1. Nri nri carbohydrate-abụba
Onye Okike: Gillian McCain
Site aha ahụ o doro anya na ihe ndabere nke nri a bụ carbohydrates na abụba. Mana ọ bụghị ihe niile dị mfe. Ọ bụghị niile abụba na carbohydrates bara uru ma dị mkpa maka ahụ. Ị ghaghị ịhọrọ nke ọma ka ịghara ihie ụzọ. Kedu ka nri a si arụ ọrụ? "Carbohydrates" dị mma, dịka osikapa aja aja na achịcha ọka zuru oke, na-eme nwayọọ n'anụ ahụ ma ghara ịmalite anụ ahụ. Otu foto a na "ezi" (ma a maara ha dịka unsaturated fatty acids), nke a na-achọta na mkpụrụ, mkpụrụ, azụ na avocados. Ha dị ezigbo mkpa, n'ihi na ụdị abụba ndị ọzọ nile ga-ejikọta na ahụ. Tụkwasị na nke ahụ, a na-etinye ihe ndị dị na ngwaahịa ndị ahụ mma, n'ihi ya, ọ dị ntakịrị mkpa maka olu ha. Ị naghị eri nri ma ghara ibu ibu.
Ndị nkatọ na-ekwu na nri a adịghị egboju agụụ, ma na-eri ya, na n'oge na-adịghị anya mmadụ ga-agbaji ma malite iri ihe niile. A maghị ihe ndị dị otú ahụ dabeere. Ọ bụrụ na emezuru ihe niile n'ụzọ ziri ezi, ọ dịghị ihe dịka nke a ga-eme. Nri a dị mma ma kwadoro ọbụna maka ụmụ agbọghọ n'oge ọganihu na ndị inyom na-amụ nwa. Ọ bụ ya ka ọ na-akpa àgwà n'ụdị ndị amara niile mgbe a mụsịrị nwa.
Fans nke nri: Gwyneth Paltrow, Madonna, Kerry Katona
2. Nri nri
Onye Okike: Robert Chiefs
Kedu ụkpụrụ nke "ọrụ" nke nri a? Dr. Atkins kwenyere na ọtụtụ carbohydrate na-eme ka ahụ nwee nnukwu insulin, nke nke a na-akpata agụụ na ebe ahụ ... uru bara uru. Nri ya na-enye gị ohere iri naanị 15-60 grams nke carbohydrates kwa ụbọchị, gụnyere pasta, achịcha na mkpụrụ osisi, ma ọ na-agba ume iji protein na abụba. Ihe oriri na-arụ site n'ụkpụrụ ahụ na ịbelata ihe ọkụkụ dị elu nke carbohydrates na-emeziwanye metabolism. N'ihi ya, a na-emezi usoro nke ire ere nke ihe ndị dị na ya, ma a na-ebelata ibu dị ala. Dr. Atkins na-ekwu na n'ụzọ dị otú a, ọ ga-ekwe omume idalata ọbụna na-enweghị mgbalị na mmega ahụ.
Ndị nkatọ na-akwadoghị nri a, na-enye otu isi arụmụka. Nke bụ eziokwu bụ na Dr. Atkins n'onwe ya dị nnọọ njọ, karịsịa afọ ndị ikpeazụ tupu ọnwụ ya. Ọtụtụ ndị na-edozi ahụ na-azọrọ ihe oriri ya dịka "nzuzu" na "nyocha data-nyocha." Otú ọ dị, ọ pụghị ịgọnahụ na ọrụ nri. O meriri aha ya n'uwa dum. Ọtụtụ kpakpando na-enyere ya aka ọ bụghị naanị ngwa ngwa furu efu, kamakwa ha mere ka ha nwee mmerụ ahụ mgbe ọnyá, ọrịa na arụmọrụ.
Fans nke nri: Renee Zellweger, Robbie Williams.
3. South Beach Diet
Onye Okike: Dr. Arthur Agatston
Ụkpụrụ bụ isi nke nri a bụ - chefuo banyere ịkọ calorie na ọdịnaya nke abụba n'ime ihe oriri. Chee echiche banyere ojiji nke calorie "nri" na abụba "nri". Kedu ka nri a si arụ ọrụ? Ọ dị mfe: onye na-ebuwanye ibu, ọ ga-esiri ya ike ịnweta ọgwụ insulin. Mmetụta dị n'akụkụ nke a bụ na ahụ na-anọgide na-abụ abụba, karịsịa gburugburu afọ, akpa na ụkwụ. Ihe oriri na-adabere na "nri" carbohydrates (mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi dum) ma na-egbochi njiri nke "ihe ọjọọ" carbohydrates (achịcha, kuki, wdg). Na ụkpụrụ, akwụkwọ ozi ndị a nile doro anya ma ghara ime ka obi abụọ. Ihe oriri na-arụ ọrụ zuru oke, ma ọ bụrụ na ọ bụghị ịkụda ma jidesie ya ike na mgbe niile.
Ndị nkatọ na-ekwu na ndị na-ezere mmanụ aṅụ na-ebukarị belata ịdị arọ ha n'ihi mmetụta diuretic. Ma eleghị anya, nke a bụ nfu nke mmiri, ọ bụghị abụba. Mgbe ụfọdụ ọ na-eme dị ka nke a, ma ọ bụ naanị na ụzọ na-ezighị ezi maka nri. N'oge anaghị atụ aro iji teas maka ọnwụ ma ọ bụ ọgwụ ndị ọzọ. Ahụ nwere ike imeghachi omume. Nke a na-eyi egwu mmiri.
Fans Fiet: Nicole Kidman
4. Ihe oriri nke William Haya
Onye Okike: Dr. William Hay
Kedu ka nri a si arụ ọrụ? Nke bụ eziokwu bụ na isi ihe kpatara ọtụtụ nsogbu ahụike bụ njikọta ọgwụ na-ekwesịghị ekwesị na ahụ. Hay na-ekesa nri ahụ n'ime ụdị atọ (ndị na-edozi ahụ, ndị na-anọpụ iche na carbohydrates na starch), dịka nke a, e mepụtara ụzọ maka irè ha. Ịgwakọta ndị na-edozi na starch na nri, dịka ọmụmaatụ, pụtara na ha agaghị etinye obi ha dum, nke na-eduga n'ịchịkọta toxins na oké ibu. Mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi na-emepụta ọtụtụ ihe oriri, mana mkpụrụ osisi kwesịrị iri ya iche iche. Dịka ọmụmaatụ, taa - naanị apụl, echi - naanị oranges, wdg.
Ndị nkatọ na-ekwu na ọ dịghị ihe pụrụ iche gbasara nri a. Ọ dịghị nnyocha nyocha nke sayensị egosila na ọ dị irè, ọ nweghịkwa ihe ọmụma sayensị ma ọ bụ ihe mere ị ga-eji kwenye na carbohydrates na protein "na-emegide" mgbe eji ya eme ihe. Otú ọ dị, ndị na-akwado ya kwadoro irè nke nri a. Na ogo nke nri nri kachasị ewu ewu, ọ na-abanye n'ime iri iri na atọ n'ụwa niile.
Fans nke nri: Liz Hurley, Catherine Zeta-Jones
5. Nri nke dabeere na glycogen
Onye Okike: Dr. David Jenkins
Nke a bụ otu n'ime nri nri kachasị mma ma dị irè. E kere ya ma mechie ya n'afọ 2004 n'oge ule na-ahụhụ na Mahadum Toronto. Dr. David Jenkins kwuru banyere mmetụta nke dị iche iche carbohydrates na ndị ọrịa mamịrị. Otu ihe dị mkpa ma dị oke mkpa ebe a bụ akara glycogen. Glycogen Index (GI) bụ ọnụ ọgụgụ site na 1 ruo 100, nke na-akọwa ọnụego nke ana-etinye ọgwụ carbohydrates. Ngwaahịa dị ala GI, dịka oatmeal na red beets hapụ glucose nwayọọ nwayọọ ma jiri nwayọọ. Ngwaahịa ndị dị elu na-eme ngwa ngwa "ujo" ma mee ka ahụ nwee insulin, bụ nke na-eme ka glucose dị arọ ghọọ abụba. Ekepụtara ọnụ ọgụgụ pụrụ iche, na-adabere na ya, e kewara ụdị dị iche iche n'ime otu. Mgbe ahụ, e kere nri ahụ kpọmkwem, na-esite na njirimara nke onye ọ bụla.
Kedu ihe ndị nkatọ na-ekwu? Ee, ihe ọ bụla. Ndị ọkachamara ahụike weere na nri a bụ otu n'ime mmadụ ole na ole nke nwere ọgụgụ isi. A maara ya n'ụwa nile dịka otu n'ime nri nri kachasị mma.
Fans nke nri: Kylie Minogue
6. "Ewu" mpaghara
Onye okike: onye na- edozi ahụ, Dr. Barry Sears
Kedu ka nri a si arụ ọrụ? Usoro ndị dị mkpirikpi na oriri nke protein na carbohydrates. Barry Sears kwenyere na ụkpụrụ nke insulin dị mkpa iji mee ngwa ngwa ngwa ngwa na-enweghị nsogbu. Nke a na-ebelata ihe ize ndụ nke ọrịa obi. Nke a bụ otu n'ime nri ndị siri ike, ọ dabeere na nha: protein 40%, 30% carbohydrate na 30% abụba. O siri ike ịrapara n'ụlọ ahụ, ịchọrọ ịhazi oge maka ịme ngwaahịa. Otú ọ dị, ịdị irè nke nri a enweghị mgbagha.
Ndị nkatọ na-ekwu na nkwụsị nke nri a dị oke mgbagwoju anya. Ị ga-eme mgbagwoju anya dị okpukpu isii n'ụbọchị. Ya mere obuna na Hollywood, ebe nri a buru ibu n'etiti kpakpando na ndi n'emeghi ihe obula kwa ubochi, o ka furu efu. N'eziokwu, ọbụna ndị nkatọ adịghị ebido ịkatọ irè nke nri a.
Fans nke nri: Jennifer Aniston