Na oge ọkụ, ihe ize ndụ dị elu, n'ihi na ịchọrọ ịkwaga: nọrọ izu ụka na ikuku ọhụrụ, jiri otu mkpanaka ma ọ bụ raketị, ọtụtụ ga-agba ọsọ maka bọl ahụ. Ma, ọ bụ ezie na ụfọdụ ndị na-enweta obi ụtọ, ndị ọzọ na-akwụ ụgwọ maka ya. Tupu anyị apụ n'obodo, anyị rịọrọ onye ọkachamara ka o nye "ezigbo" ma ọ bụ na-achọ ụdị ahụ ike. N'ógbè anyị, a na-ejikarị ajụjụ ndị dị otú ahụ jụọ onye ọrịa obi. Ụdị ọdịiche dị iche iche na-eme ka ngwa ngwa ma mee ka obi belata ngwa ngwa, meziwanye ọrụ nke arịa ọbara, ọkụ calorie, na-ekwe ka ozu ahụ kpochapụ ọbara abụba na shuga ngwa ngwa. N'ikpeazụ, ọzụzụ na oge dị iche iche bụ nchebe na-enweghị atụ nke usoro obi obi na ahụ dum site na ibu ibu, ọrịa shuga, flabbiness na cellulite. Maka omume ndị a, dọkịta na-enye nkwa - usoro obi gị ga-adị n'usoro zuru oke na ndụ.
Ịgba ọsọ, igwu mmiri, ịgba ọsọ
Ọ bụrụ na ị na-arụ ọrụ karị, anụ ahụ gị na-arụ ọrụ, ọ ga-esikwu ike na "ọgba" gị na-arụ ọrụ iji zụọ onye ọ bụla. N'ihi ya, ma ahụ ma obi na-esi ike ma na-adịgide adịgide karị. Mgbe ị na-egwu mmiri ma ọ bụ na-eje ije, ị na-eji akwara niile. Tinye oge ole na ole - ị ga-enwe mgbatị zuru okè.
Pilates
Kpachara anya, obi gị na-ebute ibu dị arọ dị otú a. Ọtụtụ ndị na-amasị Pilates iji meziwanye mgbanwe na nhazi. Ọ bụghị nanị na mgbatị ahụ na-enye gị ohere igwu egwu tenis ma ọ bụ goofu karị ... Ndị Pilates na enyere gị aka ịdịkwu ndụ. Iji nwee ike iburu akpa ihe ọṅụṅụ na ala nke abụọ ma ọ bụ rụọ ọrụ n'ubi a, ị ghaghị ịdị mma mgbe niile.
Yoga
N'ihi eziokwu ahụ bụ na yoga na-eme ka akwara dị jụụ, nrụgide ahụ laghachiri ngwa ngwa, ya na arịa ndị ahụ na-agbanwe ma na-eguzosi ike. Tinyere akwara, nke, n'aka nke ya, na-emetụtakwa obi.
Nhicha na nri
Ị maara ole calorie na-ere ọkụ mgbe ị na-asa windo? Enweghị ike iji ya tụnyere ya! Na-ejeghari na onye nchacha ọkụ na gburugburu ụlọ - yana ezigbo ibu. Ndị mmadụ na-anọdụghị ala (karịsịa ndị dị ọcha, esi nri, na-ebute ụmụaka na igwe), na ọdịdị ahụ dị mma karịa na ndị - egwu egwuregwu 30-60 nkeji n'ụbọchị ma nọdụ na kọmputa ruo mgbede. Iji chọpụta otú i si arụ ọrụ mgbatị, ị nwere ike iji ngwaọrụ dị mfe - pedometer. Ọtụtụ mmerụ nke ndị ọgba ọsọ nke ndị dọkịta na-ahụ na-eme ka ha kwenye na ọ dịghị ekere mmadụ maka marathon. N'agbanyeghị eziokwu ahụ na-agba ọsọ na-etolite ntachi obi, n'otu oge ahụ ọ na-ewepụ ahụ.
Oké ibu
O nwere ike ịbụ snow na mbara èzí, nke a ga-ewepụ ya na shọvel, ma ọ bụ poteto, nke a ga-akụ n'otu ụbọchị, ma ọ bụ njem igwe kwụ otu ebe na ihu igwe dị mma - 20 kilomita n'ogologo. N'okwu, ihe ọ bụla na - emepụta adrenaline ọzọ, ihe ikpo ọkụ nke obi. Maka otu ihe ahụ, emela ahụ n'enweghị ezigbo ọkụ.
Klas anaghị amasị ha
Onye dọkịta nwere ike ịsị site n'ụtụtụ ruo n'abalị na igwu mmiri bụ ụdị mmega ahụ kacha mma. Ị na-eche n'ihu imi gị n'ihu nnyocha gị ma fesaa ya na ọnụ ọgụgụ. Ma ọ bụrụ na ịchọọghị "mmiri" n'ime mmiri, emela onwe gị ahụhụ. Chọta ihe ga - eweta mmetụta dị mma (vidiyo, skate, hikes).