Kedu ụdị ihe oriri na-edozi ma na-echekwa tan?

Ọtụtụ ndị maara banyere mmetụta na-emerụ ahụ nke ntachu ụba. Otú ọ dị, ọtụtụ ndị chọrọ ịchọta akara ngosi chocolate nke na-adọta ndị gbara ha gburugburu ma ghara imebi emebi akpụkpọ ahụ ha. Ọ ga-ekwe omume ijikọta omume abụọ a. Iji mee nke a, ọ dị mkpa naanị ijide n'aka na ị ga-enwe ike ịmalite ịchọta radiation ultraviolet. Tụkwasị na nke a, ị ga-achọ enyemaka mgbe niile nye mkpụrụ ndụ nke ahụ gị iji weghachite ike ndị dị mkpa maka sessions anyanwụ. E nwere ọtụtụ ihe oriri nke na-eme ka ihe na-akpali akpali maka mmepụta nke ihe pụrụ iche a na-akpọ melanin. Ọ dị na ya na mkpuchi ọla dị iche iche nke na-egosi na akpụkpọ ahụ n'oge ntachu na-adabere. Ihe ndị dị otú ahụ, n'etiti ihe ndị ọzọ, na-etinye tan na ahụ. Dịka mmetụta dị njọ nke ngwaahịa ndị a, a ga-achọpụta na ha na-ejiri ọtụtụ vitamin ahụ kpoo ahụ ahụ, nwere ike ịgbatị ọnọdụ akpụkpọ ahụ na-eto eto, na-eme ka onye ahụ dịkwuo ike, karịsịa na-emetụta mbọ na ntutu. N'etiti ngwaahịa ndị a, nke mbụ, a ga-ewepụ carrots. N'ime ya, ọdịnaya nke carotene dị elu.

Ọ bụ ihe a na-ahụ maka ịchekwa tan na akpụkpọ ahụ ruo ogologo oge. Ya mere, na-aga n'ụsọ osimiri ma ọ bụ na-aga na tanning nnọkọ, jide n'aka na-eri nri nke carrots ọhụrụ ma ọ bụ na-aṅụ otu iko nke karọt ihe ọṅụṅụ.

Ụdị ụdị ngwaahịa ọzọ, nke bara uru maka ịchọta ọkụ a chọrọ, bụ apricots. N'ime ihe ha ji eme ihe, enwere ike chọpụta nnukwu carotene. Ma n'adabere na ya na apricots e nwere phosphorus, ígwè, na isi nke vitamin. Ọ bụ apricots maka eziokwu ahụ na ntachu na-egosi na akpụkpọ ahụ ngwa ngwa. Ọzọkwa, mkpụrụ ndị a na-eme ka akpụkpọ ahụ bụrụ ihe mgbochi nchedo, nke na-egbochi mmetụta nke mgbasa ozi na-emerụ ahụ. Iji mee ka ndò dị ọkụ dị ka o kwere mee, a na-atụ aro ka ị rie ma ọ dịkarịa ala narị abụọ na iri ise grams nke mkpụrụ osisi a kwa ụbọchị.

Tinyere apricots, piich nwekwara mmetụta dị mma. Ha bara ọgaranya na ígwè, potassium, fluoride na vitamin. A na-emepụta Melanin n'ihi na-eri piich n'ụdị buru ibu. Sunburn si na nke a na-aghọwanye ọbụna.

Mkpụrụ vaịn na-aba uru maka ntachi anya kpụ ọkụ n'ọnụ. Ma ihe onwunwe ya nwekwara mmetụta dị ịrịba ama na usoro ahụike nke mmadụ. Mkpụrụ vaịn na-eme ka edozi mmiri, nke dị mkpa mgbe ị nọ n'èzí. Mkpụrụ vaịn na-eme ka akpọnwụ nke mkpụrụ ndụ na - emerụ ahụ. Ebe ọ bụ na n'oge ochie, a na-eji mkpụrụ vaịn mee ihe iji gbochie ọtụtụ ọrịa na akpụkpọ anụ dị iche iche.

Enweghi ihe bara uru na vitamin, na-emetuta okpu mma nke akpụkpọ ahụ na ngwaahịa dị ka asparagus. Na ya, a na-emepụta nchebe anụ ahụ maka akpụkpọ ahụ site na radiation radiation ultraviolet. Tụkwasị na nke a, ọ na-enwe ike igbochi mmepe nke kansa.

Akụkụ dị elu nke uru bara uru na egusi. Karịsịa ọtụtụ n'ime ya nwere ígwè. Iji ogwu na-eme ihe mgbe nile na-eme ka ndo nke mkpuchi kpuchie akpụkpọ ahụ. Ya mere, Sunburn gosipụtara onwe ya ngwa ngwa. Tụkwasị na nke ahụ, ọ bụrụ na ị na-agbalị iri ihe dị ka narị atọ gram nke ngwaahịa dị oke ụtọ ma dị mma kwa ụbọchị, ị nwere ike ime ka tan gị zuru oke ma dị iche.

Dịka ihe mgbochi megide anụ ọkụ, a na-atụ aro ka ị rie tomato. Ekele na ha, ntachu na-egosipụta ozugbo enwere ike.

Na mgbakwunye na ngwaahịa ndị a na-aba uru maka ndị na-ahụ mmasị na sunbathe na onyinye ndị dị otú ahụ dị ka akwụkwọ nri, persimmons, osimiri kale na ụfọdụ ụdị azụ azụ mmanụ.

Kedu ngwaahịa ndị na-enye aka na nchebe ogologo oge maka ntachu na akpụkpọ ahụ? E nwere ọtụtụ n'ime ndị dị otú ahụ.

Na mbu, onye kwesiri ichetara nduku na-emekarị, nke na-echekwa ihe ngosi nke ntachi anya. Dịka ihe inyeaka maka ichebe anyanwụ, ị nwere ike ịnụ ụtọ akwụkwọ nri, cheese na nri ndị ọzọ bara ọgaranya na vitamin A.

Ma site na ụfọdụ goodies, n'ụzọ dị iche, ọ dị mkpa ịjụ tupu ị gaa n'ụsọ osimiri ma ọ bụ solarium. Ya mere, dịka ọmụmaatụ, ha anaghị emepụta kọfị, chocolate, nnu ma ọ bụ eghe eghe, marinades na mmanya ọ bụla.

A na-ekpuchi ya na ìhè anyanwụ, chọrọ mmiri dị ukwuu, n'ihi ya, ị ga-aṅụ ihe dị otu na ọkara lita nke mmiri ọṅụṅụ dị ọcha n'otu ụbọchị. Site na mmanya na-aba n'anya, ọ ka mma ịjụ kpamkpam. Ọ ka mma ịṅụ mmiri dị mma, kama mmiri mmiri, ma ọ bụghị ahụ ahụ ga-etinyekwu mgbalị na ọkụ ya. Nhọrọ kachasị mma nwere ike ịbụ tii tii na ice cub. Mmiri a na-ekpuchi akpụkpọ ahụ na mmiri dị mkpa, na-ekwusi ike na mmiri dị n 'ahụ na-adịghị egbochi ọdịdị nke ntachu.