ nwoke, na pasent 10% nke ịdị arọ nke ịdị arọ, ọ dị pasent 13%, na 20 - site na 25%, na 30 - site na 42%, na ụmụ nwanyị site na 9, 21 na 30%, karị.
"Ihe niile na-enweghị isi," ka okwu ochie ahụ kwuru. Ọ dị ezigbo mkpa icheta maka ndị na-eri nri ma na-enwekarị ibu ibu.
Otutu ndi mmadu site na nwata ha aghagh i ahuhu site na nlekọta anya nke nne gi h ur u n'anya, bu onye na-acho ime ihe n'onu anyi na ihe kacha mma n'oru ya. Ọ bụghị ihe mgbagwoju anya, n'ihi ụba na erighị ihe na-edozi ahụ, ụmụaka na-enwekarị nsogbu mberede, otu n'ime ihe ngosi bụ ibu arọ. O yiri ka nwatakịrị ahụ na-eto eto, mana ule nyocha na-egosi na o nwere abnormalities metabolic, nke mgbagwoju anya site na ọtụtụ ọrịa (oké ibu, ọrịa shuga, mmalite atherosclerosis, ịka nká, nkwonkwo nkwonkwo, wdg).
Lebakwuo anya na ụmụaka, ndị na-enye nri na semolina porridge, kuki, buns, osikapa, pasta na ndị ọzọ na-abaghị uru na ngwaahịa, ihe niile na-ọzọ sweetened. Ha na-aghọ ndị isi, ndị na-afụ ụfụ, ndị umengwụ. Ya mere, mmadụ ekwesịghị ịgbalịsi ike maka okpokoro calorie bara ụba, ọ na-emekarị ihe ọjọọ karịa ezigbo, ọ dịkwa oke ọnụ. Gbalịa ịkwaga ngwa ngwa n'inwe ihe oriri kwesịrị ekwesị karị.
Ibu ibu bu otu n'ime oria ojoo na-adighi. Ọ bụkwa otu n'ime ihe ndị bụ isi kpatara ọrịa ọrịa obi. Tinyere oke ibu, atherosclerosis na ọrịa shuga bụkwa taa bụ otu ọrịa kachasị emetụta ọrịa metabolic. Ịdọ aka ná ntị ha dị n'ọtụtụ ụzọ nwere ike inye aka nri edoziri nke ọma.
Otu nwere ike ghara ịma eziokwu ahụ bụ na anyị amaghị otú e si eri, dịka ọmụmaatụ, anyị na-agba ọsọ, anyị anaghị eri nri zuru ezu, wdg.
A kwadoro na ọ bụrụ na ụbụrụ na-adịghị mma nke atọ, digestibility nke ihe ndị na-abata nwere ike ibelata. Ma anyị, ọ dị mwute ikwu, na-emekarị mmehie na nke a. Ihe kpatara ya dị iche: Mgbe ụfọdụ anyị anaghị enwe oge ma anyị anaghị akwụ ụgwọ nke ọma, anyị na-eri nri ehihie anyị ma ọ bụ na mkparịta ụka anyị na-adọpụ anyị na mgbe ahụ, anyị anaghị akwụ ụgwọ ọzọ, n'ihi na ka anyị wee ghara ịkwụsị mkparịta ụka ahụ, anyị aghaghị, ngwa ngwa iwepụ otu ibe. Ma mgbe ahụ, anyị na-eche ihe mere oke ụbụrụ na afo ji eme ihe na afo, ya mere ọ na-etinye aka na hypochondrium kwesịrị ekwesị, wdg.
Na ihe ndi ozo? Lee ọṅụ na nsogbu ọ na-ewetara anyị! Nkà mmụta sayensị a na-egosikwa na ọ ga-eme ihe n'echeghị anya. Na nke a, ma ọ dịkarịa ala, a ga-anabata ya ma ọ bụrụ na ọ nweghị ihe na-emerụ ahụ mmadụ. Ya mere, dịka ọmụmaatụ, ọ maara nke ọma na nnu nwere ike imerụ ahụ, karịsịa ma ọ bụrụ na ọrịa ọrịa obi na ọrịa akụrụ. Ma ọ bụ, kwuo, otu ụzọ esi esi nri, dị ka ighe. Ọtụtụ, anyị na-emebigaghị ókè n'amaghị ama, na-emebi ahụ ike anyị na iji mee ka agụụ rie anyị ahụ (ihe ndị na-emepụta ihe oriri emeela ka ihe zuru okè na nke a). Ọ dị mfe ịnwepụ ngwaahịa nke ihe ndị ha na-eme, ọbụna ma ọ bụrụ na ọ dịghị mkpa maka ya.
N'ezie, ọ gaghị ekwe omume ịgbanwe otu nri n'otu oge ahụ, ma otu kwesịrị ịgbalịsi ike maka nke a.
Dị ka ọ dị, ị ga-enwe ọdịda. Dịka ọmụmaatụ, ịchọrọ achicha dị arọ. Otú ọ dị, rie ha, chegharia onwe gị n'uche, na ị na-etinye ọtụtụ calorie, na-achịkwa ezé gị, na-ebute pancreas gị, mee ka ọdịdị nke atherosclerosis mee ka ọ dịkwuo elu. Mgbe ọzọ, achicha ahụ abụghị ihe na-adọrọ adọrọ ma tọrọ ụtọ.
Maka ọtụtụ akụkụ, anyị na-eri oke abụba, mealy, ụtọ. Ihe si na nri a bụ ma ọ bụ mmepe nke oke ibu na ndị buru ibu ibu, ma ọ bụ ọdịdị dị iche iche na-adighi mma dị n'ụdị mgbochi, ihe mgbu na mpaghara eriri afọ, nke sitere na gbaa ụka, nke a na-ahụ n'ime afo na eriri afọ nke ụfe na-ejikọtaghị nri carbohydrate, nakwa ihe oriri mmejọ ọjọọ.
Ntuzi na oriri na-edozi - ihe a na-ahụkarị. Ọtụtụ na-eri nri karịa ka ọ dị mkpa. Anyị apụghị inye aka na-eju anya n'ihe, mgbe ụfọdụ, ọtụtụ nri na-adịghị mkpa anyị na-etinye n'ime afọ anyị, na-amanye ya ịrụ ọrụ a na-apụghị izere ezere. Mfe nke ndị na-eri nri na-egbochi ikike nke afọ na mgbaze dị ogologo ruo ogologo oge, ihe oriri na-agwakọta ya na ihe ọṅụṅụ na-abaghị uru, a na-agbanye mgbọrọgwụ digestive nanị n'ígwé ala, ebe etiti ya na-adịgide ruo ogologo oge, ọbụlagodi ọ bụghị iwe na okpomọkụ nke anụ ahụ gbara ya gburugburu.
Ya mere, nri dị oke egwu na-eyi egwu ọ bụghị naanị oke oke na ọrịa ndị ọ kpatara, kamakwa na-eduga n'ọchịchị nke usoro nsị, nke na-enweghị ike ịnagide ibu na-adakwasị ha. N'ihi ya, ozu nke onye a jupụtara na slag, enwere ísì ọjọọ na uto n'ime ọnụ, arụmọrụ ya na-ebelata, ọnọdụ ahụ ike na-akawanye njọ, na oge oge ọrịa na-ebute.
Ya mere, leba anya n'ihe oriri na nlezianya. Nke a ga - enyere gị aka inwe ezigbo ọdịdị, ihu ọchị, anya ọchị, mmetụta nke ịdị ọcha na ahụ ike.