Oge Nri

Oge ezumike bụ oge ịchịkwa onwe gị na ilekọta ọdịdị gị. Na ihu igwe na-ekpo ọkụ, ị chọghị iri nri, naanị nri na nri ndị dị ọkụ ma jiri nri anyị pụrụ iche.

Nri ụtụtụ na-agụnye nri asaa.

Nri ụtụtụ (họrọ otu efere site na nhọrọ 3).

• otu iko mmiri ara ehi, 2 ihe ntanetị nke achịcha achicha na-acha odo odo;
• kọfị na mmiri ara (na-enweghị shuga), achịcha ọka abụọ nke nwere mmanụ dị ọkụ;
• tii (na-enweghị shuga), akwụkwọ nri ndị na-esi ísì ụtọ na 1 tsp obere abụba ụtọ ude + obere banana.

Nke abụọ ụtụtụ

• apụl, oranges ma ọ bụ pears (1-2 pcs.).

Nri ehihie (họrọ otu efere site na nhọrọ 3)

• dabere oxalic herbs na àkwá na st. a spoonful nke utoojoo ude;
• 300 g nke poteto mashed na raw vegetables;
• Mkpụrụ anụ dị 100 grams ma ọ bụ gram 150 nke ọkụkọ ma ọ bụ 150 grams nke azụ azu na ntanye nke akwụkwọ nri (ọ bụghị ihe karịrị gram 300).

Na nri isi, ị nwere ike itinye otu mpempe achịcha rye.

Nri ụtụtụ

• Salad sitere na akwụkwọ nri ọ bụla ma e wezụga poteto (radish, cucumbers, tomato, eyịm green, bell pepper, kabeeji, carrots).

Nri abalị
Na 17: 00-18: 00 (4 nhọrọ ịhọrọ site):

• 50 g nke cheese dị ala;
• 100 g nke okpukpu ala okpuru ala;
• 1 egg nchara;
• 2 sie poteto (i nwere ike ime salad nduku).

Na nri isi, ị nwere ike itinye 1 ibe achịcha ojii + 300 grams nke ọ bụla raw vegetables.

Mgbe isii nke mgbede:

• ugboro abụọ na nkeji nke awa abụọ - apụl, oranges ma ọ bụ pears (1 ibe ọ bụla)

Na-aṅụ ihe ọṅụṅụ n'ụbọchị

• Tee tii, mmiri ọ bụla ịnweta mmiri, nri ihe ọṅụṅụ dị ọcha, kvass. E kwesịrị ịṅụ mmanya na-egbu egbu na lita 2 n'ụbọchị.

Anyị na-enyekwa gị nri ụbọchị asaa na-atọ ụtọ, nke na-esiri ike ịgbaso ọtụtụ ugboro n'ọnwa. Ya mere, họrọ n'onwe gị akwụkwọ nri ndị ahụ na mkpụrụ osisi ị hụrụ n'anya kachasị, ma na-emetụta ha kwa ụbọchị - maka nri ụtụtụ, nri ehihie na nri abalị.

Monday

Ụbọchị mbụ bụ ihe oriri. Ka anyị kwuo na ị họọrọ cucumbers. Ị nwere ike iri ha n'ụdị ọ bụla: ọ dịkarịa ala 10, ọ dịkarịa ala 20 n'arọ n'ụbọchị, ma n'agbanyeghị otú kukumba si dị ụtọ, ha agaghị ejupụta mmiri na ahụ gị, ya mere anyị na-adụ gị ọdụ ka ị ṅụọ mmiri mmiri bara ụba taa.

Tuesday

Ọ bụrụ na ụbọchị gara aga bụ ihe oriri, mgbe ahụ, mgbe ọ gasịrị, mkpụrụ kwesịrị iso. Dịka ọmụmaatụ, apụl, oroma ma ọ bụ ube. Kesaa mkpụrụ maka nkwenye anọ ma ọ bụ ise ma nata ụba n'oge nri ehihie. Ọ bụrụ n'otu oge ị na-enwe agụụ na-adịghị agwụ agwụ, mgbe ahụ ṅụọ iko yogọt ma ọ bụ kefir.

Wednesday

Taa ị nwere ike iri tomato. O nwere ike ịbụ ihe ọhụrụ mkpụrụ osisi strawberry, piom ma ọ bụ goozberị. Na-eri mkpụrụ tomato n'ụbọchị dum ma ṅụọ na ịnweta mmiri ma ọ bụ mmiri sie.

Tọzdee

N'ụbọchị a, ị ga-enyefe mmasị na mmiri ara ehi na mmiri ara ehi. Họrọ ihe mmiri ara ehi - kefir, yogọt ma ọ bụ ryazhenka - ma ṅụọ obere sips n'oge. Ọ bụrụ na afọ gị nke na-abaghị uru na-echetara onwe gị mgbe nile, mgbe ahụ, rie obere cheese cheese na obere shuga na-enweghị ude mmiri. Emecha ụbọchị a kacha mma na iko nke kefir.

Friday

Ọzọ akwụkwọ nri. Họrọ ha na uche gi - o nwere ike ịbụ kabeeji, ugu, poteto (mana e ghere eghe, ma sie ya) ma ọ bụ ihe ụtọ tomato. Na-eri na akwụkwọ nri na ụbọchị dum ma na-aṅụ ihe ọṅụṅụ na mmiri ịnweta mmiri.

Saturday

Taa, nye ụfọdụ tomato: cherị, apricots ma piich. N'ụbọchị, rie tomato ị họọrọ, ma echefula ịṅụ iko yogot zuru ezu n'abali.

Sunday

Ihe kachasị, ma eleghị anya, siri ike ma sie ike. N'ụbọchị ị ga-achọ ịṅụ ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi - apple, grape or orange.

N'ikpeazụ, otu nri nri okpomọkụ na nsụgharị abụọ.

Ya mere, nhọrọ mbụ . A ghaghị ịkwado ya ugboro abụọ n'izu maka otu ọnwa.

• Nri ụtụtụ: otu iko mmiri ara ehi mmiri ara ehi (mmiri ara ehi) ma ọ bụ mmiri ọkụ na-enye mmanụ aṅụ.
• Nri ụtụtụ nke abụọ: otu iko ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi ma ọ bụ mkpụrụ osisi, ma ọ bụ akwụkwọ nri.
• Nri ehihie: salad si raw vegetables (salad green, onion, garlic, radishes, cucumbers, pasili, dill, spinach, kabeeji na ndị ọzọ), otu iko ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi.
• Nri abalị: Kwadebe muesli - tablespoon nke ohia flakes (tupu ha ekpuchi ha ruo awa 12 na okpukpu atọ nke mmiri oyi), otu tablespoon mmanụ aṅụ, ọkara ihe ọṅụṅụ ma ọ bụ lemon dum, apụl abụọ ma ọ bụ mkpụrụ osisi ndị ọzọ. Gwakọta ihe niile. Wụsa muesli na tablespoon nke walnuts, almọnd ma ọ bụ obere ego.

Nke abụọ, nke e mere maka ụbọchị asaa.

• Ụbọchị mbụ - ị nwere ike iri nri ọ bụla, dịka ọmụmaatụ, 1 n'arọ nke cucumbers, n'ụtụtụ ma tupu ị lakpuo ụra - otu iko nke kefir.
• Ụbọchị nke abụọ - mkpụrụ ọ bụla ma ọ bụ tomato, ọzọ n'ututu ma na mgbede otu iko yogọt.
• Ụbọchị nke atọ bụ protein. Ke usenubọk - kefir, maka nri ehihie - mkpọ nke cheese cheese, maka nri abalị - niile otu kefir.
• Ụbọchị nke anọ - akwukwo nri. Ị nwere ike iri poteto sie ma ṅụọ iko abụọ nke kefir.
• Ụbọchị nke ise - mkpụrụ + kefir.
• Ụbọchị nke isii - mkpụrụ osisi nkume: udara, udara, piich, apricots. Ma echefula banyere yogọt.
• Ụbọchị nke asaa - mmiri apụl + ihe ọṅụṅụ.