Dị ka ọnụ ọgụgụ si kwuo, ọ bụ nanị pasent 20 nke ndị mmadụ na-enwe ike igboju agụụ ha n'ụzọ zuru ezu na n'ụzọ zuru oke na-agbaso ihe ndị dị mkpa. Ọ bụrụ na ị bụghị otu n'ime ha, nke a apụtaghị na nsogbu ahụ adịghị edozi. N'ezie, enwere nhọrọ ọzọ - dị mfe - igbochi agụụ gị.
Nri na-adabere na nguzozi hormonal, nke dịgasị iche dabere na physiology na psychology nke nwanyị. Site na echiche nke usoro nwanyị ahụ, agụụ ya nwere ike ịdịgasị iche na-adabere na ihe ndị na-eme ka ọ bụrụ oge ịmalite ịmalite ịmalite, na ịmalite ịmalite ime ma na-aga n'ihu n'oge ime ime. E kwesịrị ịtụle ihe mmetụta uche na nke uche. Ọtụtụ mgbe, mmetụta nke nchegbu kpatara nchegbu, ịda mbà n'obi na nchegbu na-akpata agụụ. Ma n'agbanyeghị ebe i si nweta agụụ na-arịwanye elu, ị ghaghị agha ya. Nke a bụ ụzọ iri kachasị dị irè ma dị irè nke pụrụ ibelata agụụ gị n'ụzọ nkịtị:
1. Ezigbo nri ụtụtụ, nri ehihie na nri abalị
Ndị na-eri nri na-ekwu na 80% nke nri ọkụ n'ụbọchị kwesịrị ịbata n'ime ahụ na nri ụtụtụ na nri ehihie. Ezi nri na-akwalite nchịkọta nri nke anụ ahụ na ịkwụsị agụụ mgbe nile.
Jiri nri ụtụtụ na-egbochi ịba abụba na ijigide mmiri n'ime ahụ.
Jide n'aka na ị na-eri salad akwukwo nri n'oge nri abalị. Ọfụọtọ na-ejupụta ngwa ngwa na-ewepu cholesterol karịrị ya. Ngwakọta kachasị mma maka nri abalị bụ anụ ma ọ bụ azụ na akwụkwọ nri. Nri bara ọgaranya na amino acids, nke na enyere aka na abụba, na azụ nwere ọtụtụ calcium, nke na-egbochi ibubata abụba n'ime ahụ. Echefula banyere okpu abalị na friji! Ozugbo ịchọrọ iri nri tupu ị lakpuo ụra - belata ezé gị na ahụ gị ga-emepụta ihe dị ka a ga-asị na ị na-eri nri.
2. obere akụkụ
I kwesiri iri obere, ma karia. Dịka ọmụmaatụ, karịa 3 nnukwu efere nwere 6 ugboro n'ụbọchị, mana obere. Nke a ga - eme ka ahụ nwee ike mgbe niile.
Iji chịkwaa òkè nke òkè, ịnwere ike iji obere efere. Ndị ọkà mmụta sayensị na-enye ndụmọdụ ọbụna ka ha jiri ihe oriri nke ìhè ma ọ bụ ụcha acha anụnụ anụnụ, bụ nke na-ebelata ma si otú a belata agụụ.
Rie nwayọ, nri nri zuru oke. Nri ọ bụla kwesịrị ịdịru ihe dị ka nkeji iri abụọ - kpọmkwem oge ọ na-achọ ka ahụ hụ na ọ dịlarịrị.
3. Nri mgbe agụụ na-agụ gị
Otu n'ime ihe ndị kachasị njọ na nke kachasị njọ bụ ihe anyị na-eri, ọ bụghị mgbe agụụ na-agụ anyị, kama n'ihi "anyị kwesịrị iri nri" ma ọ bụ "maka ụlọ ọrụ." Ma - anaghị eri n'ihu TV ma ọ bụ na-agụghị nri. Mgbe ahụ, ọ siri ike ịchịkwa nri oriri, ị ga-eri ọtụtụ ihe.
4. Ọ dịghị nri ọ bụla!
Nri na-aghọ ngwa ngwa, ahụ na-emegharị tupu nri ehihie ma ọ bụ nri abalị gaa "nri" karịa ka ọ dị mkpa. Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịsị agụụ ahụ, rie obere mkpụrụ kalori na akwụkwọ nri. Dịka ọmụmaatụ, ntakịrị celery, 1 karọt, 1/4 apụl, 3 strawberries, 1 slice orange or 4 small tomatoes. Ha nile nwere nanị calories 10.
5. Nri ihe oriri nke na-ebelata agụụ
Na mbụ, na mberede ma ọ bụ na ọ bụghị, nri dị ụtọ ga-enyere gị aka. Ma na ọnụ ọgụgụ dị oke ọnụ! Iji kpochapụ agụụ, na-eri swiit ma ọ bụ obere obere chocolate. Otu ihe a na-eme site na mmiri ara ehi na-abụchaghị abụba, mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, ọkụkọ na azụ, yogọt, salad green, koko, ihe ọṅụṅụ lemon na mmiri ịnweta mmiri. Ụzọ kachasị mma iji belata agụụ gị bụ ịṅụ iko mmiri ara ehi.
6. Omenala
Garlic, dị ka ọdịnala omenala si dị, bụ otu n'ime ndị iro kachasị nke agụụ. 3 ekpuchi gal garlic bụ nke a jikọtara ya na 1 iko mmiri na ngwakọta nke a na - ewe 1 tablespoon kwa abalị tupu ị lakpuo ụra. Mana nke a bụ naanị maka ndị nwere ike ịnya isi akụkụ ahụ ike. Enwere otu ngwọta ọzọ: 1 pasent nke pasili na mint ka a wụsara n'ime otu iko mmiri. Ihe ọṅụṅụ na-achọ ịṅụ mmanya n'oge ọ bụla ị chọrọ ka ihe rie. Ngwọta ahụ nwere ike ịzọpụta gị na agụụ na ọkara ọbụlagodi 2 ruo 2, awa ise. E nwekwara uzommeputa mba dị otú ahụ: 500 g nke fig na drain jupụtara na lita 3 nke mmiri na ihe niile ọ na-akpụ, ma a ga-enwe 2, 5 lita nke mmiri mmiri. Decoction tupu nri ọ bụla nara ọkara iko.
7. Enwekwu agụụ
Ha na-eme ka agụụ na-agụkwu ma na-amụba agụụ na ya, ya mere a ghaghị iji ya mee ihe na oke. Ose, mọstad, horseradish na nnu - ndị a bụ ihe ndị kacha eme ka agụụ rie. Na-enweghị ha, n'ezie, na-enweghị ike ime, mana ihe ọmụma ka dị mkpa.
8. Na-aṅụ mmiri tupu nri
Ahụmahụ ahụmahụ: tupu ị rie ihe, ṅụọ iko mmiri ịnweta mmiri ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ tomato. N'ihi ya, agụụ na-ebelata ihe dị ka otu ụzọ n'ụzọ atọ. A na-eji mmiri tii tii, mmiri apụl na mmanu ayran dochie mmiri. Nye mmanya na - aba n'anya - ọ na - eme ka agụụ gụkwuo gị.
9. Aromatherapy
Dị ka ndị ọkà mmụta sayensị si kwuo, e nwere ihe iri 10 na-ebelata mkpa ọ dị iri nri ụtọ ma belata agụụ. Ndị a bụ ihe nlele nke vanilla, mkpụrụ vaịn, ose, anise, fennel, apple, mint, banana, rose, lavender.
Ekwenyere na agụụ na-ebelata, ma ọ bụrụ na ị na-etinye oriọna ma ọ bụ kandụl dị na tebụl ka ị na-eri. Dị ka ndị ọkachamara si kwuo, ya mere, kwa ọnwa ị ga-enwe ike ịnwụ ruo n '2 kg. arọ. O kwesiri ime iji belata ebe obibi ha.
10. Echela banyere nri
Nke a bụ ihe kachasị mkpa ị nwere ike ime maka agụụ, ya bụ, iji belata ya. Ọ bụrụ na ị na-eche banyere nri mgbe niile, malite site n'ịchọ ụzọ ndị ọzọ. Gbalịa iche n'echiche ị ga-ele anya ma ọ bụrụ na ị na-ebi ndụ kwekọrọ na ahụ gị. Kọwaa nke ọma ụdị ahụ ị na-atụ anya inwe, ụdịdị, ihe dị arọ. N'ihi ya, ọ ga-abụ ihe bara uru ma ghọta ihe ịchọrọ ime.