Tai Shi bụ nkà nke anụ ahụ nke sitere na China oge ochie, mgbe ụfọdụ a na-akpọ na-agagharị na ntụgharị uche. Tai Ọ na-ewusi ma gwọọ mkpụrụ obi na ahụ, na-ewusi psyche ahụ, na-echebara ya echiche ma na-erite uru na-emetụta ọnọdụ anụ ahụ nke mmadụ - ime mgbanwe, ntụgharị uche, ụbụrụ ụbụrụ na-enye gị ohere imeri ahụ gị. Nke a bụ usoro oge ochie iji belata ike ọgwụgwụ, nke metụtara ijikwa ike Shi, nke na-ekpuchi ahụ anyị. Ihe ndị bụ isi nke tai shi, mmetụta ya n'ahụ, uru na atụmatụ, nakwa ihe omume mmemme nke gọọmenti gọọmenti China dị ka ọ dị n'okpuru.
Onye guzobere Tai Shi bụ onye mọnk Chinese bụ Chan San Feng, bụ onye na-eso Taoism. N'iji usoro ya na-ahụzi ahụ, o tinyere ụkpụrụ ndị bụ isi nke nkuzi nkà ihe ọmụma a: eluigwe na ala bụ ihe jikọrọ ya na ibe ya, nke na-esi nwayọ na-esi n'otu oge gaa n'ọzọ, site na nwa ruo ọnwụ. Dị ka nkà ihe ọmụma Thai si kwuo, mmetọ ahụ nkịtị bụ isi ihe na-eme udo nke mkpụrụ obi, ọ bụkwa n'ezie ụdị ọrụ ịgbagha nke onwe ya, nke nwere njikọ chiri anya na ntụgharị uche. Naanị ebe a si na-eme egwuregwu dị egwu nke dị iche iche na ọ naghị ebu ike na mbuso agha, kama ọ dabeere na mmekọrịta udo na gburugburu ebe obibi na ya.
Ogwu na-eme ihe dị ogologo bụ usoro ogologo nke mmegharị na-emegharị nke a na-egbu otu onye ọzọ na usoro nke onye guzobere ya. Mmeghari ndị a na-enyere aka nke ike nke Shi ka ọ na-asọba n'anụ ahụ dum ma si otú ahụ mee ka e nwee nkwekọrịta nke mkpụrụ obi na ahụ. Mmeghari a na-achịkwa nke ọma na ume iku ume bụ ihe dị mkpa nke taisha ma nwee mmetụta dị mma n'ahụ dum dum dịka dum site na imezi nkwekọrịta na ahụ ike nke ahụ.
Kedu ihe taisha na-enye anyị?
Tai Ya ga - enyere gị aka inwekwu nchekwube ma nwekwuo obi ike, ga - akụziri gị otu esi achịkwa ọrụ nke akụkụ gị. Ezigbo mmeghariri mmegharia di iche iche na obi iru uju na obi iru ala ma nwee ike inye gi nkowa zuru oke nke aru gi dum. Nke a, n'aka nke ya, mee ka ọnọdụ ahụ dịkwuo mma, na-enyere aka melite nkwekọrịta na ntụgharị uche, na-enyere aka belata ahụ ike ma belata ọrịa na ọkpụkpụ na nkwonkwo. Naanị otu awa nke ọzụzụ, ị ga-enwe calorie 300. ma dị ka a ga-esi nweta ya, ị ga-enweta ihe ndị ọzọ dị nro ma dị nro. Usoro ngwugwu gị ga-arụ ọrụ dị ka igwe elekere, nke dị mkpa iji nọgide na-enwe mmetụta dị nro na ọdịdị dị mma. Ma isi ihe mgbaru ọsọ nke ime mmemme nke gymnastics nke Chinese dịka ya kwesịrị ịbụ ịmalite nke nkịtị na nke ime mmụọ. Ọga nwayọọ na nke a na-achịkwa nke ọma "na-ebu" ọkpụkpụ na uru na akụkụ ụfọdụ nke ahụ, na-achịkwa ọnọdụ ha ma meziwanye arụmọrụ ha. A na-elegharakarị nke a anya mgbe ị na-eme ihe omume ọdịnala ọdịnala.
Ọ bụrụ na ị na-eme ka ọkpụkpụ ọ bụla na-arụ ọrụ mgbe nile, ọ ga-eme ka ọkpụkpụ dịkwuo ike, mee ka nkwonkwo dịkwuo mma, nakwa na ọ bụ ezigbo mgbochi ọrịa dị otú ahụ n'etiti ụmụ nwanyị dị ka osteoporosis. N'ihi iku ume miri emi, n'aka nke ya, mmetụ ọbara na-emewanye, a na-ewusi mgbidi nke arịa ọbara ike, na-ejicha ha dị ọcha, na-ekpo ọkụ na oxygen, ọbara. Nnyocha nke ndị dị afọ 50 ruo 60 gosiri na mgbe ọnwa isii nke ọzụzụ oge niile maka minit 30 kwa ụbọchị, ike nke nkwonkwo ụkwụ nke ndị na-eso ya mụbara site na pasent 20.
N'ịgbaso ndụmọdụ nke ndị na-eme chi chi ruo ọtụtụ afọ, ọ dị ezigbo mkpa ịgbaso iwu ndị a:
- Nwee obi ụtọ ma dị jụụ, na-aga nwayọọ na n'enweghị ihe mgbochi, n'ebughị ụzọ belata ahụ ike gị. Breathe miri emi na mgbe niile, n'ihi na isi ihe dị mkpa maka ịkwado Shi bụ ike na ịdị nro.
- Debe obi gị, echela banyere ihe ọ bụla, ma gbalịa inwe mmetụta dị ka o kwere mee, na-eme iwu nke ahụ iji nweta nkwekọrịta nke ije.
- Kwere nkwekorita nile nke onwe gi, kpaa aka oru ha. Bugharịa dị ka ọ bụrụ na ị nọ n'ime mmiri.
Kedu uru nke Tai Shi?
Obi abụọ adịghị ya, otu n'ime uru kasịnụ nke ịme ntụrụndụ ndị China na Tai Chi bụ na onye ọ bụla nwere ike ime ya - ndị okenye na ụmụaka. N'etiti mba Europe, dị ka ọmụmaatụ, France na Belgique, ndị mmadụ na-eji ọtụtụ ndị ọkà mmụta sayensị kwenye na omume ndị a nwere mmetụta bara uru na psyche na ọbụna nyere aka n'ịgwọ ọrịa dị iche iche. Ọtụtụ ndị na-eme egwuregwu na-eji dinyere iji weghachi site na nnukwu mmerụ na ọrụ mgbagwoju anya. Ọtụtụ ndị na-agwọ ọrịa na-atụ aro ya maka ụmụ ha nwere nkwarụ. Nke a abughi ihe mberede, n'ihi na a na-egosi na ọ bụ mmerụ ahụ na-eme ka a na-eji shan shek, nke na-eme ka ha dị mma maka ndị agadi na ndị na-ata ahụhụ na ọkpụkpụ na nkwonkwo. Ya mere, na-amụ iji meziwanye ihe ha na-eme na njem ahụ, ha na-ebelata ohere nke ọdịda na ọdịda.
Ụdị igbu nke tai ya
Ruo ọtụtụ narị afọ, e kewapụrụ ozizi ndị dị iche iche n'ụdị dị iche iche. Ha dị ole na ole, ma ka na-emekarị taa bụ ụdị nke Yang. A na-akọwa ya nke ọma site n'usoro mmegharị ahụ, nke a na-eme ngwa ngwa, ma nke dị jụụ ma na-eku ume. Na ụdị ọ bụla e nwere ọtụtụ ụdị, ọnụ ọgụgụ nke mmegharị na otu ụdị nwere ike site na 12 ruo 108.
Ị nụla banyere ejiji Pat? Nke a bụ ụzọ kachasị esi eme tai ya. A na-emejuputa ya dị ka ndị a:
- Dị ka o kwere mee, mee ka ụkwụ gị dị jụụ, na-ehulata ha n'ụkwụ. Isi nke ụkwụ aka ekpe kwesịrị ịdị na-aga n'ihu, na aka nri - ntakịrị azụ. A na-akpọ ọnọdụ a "onye na-agba ụta". Na aka nri gị, mee "beak" ma gbatịa ụta, weghaara akụ ahụ n'onwe gị. Jide aka ekpe gị n'ihu gị.
- Nyefee aka nke aka gị n'aka ụkwụ aka ekpe, na-ebuli ikiri ụkwụ gị. Si n'aka nri gaa n'aka aka ekpe gị, ka ị na-ele anya aka nri gị.
- Mee ka isi gi gaa n'aka ekpe, ebe elere anya gi kwesiri idozi ya. Bugharia aka nri aka na nkwụ, ihe fọrọ nke nta ka ọ gbatị ya. Ogwe aka ekpe na-ada n'akụkụ ahụ ya na nkwụ elu.
Ihe ị na-amaghị banyere tai shek
Nnyocha e mere na Mahadum Illinois kwadoro ike nke egwuregwu ndị Gymnastics nke China iji weghachite ndị ọrịa bụ ndị lanarịrị ọrịa strok. Ọmụmụ ihe ahụ gụnyere ihe karịrị mmadụ iri abụọ na isii lanarịrị ndị na-eme ihe omume egwuregwu. Ha na ejiri iku ume, na-eme omume nke ịnọ, na-eje ije ma na-echeta. Mgbe izu isii nke izu 3 nke mmega ahụ kwa ụbọchị, ndị ọrịa gosipụtara utịp utịp. Ha weghachite ikike nke ike, okwu na ime uche.
Ná nnyocha ọzọ e mere na Mahadum American nke Emory na 1995, a na-atụle usoro ihe omume atọ dị iche iche, tinyere tai chi na o nwere ike ịdaba na ndị agadi. Achọpụtara ihe ndị a: usoro mbu nke gụnyere ihe ngosiri ike na ntachi obi na mmezi ahụ, enwere ike ịdaba na 10%. Ihe omume nke abụọ gụnyere mmemme naanị nhazi ma nke a belata ihe ize ndụ site 25%. Ihe omume nke atọ, nke gụnyere nanị taisha, belata ihe ize ndụ nke mmerụ ma daa site na 47%.
N'ikpeazụ
- Tai Ya na-eme ka uche na njikwa nke akụkụ ahụ dị mma;
- Mee ka nhazi na nhazi;
- Na-emezi ahụ ike, na-emekwu ihe igwe;
- Enwere ihe ize ndụ dị ize ndụ;
- Ọtụtụ ndị dọkịta na-akwado tai ya ka ọ bụrụ ọgwụgwọ maka ọgwụgwọ ọrịa nke usoro ahụ ọkpụkpụ (arthritis, curvature nke spine), nakwa dị ka ihe enyemaka iji weghachite mgbe ịwa ahụ;
- Na-enyere aka n'ịgwọ ọrịa ụbụrụ neuropsychiatric na ọrịa uche;
- Ma ọ dịghị ihe ọzọ - ọ na - eme ka uto ime mmụọ dị n'ahụ.
Gymnastics nke Chinese ma ọ bụ nkà nke chọrọ nkwụsi ike, ndidi na ịnụ ọkụ n'obi. Ka itinyekwu mgbalị ị na-etinye, otú ahụ ka ị ga-eritekwu uru site na omume ndị a. Mgbe mmemme ọzụzụ ole na ole gasịrị, ị ga-achọpụta mmelite na ngbanwe gị, nkwenye gị, na ahụ ike gị.