Ịga nleta na nleta dị iche iche, ọkachamara na nri ngwa ngwa - nke a bụ usoro ihe maka ndụ oge a. Edere ederede a maka ndi choro idebe ahuike ha ma ghara ịda n'udo. Isiokwu a ga-akụziri gị otu esi amata ọdịiche dị ngwa nri dị ngwa na nri na-adịghị mma.
Nri ngwa nri ọ bara uru?
Otutu nke ngwa ngwa "Ngwa ngwa nri" dị elu na calories. Dị ka ị maara, njirisi nke carbohydrate, nri ndị nwere oke, yana nri nke nwere ngwa ngwa, na-eduga n'ọtụtụ ego nke calorie kwa ụbọchị.
Na nri, e nwere ihe ndị a na-akpọ mmanụ mmanụ na-emepụta ọbara, ndị bara ọgaranya na abụba. Akụkụ nke nri nri, yana usoro nri, belata uru bara uru nke trans abụba. Nwepu nri, nke nwere ihe karịrị lipids na carbohydrates, ga-ebute n'ụzọ na-enweghị isi na oke. Ke adianade do, "nri ngwa ngwa" nri bara ọgaranya na nnukwu salts.
Ruo ugbu a, oké ibu na United States - otu n'ime nsogbu mba kachasị ukwuu. Ihe kpatara nsogbu a bụ nri na-adịghị mma - "nri ngwa ngwa". Sanwichi ngwa ngwa ngwa ngwa nwere ọtụtụ calorie, nke zuru ezu maka ụbọchị dum.
Ịmalite iri nri na-edozi ahụ na-eduga ná mmebi nke calcium adsorption. N'ihi ya, ihe ize ndụ nke ọrịa strok, mmepe nke ịda mbà n'obi, ngwọta insulin nke ahụ na-abawanye. N'ihe banyere ọdịda nke insulin na adịghị ike ịbanye n'ọbara ahụ, ihe ize ndụ nke ịmalite ịrịa ọrịa shuga na ọkwa nke abụọ na-abawanye.
Mmetụta ọjọọ nke nri ngwa ngwa bụ, nke mbụ, jikọtara na:
- na-arụzi na arụzi nke lipids, carbohydrates, salts, calories;
- na enweghi eriri akwukwo nri;
- na enweghị nke macro mkpa- na microelements.
Anyị na-atụgharị maka nri bara ụba ngwa ngwa.
Nnyocha nke ndị ọkà mmụta sayensị si United States egosila na oke nri nke nwere ihe dị elu nke lipids na carbohydrates na-eduga ma metamorphosis anụ ahụ na nke uche: iri nri ngwa ngwa abụghị naanị àgwà, kama ọ bụ ezigbo ịdabere na ya. Ndị agha a na-adabere n'aka gị ịzụrụ nri ngwa ngwa ugboro ugboro. Ka ị ghara ịrịa onwe gị agụụ, ịghara igbochi onwe gị ịzụrụ ezigbo hamburger, rie nri ngwa ngwa.
Kedu ka esi belata mmetụta na-emerụ ahụ nke nri ngwa ngwa n'anụ ahụ gị hụrụ n'anya? Nke mbụ, ị ga-ekpochapụ ihe ndị na-emerụ ahụ, cholesterol na akụkụ ndị ọzọ nke nri ngwa ngwa na nri gị. Ya mere, ị na-ebelata nsogbu nke nri ngwa ngwa na-enye n'ahụ gị, ma na-enwe obi ụtọ site na nri gị kacha amasị gị.
Na mgbakwunye na ihe oriri ndị dị na cafes na ụlọ oriri na ọṅụṅụ nri ngwa ngwa nwere ike iri nri na ezi ahụ ike, nke na-enweghị ihe oriri "nri ngwa ngwa." Ruo ugbu a, iji mee ka àgwà ahụ dịkwuo elu ma belata mmetụta na-emerụ ahụ nke ngwa ngwa ngwa ngwa, a na-akwado ya site na iji anụ ahụ na-eri anụ, achịcha a na-atụgharị agba, achịcha french, e ghere eghe ya na obere mmiri butter, obere calorie ọṅụṅụ na nnukwu akwụkwọ nri. Oge eruola mgbe onye na-azụ ahịa nwere ike ịmata ọdịiche dị iche iche nri ngwa ngwa ngwa ngwa ma nyochaa uru ya. Agafela na ntuziaka ndị a.
Gbanyụọ ọgwụ ahụ riri nri ngwa ngwa, otu ihe na-ewepụ àgwà ịṅụ sịga - enweghị mgbanwe dị ukwuu. Ụzọ iji wepu nri ngwa ngwa na-emerụ ahụ ga-amalite na obere.
- Kpebie n'onwe gị ọnụ ọgụgụ nke ụbọchị kwa izu ị ga-eri na cafe nri ngwa ngwa.
- Kpoo "onye na-ewe iwe-ọnwụnwa" n'ime onwe gị, nke ga-adọta gị ugboro ugboro iji nri ngwa ngwa. Nke a ga-ekwe omume ma ọ bụrụ na ị na-achịkwa kwa ụbọchị, tupu ị na-eri nri ngwa ngwa, iji rie mkpụrụ ọhụrụ, yogurt ma ọ bụ porridge. Ihe ndị a na-eme ka mmetụta nke saturation mee.
- Na-egbochi onwe gị iri nnukwu akụkụ. Ejila otutu ihe, nke a na-akpọ okpukpu abụọ, nke na-agbatị afọ. Ikwesiri iri ihe dika i nwere ike ime.
- Mgbe ị na-enye ihe ọṅụṅụ, tụfuo cola, bụ nke bara ọgaranya na carbohydrates (dịka, calorie dị elu) na-amasị tii na-enweghị sugar na ice. Na mgbakwunye na tii, ị nwere ike ịhazi mmiri ịnweta mmiri ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi ọhụrụ.
- Nye nri e ghere eghe, n'ihi na ọ na-ewe nnukwu mmanụ iji esi nri, nke nwere oke nke egbugbere ọnụ ma nwee nnukwu ume. Dochie okpokoro french na nkịtị na pounded poted, Sanwichi na ọkụkọ grilled. Dochie efere e ghere eghe na efere ndị na-esi ísì mmiri, n'elu osisi ahụ, tinye ya na oven.
- Gụnye oke akwụkwọ nri na nri. Dị ka o kwesịrị ịdị, na nchịkọta nke ụlọ oriri na ọṅụṅụ "nri ngwa ngwa" bụ nnukwu nchịkọta nke salads. Dochie hamburger kachasị amasị gị na salad kachasị amasị gị. Debe onwe gị na oriri nke Mayonezi, abụba sauces, cheese. Gbalịa dochie mayonnaise abụba na ihe dị mma na abụba, na oge na salads. Nke a na - eme ka digestibility nke vitamin na antioxidants.
- Chịkwaa calorie. Gaa na ụlọ ahịa ndị ahụ ma ọ bụ ụlọ oriri na ọṅụṅụ, na nchịkọta nke calories na-agbakọ maka nri ọ bụla: nke a ga-enyere gị aka ịmata ọdịiche dị ngwa ngwa ngwa ngwa sitere na emerụ.